“快乐不是使用情绪的自由技术的问题而是均衡，正常，有韵律和协调。” - 托马斯默顿。快乐只能在身心灵都均衡的时候获得,心灵克服坏的心理卫生，被保佑的心灵和有情绪和行为有问题的学生一起做社工。但是，强度有时也会有帮助。 ## 步骤 ### 1 做充足的锻炼。 定期的做俯卧撑，仰卧起坐，慢跑或者散步都是个例子。除非你身体受伤残的情况下你可以学习一点缓和的锻炼养生法。 ### 2 得到充足的睡眠。 大约8小时的睡眠能帮助身体的自我修复。你可能个别的需要更多或更少，因为人和人之间的睡眠需求不同。 ### 3 饮食健康。 上网查看并遵循食物金字塔，然后尝试均衡你的锻炼和卡路里数量的摄取。食物金字塔有几个是相互矛盾的，所以选一或两个因为遵循所有的会太困难。 ### 4 找时间放松。 只要躺下并在开始放松前想想你之前做了什么。乐观的想问题或并选择一个放松的爱好，像坐着或睡觉。 ### 5 选一个你享受的爱好和手工。 爱好可以减轻日常的压力。除非爱好非常有压迫感，像跳伞和自残。你可以尝试收集火车模型或收集邮票。 ## 步骤 ### 1 计划你的一天并设定目标。 如果你没有完成所有你计划的事不要紧张。保持灵活性并对你的目标尝试不同的方法。记住，有时候生活就是这样，你可能没有时间做所有事。只要在你有的时间里做到有效率就行。 ### 2 写作但保持乐观。 不要有负面想法。如果你有负面想法，不要写下来。找个你可以吐苦水的人-- 一直假装很快乐长久下来对你不好。 ### 3 寻找一个才能。 出去找活动来找出你喜欢什么然后追求一两个你一直幻想的。如果你要同时追求三个那就会造成太大压力。 ### 4 保持记日记。 这是个记录事情的好地方。但是要记得，不要有负面想法。 ### 5 阅读。 尝试像莎士比亚，简，蒙田，蒲鲁斯特或托尔斯泰一样的经典名著。如果你不喜欢这些，尝试报纸，奇幻小说，自传或神秘小说。总有一样适合你- 查看你当地的图书馆。 ### 6 尝试为生活制定可以达到的目标。 不合乎情理的目标只会更难达到并可能会导致失望。 ## 步骤 ### 1 有效的祷告或计划并学习瑜伽的不同姿势，比如：莲花式，婴儿式，树状式，向下的狗状式，蛇形等等。 ### 2 有效的和大自然交流。 去户外，爬山，野营或钓鱼。你可能发现你自己说了很多话。 ### 3 如果你有虔诚的宗教，学习并理解圣经里的话，古兰经,薄伽梵歌,罗摩传,古鲁，不要读上帝的困惑或上帝的错觉等等。 学习作为基督徒你最终会上天堂，基督， 穆罕默德，菩萨等等。 ## 步骤 ### 1 学别人一样在家保持平和。 ### 2 配合和你见面的人。 ### 3 做一个很好的聆听者。 这和单单听有区别，聆听是真的在学校里多留意并得到你父母想要的成绩并从阅读，写作，听力和说话来提高你的语言天赋。 ### 4 和基础配合相互的获利，如用有限的资源做课题或克服坏的心理卫生。 ## 步骤 ### 1 拥有一个好的教育。 为了一个良好的自力更生的工作，掌握对你提升必要的技能。这样你就不用依靠任何人。 ### 2 那个工作一定要是你喜欢的。 “要么喜欢它要么离开它。” ### 3 钱并不是那么重要。 快乐才是最重要的事。记住登上福布斯100富豪榜的人远不及一般人快乐。