在生活中经历了一段时间的混乱之后，应该怎样做才能让自己的生活回到正轨？从此萎靡不振毫无疑问会容易得多，同时也是大多数人的做法。虽然明知这是不健康的做法，但我们还是很容易变得自怜自艾，而不是努力让自己站起来重新开始。甚至还有人可能任由这样的处境不管，最后破罐子破摔，让一切变得更糟。然而，生活的真谛就像是骑自行车，为了保持平衡，就必须一直向前。 ## 步骤 ### 1 评估自己的时间使用效率。 除非是预先安排好的活动，否则，把时间花在可有可无的活动或无用功上都是一种浪费。当然，必要的自我反思时间并不包括在此。有意义的反省是让生活回归正轨的关键。要懂得判断和取舍生活中重要和不重要的事。首先，将自己每天或每周要做的事项列出来，然后写下每项所花费的时间。然后，在这个清单中做选择，把对生活无用和花费太多时间的事情划掉。再做一张清单，把要做的事和不能做的事都列出来。 ### 2 减少不必要的活动。 再次看看被划掉的项目，以及清单上还剩下的事项，判断一下是否合理。列出清单的目的是为了避免花费太多时间在无用的事情上，既然知道了应该避免做什么，也就可以用一些更有效率的事项来代替了。 例如，将看电影或用电脑上网的时间减半，就可以有更多时间花在别的事情上了。又或者假设每天看电视的时间是5个小时，这很明显就是浪费时间，可以考虑调整了。 ### 3 关掉社交娱乐视窗。 有些人很喜欢在电脑上同时打开很多个视窗，说这样就不会遗漏重要事项，也让自己及时获得最新资讯。假如你就是这样的人，不难发现显示通知的数字会一直闪烁着提醒你又有新的更新了。不断弹出的消息提示框都会让你分心，比如一篇推荐的网文、可供选择的晚餐图片、未分高下的精彩在线辩论等等。为了有效利用时间，应该关掉这些娱乐视窗，将时间掌握在自己手里。[1] 找出一天中查看更新记录的合适时间。利用有效的时间管理工具，合理安排一天的行程，同时规定一个适合翻查更新的时间点。很快地你就会忙得很充实，根本不会注意到以前沉迷当中的社交娱乐活动已经消失了。 ### 4 利用早起的宝贵时间来集中注意力。 善用日出带来的正能量，这时候大多数人还没来得及起床制造麻烦，实在是一个高效办事的好时机。先不管社交网站的更新和私人邮件，从一个短暂的清晨冥想开启新的一天，高度集中注意力，将今天要完成的事项列成清单，然后立即付诸行动，这样对于实现目标非常有帮助。早点起床，让一天以美好的开端开始。[2] 虽然早起的这段时间还可以用于锻炼，但冥想可以极大地帮助理清思路，让人焕然一新。 如果每天清晨5：30到7：30都是预留时间，就相当于每天都多了两个小时可以专注于某件事，日积月累下带来的成就是惊人的。 ### 5 适时拒绝，而且不需要感到遗憾。 生活中总有这样那样的原因，导致我们无法坚持。有各种需要我们出席的场合，诸如会议、晚餐约会、聚会、发布会以及其它不同场合。被需要的感觉很棒，可是代价呢？涉足太多只会影响效率。对那些并非必要的事情说不，这样才能把机会和时间留给更重要的事。[3] 问问自己：这件事情能否帮助自己改善生活中的重要领域？如果答案是否定的，那就果断说不。 ## 步骤 ### 1 制定一个以全谷物、蔬菜、水果和蛋白质为主的健康饮食计划。 健康的饮食习惯对人的整体精力水平和情绪，都会产生强大的积极影响，即使健康饮食只维持一到两天时间，也能让人感觉仿佛生活重新掌控在自己手中，而身体的平衡也会得到恢复。 ### 2 从日常饮食中摄取更多维生素。 适当补充维生素，有助于舒缓繁忙期间的压力。不管饮食习惯多么健康，都有可能因为压力和焦虑，而导致身体缺乏某些维生素。B族维生素和维生素C就能帮助降低压力，而欧米茄鱼油对于身心平衡也有很大益处。 ### 3 练习冥想或呼吸。 