人类是复杂的：他们没有使用手册，而又比最新的微软操作系统还要容易出故障。你永远不会知道等待你的是什么。如果你和人交谈有困难，不管是和陌生人交谈还是和认识的人交流， wikiHow都会鼎力帮你解决。请接着往下读，从第一步开始慢慢获得和人们愉快并顺利交流的技能吧。 ## 步骤 ### 1 明确你为什么会犹豫。 你为什么不和人们交流呢？还是说你和人们虽然能交流，但是感觉很别扭像是做错了什么吗？如果你能明确自己的问题，这会对帮你解决它很有裨益。同时，你可以试试下面提出的建议。 ### 2 克服你的社交焦虑。 对很多人而言，和别人交流是一件充满压力的事情。如果你怕和别人交谈，那么你应该先将注意力集中在解决你的焦虑上。 ### 3 相信自己。 如果你总是怕自己交不到朋友或者惹别人不高兴，那么你是不会好好和人交流的。你应该相信自己，这样就会慢慢觉得与人交流越来越简单了。 ### 4 建立你的自信心。 如果你无时无刻不在想没有人愿意和自己交谈，因为自己比人家逊好多，那么你就会错过与人交流的大好世界。你需要花些时间认清自己到底有多棒，等到意识到自己的价值之后你就会发现世界都变得不一样了（更美好了）。 ### 5 要自信。 缺乏自信会让你很难和别人交流，因为对方会感觉到你没有自信，而这会让人家觉得紧张。你需要建立自信或者至少要装作是自信的，这样别人才会喜欢你。 ### 6 练习。 和其他的一些技术（社交当然是一门技术活）一样，勤学苦练才能卓有成效。你应该尽可能多地锻炼你的社交能力。你可以先通过和家人或者你遇上的陌生人，比如杂货商和银行职员之类的交流开始练习。 ## 步骤 ### 1 介绍自己。 当和一个人进行首次交谈时，你最好自我介绍一下。当然具体在谈话中怎么自我介绍，应该根据具体的谈话情况而定。 直愣愣的走到一个陌生人那里去自我介绍，会给人感觉你像是售卖东西的（或者让人觉得很奇怪）。 不过在派对上向第一次见面的人介绍自己是个不错的做法。尤其在那种正式的聚会，比如工作聚会上。 ### 2 和陌生人搭讪。 如果你现在和人的交流不太多，但是你又想有所改变，那么你可以从学着和陌生人搭讪开始。这没有听起来那么糟。找个开口的理由然后让对话顺其自然发展，谁知道，没准你就这么交到新朋友了哦。 ### 3 交朋友。 和自己交流最佳的人选当然是朋友，而且朋友越多，生活往往就越好。但是对于那些比较害羞或者不善交际的人，交朋友可能确实有点难。不过只要有足够的毅力和耐心，你还是能交到不少朋友的。只要记住做自己，然后让朋友参与你的人生，这会让你变得更美好！ ### 4 善待朋友。 如果你已经有了一些朋友，那么请善待他们。这会对你的社交有很大的帮助。在人们遇到困难的时候和他们交谈并给予帮助。如果他们向你倾诉应该认真聆听。你懂的。 ### 5 和朋友聊天。 就算当你觉得没什么可说的时候，你也应该试着打开话题。奇怪的沉默会让你的朋友担心或者紧张，甚至让他觉得被忽略了。 ### 6 完善你的对话。 让你的对话变得美好起来。适时提问，认真聆听，在谈话时表现积极。不要说个不停或者太过安静。对话是团队工作，不是一个人的事。 ## 步骤 ### 1 充分利用与你共事的人。 不管你是学生还是成年人，周围肯定都有一些与你共事的人可以交流。你的同学或者同事可是很好的交流对象。 ### 2 参加线上社群。 线上社群是训练社交能力的好地方，尤其对于那些有严重社交焦虑的人们。 你可以加入那种针对你喜欢的一部电视剧或者一本书所建起来的讨论群，也可以加入一些网站做志愿者，比如wikiHow。 ### 3 加入当地的俱乐部。 当然也有很多现实中的俱乐部或者团体。这对于你训练社交能力甚至更有帮助。绝大多数的学校都有各种各样的社团，成年人也可以找到一些俱乐部（经常通过当地的图书馆或者社区活动中心）。 ### 4 做志愿者。 做志愿者是一个非常好的结识别人并同时回馈你的社区的好方法。从接济穷人的施粥厨房（流动厨房）到资金筹募还有为流浪动物建避难所，有很多种服务社区的途径，而且这样你会多很多机会结识到和你拥有同样价值观的人们。 ### 5 加入宗教团体。 不管是教堂，寺庙或者其他的一些宗教聚集地，都为你结识新的人并与之交流，交到志同道合的朋友提供了一个安全的环境。几乎所有的信念系统都有组织，所以你可以试试。 ### 6 和现有的朋友多联络。 如果你不喜欢之前听到的这些，那你可以多和你已经拥有的朋友们交流。试着发起一个安静的聚会或者开展一个读书俱乐部，反正只要你喜欢，而且朋友们觉得有意思，干什么都行。 ## 步骤 ### 1 友善待人。 和别人说话的时候友善一点。对别人总是表示谢意，然后交流的时候积极一些。不要说谎或者在背后说人坏话。总之基本上就是己所不欲勿施于人，你应该以自己想得到的对待方式去对待别人。 ### 2 有礼貌。 跟人说话的时候要有礼貌。记住，对所有人都要有礼貌，就算有些人对你可能有些粗鲁，你也不该失去风度。要常说“请”和“谢谢”这样的词眼。不要打断别人说话，要耐心听人说完再开口。就像你可能不善交际一样，对方也可能不善于和人交流（或者还有别的毛病，比如残疾或者精神缺陷等）。你要彬彬有礼，做到让家人为你骄傲，行为举止合乎礼节。 ### 3 要谦逊。 跟别人说话的时候要谦逊。不要吹牛或者一直滔滔不绝地吹嘘自己。这会让别人讨厌你从而再也不愿意和你说话。让每个人都有机会说话，而且在别人告诉你事情的时候别那么咄咄逼人一定要占上风。 ### 4 要友好。 跟人说话的时候友好一些。不要表现出对人家所说的没有兴趣或者不关心的模样。要保持眼神接触，微笑，聆听，尽量保持一种积极的情绪应答（就算你情绪确实不怎么积极也要这样）。 ### 5 要保持恭敬。 对你接触的所有人都应该怀有敬意。给人家说话的机会，不要说或者做任何侮辱别人的话和事，尊重别人和你的意见不一。还是那句话，你想要得到怎样的对待，就请怎样对待别人吧。 ### 6 聆听。 和人交流过程中最关键的一部分就是聆听。其实你回复多少或者回复什么并不重要，最重要的是你到底认真听了没，以及是否做出了积极的响应。锻炼你的基本倾听能力，就像阅读字里行间获悉言外之意的能力一样，这样很快你就能变成一个社交达人。