有些人觉得学习很难，因为他们无法将注意力长时间地集中在一件事物上。本文要介绍几种减少注意力分散，提高注意力集中程度的方法。 ## 步骤 ### 1 寻找独自学习的环境。 一般情况下，找寻没有那些分散注意力的东西的地方最好。 安静的地方，独处的房间。 关掉所有的电子设备，如手机、电脑（如果你要使用电脑辅助学习，那么不用关）、音乐播放器等。如果想听音乐，那么选择那些没有歌词的轻音乐。 清理学习区域内用不到的东西，把学习资料和工具整齐摆放，以减少压力，提高注意力。 如果周边有人吵闹，你又无法阻止他们，不妨开启一些白噪音。你可以上网查查什么是白噪音，上面还有免费提供白噪音的网站。 ### 2 将学习资料，如笔记本、课本和草稿纸等拿出来。 如果用电脑学习，不要打开邮箱和聊天工具。 ### 3 学习中间适当休息，不要让自己太过疲劳。 安排不同的科目交替学习，但注意不要混淆科目之间的相近内容。 ### 4 寻找对自己有效的学习方法，例如有些人利用有色卡片帮助记忆。 如果现成的方法对你都无效，那么看看能否创造些对自己有效的学习方法！ ### 5 使用SQ3R的方法进行阅读： 跳读（Survey）：快速阅读标题、小标题、注释等重要信息。 提问（Question）：结合标题和小标题的信息，在读完一章或一段之后，在大脑中形成几个关于这篇文章的问题。 细读（Read）：仔细阅读文章内容，找出问题的答案。 复述（Recite）：口头复述你的问题和答案。可以利用在阅读过程中记下的笔记，但尽量用自己的语言表达出来。 回顾（Review）：回顾全文，再次梳理文章的脉络，以便之后在学校学习时用到。 在阅读过程中，碰到不解的内容，可以上网搜索或查找相应的文献进行研究学习。 ### 6 细水长流地学习。 不要等到考试前的最后一晚才临时抱佛脚，做好学习计划，细水长流地学习。 ### 7 下定决心学习，不要因为一点困难而畏惧退缩。 一旦开始，你就要有不因自己的懒惰或畏难心理而放弃的决心，做到有始有终。