许多女性用手挤母乳，以减少乳房肿胀、防止溢乳，并把母乳存起来以备后用。对于一些女性而言，用手挤母乳是比吸乳器更舒服的挤乳方法。此过程可在任何地方进行，无需特别的用具或设备。此外，用手挤母乳也被证明能帮助乳房分泌更多乳汁。比起使用塑料吸乳器，一些女性的乳房透过皮肤接触更容易分泌乳汁。请从阅读步骤一开始了解如何用手挤母乳。 ## 步骤 ### 1 洗手。 尝试用手挤母乳前须先洗手。如果你用冷水洗手，请让双手变暖后才触碰乳房。冰冷的手比温热的手需更长时间挤出母乳。如果这是你第一次挤母乳，并且感到疑惑，可寻求护士的帮助，甚至是让你的伴侣帮助你。 ### 2 用温水弄湿一块布，然后把布覆盖在乳房上两分钟。 此举有助于挤出母乳。尽管这并非必要的步骤，但肯定对过程无害。 ### 3 给乳房按摩。 如果你想要进一步使乳房做好挤母乳的准备，可以用手或软毛巾轻轻按摩乳房。只需温柔地揉捏和按摩两个乳头周围的皮肤，帮助乳房放松及准备分泌母乳。 ## 步骤 ### 1 坐直身体并往前倾。 此姿势将使你更容易挤出母乳，并在过程中保持舒适。站着或躺下无法让你挤出同样多的母乳。 ### 2 手指放在乳房的乳汁储存处上方。 手应成“C”形放在乳头上方或下方。这里是你该做的事情： 拇指放在乳头上。它应在乳头2.54厘米上的位置。 把食指与中指放在乳头2.54厘米下的位置，直接与拇指对齐。 调整手指的位置，以让自己舒适及配合乳房大小。 避免在此姿势下把手窝成杯形整个抓着乳房。 ### 3 往内朝胸壁施力。 力道应该是温和而坚定的，而不是完全感觉像是你在硬挤乳房。避免使乳晕皮肤绷紧或拉伸，否则会更难挤出母乳。直接把拇指与食指往下按压入乳房组织里，深入胸壁。这里有一些你需要记住的其它事项： 记住，是往下按压而非往外，是揉搓手指而非滑动它们。 拇指与食指向前揉搓滚动，以便从乳窦挤出母乳。乳窦可见于乳晕下，也是乳头下方。 保持手指合拢。分开手指将降低此过程效率。 若乳房较大，施力前先用手指将乳房提挺一下。 ### 4 挤出母乳。 拇指及食指向乳房方向（远离身体）揉搓滚动。以此滚动的动作推挤乳房。正如俗话所说，你应按压、推挤、放松。一旦你适应了，应能有节奏性地重复这些如同喂婴儿母乳的动作，这样使你更轻易挤出母乳。 每个女性的乳房都不同。要靠你自己寻找最好的姿势，挤出最多的母乳。 你也可以尝试重复挤母乳、按摩、再挤母乳及按摩的动作。 ### 5 把挤出的母乳装在容器里。 如果你只是为了使乳房感觉更舒适而挤母乳，可把母乳挤到毛巾上，或是在水槽进行此过程。如果你想保存母乳以备后用，这里有一些你可以做的事情： 用母乳袋收集挤出的乳汁。 直接把母乳挤到瓶子里，供以后使用。 如有必要，可用漏斗把母乳导向你选择的容器里。 用较宽口的容器盛母乳，比如咖啡杯或小罐子。一旦杯子装满后，把乳汁转而倒入储存容器中。 ### 6 在另一侧乳房上重复此过程。 在每个乳房上稍微变换姿势，以彻底挤出所有母乳。你可在两个乳房间前后轮替，这样能刺激分泌更多母乳。