你是不是那个误入一扇纱门发现其后有满满一屋子人的女孩，或者那个当众喋喋不休地讲话却以谈论自己的宠物石收藏品告终的家伙？如果是这样的话，不要担心——尴尬是生活的一部分，每个人都会在某种情况下忧心如何减少尴尬。如果你想要自然一些，改善你的社交关系，就请按照下面这些步骤做吧。 ## 步骤 ### 1 让自己出去面对。 如果你已经不自在到连如何适当地问候你隔壁的邻居都不知道，那么你最不想做的事情恐怕就是让自己出去面对并花费更多时间与人互动。然而，你用在与人交往上的时间越多，你就会在社交方面变得越自在、越不那么害怕说错话做错事。制定一个把更多时间用在与人交往上而少宅在家里的目标吧。 通过不同的社交网络去见各种各样的人，比如通过校报、网球队、青年团体等等，然后学学如何与拥有不同兴趣和背景的人交往 如果你觉得你不适应一个群体的环境，先邀请一位朋友或熟人喝杯咖啡或来次郊游。从个人层面开始了解别人能够帮助你建立在群体环境下玩得开的信心。 不要沉默。即使你处在满满一屋子人中间，也不能说这就算是让自己出去面对了。尽管你并不是一定要试着去成为舞会之星，但如果你是那种害羞型的尴尬，那么就设定一个目标，去开口说更多的话，让别人注意到你的存在，这样你就会与回应你的人相处的更加自然。 ### 2 别再在意别人怎么想——或者让人看起来如此。 尽管对于每个人，即使是贾斯汀•比伯或布拉德•皮特来说，完全不在意别人的想法都是不可能的，但你还是可以试试少在意一些别人是怎么看你的。如果你怕做错事而非本意地冒犯、打扰或惹怒身边的人，导致你失去勇气，那么你永远也无法克服你的社交尴尬。 下次你同某人说话的时候，告诉自己你在冒险，让自己充满活力。得到你想要的回应总比什么都不做要好。 如果你一直在问人们怎么想这种问题，他们能够看出来你是不是非常在意他们怎么想。假如你总是说一些“你觉得我的新发型是不是很糟糕？”或者“你觉得我该放弃拉大提琴吗？”这样的话，那么你看起来是很没有主见的。 如果你不再在意别人怎么想，那么你正在树立你的自信和自我意识。努力去实现自己的目标、做你想做的事比取悦你周围的人重要多了。 不要让人看到你在窗子的倒映里检查自己的仪表或者盯着镜子里的自己看。这回让人觉得你过分在意自己的形象了。 ### 3 提升你的自信。 尽管这事的确说着比做着容易，但如果你想要减少尴尬，你需要在提升自我价值上下功夫。有些时候感到不自在源于你觉得心里没底而不知道如何在一群全都知道他们自己在做什么的人周围表现。好吧，在你认识到你不比周围的任何人差之前，你是无法和其他人在一个平等的环境下互动的。 为做自己喜欢的事情而骄傲。不管你是喜欢经典电影、制作飞机模型或是跑步，你都应该花时间在你喜欢的事情上来提升你的 自我意识。 尽管没有什么完美的行头或发型能绝对地让你感到自信，花些时间去沐浴、打扮自己，把一个漂亮的自己展现给世界，是一定能够让你感觉自己更棒了的。 同那些让你自我感觉良好的人交往，而不是那些贬低你的人。你觉得尴尬的部分原因可能是你周围的人并不能让你感觉自己是有价值的。 ### 4 把握住社会规范。 人们会感到尴尬的另一个原因是他们觉得自己不知道在一个社会情境下如何去做，而自己总是在说些不合适的话或误解社交提示。好吧，没有一本手册能够准确地教你如何去理解社会规范而减少尴尬，但为了更好地把握社会规范，这里有一些你可以做的： 如果你有一个社交技巧很强大的朋友或者熟人，试着与这个人更多地相处以更好地了解他是怎样完美地做到这一点的。 如果你做的某件事情真的冒犯了别人或者就是在社交方面失败了，把它记下来，这样你下次就可以避免这样的事情再次发生。 学会在你参与一个情境之前判断气氛。如果在一个团体中人们正在开玩笑，那就并不是谈起即将到来的虐人的数学考试的合适时间。另一方面，如果一个人正在谈论他分手之后有多么难过，那就不该在这时讲个低俗笑话。 ### 5 接受并承认你的尴尬。 你并不一定要像詹姆斯•迪恩一样酷来让人们喜欢你。事实上，有些尴尬而笨手笨脚的或者把食物都洒在自己身上反而能让你和人们更加亲近。尽管你可以在改善社交技巧上下功夫，但你不应该变得极其圆滑，否则人们会知道这并不是真正的你。接受并承认你的尴尬并不意味着每两秒钟说一次“我很不自在！”；但这意味着自然地接受你偶尔缺乏社会技巧的事实。 