如前所述，压力过大会对人的生产率造成非常不利的影响。当负担过重时，人往往无法平稳地呼吸。每当出现这样的情况，就要深呼吸，让更多氧气流向大脑，提高含氧量。 ### 4 花多点时间亲近大自然。 置身于大自然之中可不是浪费时间。它可以帮助清除内心的繁杂，抚慰不安的心灵。爬爬山，在树林里散散步，都能让内心沉静，从而看清楚生活中什么才是重要的，也帮助我们感知自己和宇宙之间的微妙联系。好好欣赏周遭的自然环境，接受大自然的洗礼，是让自己恢复正能量的好方法。[4] ### 5 花时间锻炼。 你可以通过按摩来改善身体循环、肌肉张力，并消除体内的有害毒素。也可以参加一些瑜伽课程，有各种不同的课程和老师，你总能找到适合自己的瑜伽风格和指导老师。在选择的过程中，你可能会上好几门不感兴趣的课程，但这有什么关系呢？只要最后能找到最合适自己的，一切就值得了。 ### 6 戒掉抽烟、喝酒等坏习惯。 把伸向香烟、酒精的手放下吧，它们就像是有害的拐杖，会把你的判断力和决策引向错误的方向。戒掉这样的恶习所节省下的钱和恢复的健康，完全可以投入到更有益的事情中，比如加入徒步旅行俱乐部，或享受一周的水疗服务。戒除恶习就像是刚刚经历过的混乱时期一样，仿佛一切都不受控制。但现在尘埃落定了，是时候再次把身体健康放在首位了。否则近墨者黑，假如自己身上满是恶习，只会把同样满是恶习的人吸引到身边。这样一来，谈何让生活回归正轨呢？ ## 步骤 ### 1 先整理后购买。 拿一个常见的问题来说——你发现家里的杂志已经堆积如山多日，终于打算整理一下，于是你跑到商店买了好些杂志架回来。可是，最好的做法应该是坐下来清点杂志，看看哪些需要保留，哪些直接扔掉。记住，有时候少即是多。[5] ### 2 逛逛二手市场。 旧货店里不时可以找到真正的宝物。很多时候，卖家之所以轻易舍弃原本属于自己的东西，是因为他们要搬家，有些物品无法带到新家。比如原来使用中的大书架，在新家根本放不下，唯有转手卖掉了。像这种时候，假如你正需要一个大书架，那真是省钱又省力了。到社区周遭的旧货市场逛逛，你一定不会空手而归！[6] ### 3 物归原处。 想让一切变得有条理，最简单的做法就是在每次使用完诸如毛刷、袋子、衣服、工具或其它细小物品之后，就把它们放回原处。基本而言，如果熟知每一样东西的摆放位置，就不必浪费时间来找东西了。问问自己能不能对一个没去过你家的人，准确说出该到哪个角落拿个什么东西？如果不能，说明你需要整理整理了。[7] ### 4 断舍离。 花时间整理一些根本不再需要的东西纯属浪费时间。对于一些已经严重过时的文章，别再美曰其名你“总有一天”会看了，而那些写着需要采取某些相关行动的备忘录，其实早已处理完了，把诸如此类的东西都扔掉吧。你会惊喜地发现，掌控一切的感觉会更加强烈。很多时候，我们之所以会积累起某样东西，只是因为我们根本没想起来它的存在。这种习惯是被培养而成的，当然也可以被改变。 仔细一看就会发现，生活中很多东西都是这样的，现在你可以干脆扔掉它们了。不要担心这些积累起来的物品，扔掉之后你会发觉自己更有力量，也更有条理了。 ### 5 准备一张纸质日历、一张纸和一块白板。 在纸上写下今天“要做”的事项清单，全天随身带着，最后把当天无法完成的转记到日历上。而白板则是用来随时快速记录下某个时刻的想法。[8] ### 6 写下最重要的三项任务。 当要做的事情一下子蜂拥而至，我们很容易变得不知所措。因此，查看一下自己的重要事项和非必要事项——并不是每一样都同等重要。有时候，我们以为自己忙得像疾走的苦行僧一样就是高效，实际上根本不是。 当注意力都集中在前三件最重要的任务上时，眼前的路可能会变得更加清晰，目标也会更容易实现。