学会取笑自己。这会让人们在你身边感到更自在，并因为你愿意承认自身的不完美而感到高兴。 你并非一定要用设定好的语调自贬来取笑自己。举例来说，如果你总是往自己身上溅上什么东西而有人指出你裤子上有一个很大的让人尴尬的番茄酱污点，就说“相信我，平时比这还糟糕呢”就够了，不要看起来完全困窘和不自在起来。 ### 6 不要出现的太早或太晚。 尽管这听起来像是个不起眼的点，但许多社交尴尬都来自于出现的不是时候。如果你在一个活动中出现的非常早，是第一个到达的，那么你可能会在与组织者的交谈中卡壳，没有什么可谈论的，或者你可能会感到你妨碍了别人，最好站到一边去。另一方面，如果你在活动中出现的太晚，每个人都已经找到他们所感兴趣的事物了，那么你想要插入到一个对话中可能就会更加困难。 如果你要去参加一个聚会，准时到场可能会让你看起来有些太热切了。如果没有严格的时间限制的话，就迟15分钟到场。当然，如果这样看起来很不礼貌，就不要迟到。 ## 步骤 ### 1 做一个对他人表现兴趣的——而不是自身有意思的人。 这是认识新人的关键规则。你或许非常喜欢报告你在新闻中读到的最酷的事情，或者你可能想要让你新认识的人对你关于意大利菜的广博知识大加赞赏，但如果你想要拥有积极的社会互动，你应该集中于展现你对其他人生活的兴趣而不是滔滔不绝地谈论自己。以下是在对话开始阶段不太突兀地流露出兴趣的一些方式： 如果这个人正在读一本书，问问他对这本书有何感想。 如果这个人穿着一件印有大学名字的运动衫，而你对这所学校有些了解，问问他是否去过那里并谈谈他对那儿有什么看法。 如果你们无意中遇到彼此，你可以问问他正要去那儿，这可以让你们就这个人的兴趣随意地聊起来。 询问这个人他或她的周末计划。 ### 2 问一些体贴的开放式问题。 当你要对一个人感兴趣的时候，你不应当问出任意出现在你脑海中的问题，不然这个人会觉得你很随意甚至粗鲁。问那些能够得到展开的答案的问题，表现出你正在努力了解这个人。不要问那种用一个简单的“是”或“不是”就能回答的问题，除非你能直接跟进。以下是提出体贴问题的一些方式： “不错的网球拍啊。你打了多长时间了？” “玛丽举办的宴会总是最好的。你是怎么认识她的？” “我喜欢《麦田里的守望者》。你读它是因为有趣还是因为课程要求？你觉得这书怎么样？” “你觉得彼得森先生的考试怎么样？我不敢相信它竟然那么虐。” ### 3 掌握闲聊的艺术。 想要逐渐了解新人，你必须掌握闲聊的艺术。闲聊听起来可能有点傻，但正是闲聊让你了解一个人并能够随着谈话的进展展开更有意义的讨论。闲聊意味着能够跟得上谈话的进程，能够学会从一个话题转移到下一个话题，能够读懂社交暗示而了解这个人真正想谈论的是什么。下面是你试着去进行闲聊时需要记住的一些事情： 让对方感到自在。微笑，不要靠的太近，集中你的注意力，从而让对方感到放松。 透漏你的一些小事。告诉他你喜欢看曲棍球，你在布鲁克林长大，或你最喜欢的科目是历史——提供给对方一些可以接话的小事。 做个好的倾听者。如果对方谈话过程中提到他有一个姐姐，当兄弟姐妹的话题出现时你可以绕回到这个点；然后你可以说，“你提过你有个姐姐。你们年龄相近吗？”对方将会对你还记得这一点感到印象深刻。 让对方参与其中。确保你在问一些问题，讲对话维持在你来我往的模式中而不是完全主导了谈话或让对方一直在说话。 ### 4 避免一开始就谈及私人话题。 当你和另一个人逐渐了解对方时，你们可以开始谈论一些更为私人的话题。但是一开始，最好引开方向，否则你会冒着使对方不快的风险。人们觉得尴尬的原因之一就是他们抛出了一个话题很明显地让对方感到不快，他们却不知道为什么。下面是你第一次与人交谈时应当避免的一些话题： 严肃的分手 挚爱之人的离世 性体验 你可能拥有的健康问题 严重的个人困境 尴尬的时刻 ### 5 不要过度分享。 过度分享与过于个人化有关。你可能是那种会感到尴尬的人，当你看到对方没有什么可说的了的时候，会补上去不停地谈下去，想着“见鬼的，我是怎么以我奶奶的支气管炎结束这次谈话的？”尽管你可能会认为谈论你想起来的任何事情会让这个谈话继续下去，但事实上停一下，改变谈话的方向使其更加自然要更好一些。以下是你应当避免向一个新认识的人提及的一些话题，除非你愿意冒险去过度分享： 你最深的渴望 你与你父母的深层次问题 你不快乐的童年 你的悲伤、孤独、疏远或其他深层消极的情绪 你胳膊上怪异的皮疹 你喝醉到呕吐的时刻 ### 6 读懂一个人以避免冒犯他或她。 在你抛出你最低俗的笑话或开始激烈地批判一位前总统之前，你应该了解一下这个新人是什么样的。记住每个人都是不同的，不是每个人都与你有相同的政治、宗教甚至体育观点。记住你和这个新认识的人可能是在相同的社会圈子里，但这不意味着这个人就与你身边所有人有着相同的观点。以下是为了避免冒犯一个新认识的人你应当避免的一些话题： 任何下流的笑话 对现任总统或前总统的激烈批判 对上帝必然/不可能存在的谈论 对于你们都知道的一个人的批评 对于这个人有可能喜欢的一支鱼腩体育队伍的所有球迷的批判 你和其他人分享的内部笑话 任何会让对方觉得“我看我必须要了解了解这个人才能知道他到底在胡说些什么”的评论 ## 步骤 ### 1 不要过于热切。 在你的同辈人和完全陌生人中间感到尴尬已经是很艰难的一件事了，但在你事实上喜爱的人面前感到不自在甚至会更加难以忍受。但是，你还是可以做些什么来获得更多的社交技巧，首先就从这一点开始：稳重一些，不要表现的像是一只准备去蹭任何过路人的腿的小狗。下面是表现的稳重而看上去不那么热切的一些方法： 微笑着问好，但是不要主动去拥抱，除非你和这个人是“相互拥抱”的地位关系。如果你不确定，就等待对方来发起这个拥抱。 如果你看到对方下来到门厅而你在附近的话，可以向他或她走过去，但是不要跑到一栋建筑的另一端去只是为了说声嗨，否则你会看起来像个纠缠者。 不要对着对方说的每件事都积极点头，想想点头只是帮助你表达兴趣而已。做出有意义的回复比点头要更有效。 不要对对方说的每件小事都报以笑声——尤其是他或者她甚至没想表现出有趣的形象。 ### 2 给出有意义的称赞。 想要减少社交尴尬，你必须认识到“令人厌恶的评价”与“不错的评价”的不同。不要对一个女孩说，“你的头发这么柔软蓬松，我都想用手捋捋它，” 除非你想让她慢慢后退。相反，你应该说“我喜欢你的发型。它让你看起来有些像[这里放入一个漂亮的名人的名字]。”称赞应当让人感到你在注意而不是感觉好像你在过分施压。 “你的微笑很美”或“你的笑容很好看”通常是安全注。 称赞一个女孩的裙子或首饰会让她觉得与众不同。 称赞某个人性格的一方面也很有用；告诉一个男人他很有幽默感会让他感觉很好。 收敛地使用你的称赞。如果你每两秒钟就称赞对方，他或她可能会恼怒甚至愤怒。 ### 3 组织好你的肢体语言。 一种社交尴尬的行为就是“近距离谈话”，也就是站的离对方太近以至于你实际上都快要亲上他或她了。你这样做可能只是因为你想展现出你的兴趣，但站的只离人几寸远而且靠的很近以至于对方不断地后退并不能使你和你感兴趣的人变得亲近。 保持一个尊重他人的距离，偶尔用你的双臂做手势来使你们的对话更有活力。 进行眼神交流，但时不时地移开一下延伸，这样就不会太有压迫感。 不要伸手去碰一个女孩的头发，除非你被邀请这样做。她会误解的。 ### 4 让对方感到放松。 记住，你喜欢的这个人会回报你的感受，而且也可能会觉得有些尴尬。你应该努力让对方感到放松，友好一些，当你知道这个人说某件事本意就是想要显得有趣时报以大笑，给这个人她想要的反应。如果她说了一些有趣的事，就大笑；如果她很严肃，脸上就要不见一丝笑容。让这个人觉得你在同样的水平上而且并非在伪装。 如果你招待你喜爱的人作为客人，为她提供一杯饮料、小吃或座位来让她感到自在。 调侃一下自己会让对方感到更放松。 如果对方意外地溅出或掉了什么东西，只要说“这种事成天到晚都发生在我身上”就好。 ### 5 知道应何时离开。 由于社交尴尬与时间选择有很大关系，你应当不仅仅知道何时你应该加入一个谈话，还应当知道何时你应该离开。如果你在与你喜爱的一个人谈话，你应当在你们都无话可说之前结束谈话，而此时你们还有一段顺畅的谈话经历，这样对方下次就还会想与你交谈。 如果对方通过看表或者电话或者环视寻找她的朋友的方式来表明她不想继续，那么礼貌地说再见。 如果你不是她想要谈话的那个人，说“与你交谈很有趣”就好，不要说“好吧，我知道我不受欢迎”，这只会让事情更糟。 如果你们进行了一次很好的交谈，说“我期望很快能与你再次相见”就好，然后昂首离开。