婴儿配方奶粉，奶瓶和消毒产品的出现，让母乳喂养很快成为一项被人遗忘的艺术。美国的小儿科协会建议婴儿出生后第一年最好用母乳喂养，因为母乳含有婴儿所需的所有养分，并且是完全适合婴儿消化系统的食物。母乳喂养不仅为孩子提供母亲获取的免疫性，而且还可以帮助产后女性恢复孕前体重。如果你愿意选择母乳喂养的话，那么可以遵循下列步骤。 ## 步骤 ### 1 准备好喂奶的地方。 做在一个大大的舒适的椅子里，躺椅或者沙发上。旁边放一个大水瓶，或者一些零食，因为新妈妈食欲比较旺盛，非常容易产生饥饿感。喂奶的椅子或者沙发最好放在靠近婴儿摇篮的地方，这样以便随时喂奶。 有些女性不介意在公众场合喂奶，有些女性则不愿意。这要看你是怎么看待这件事的。 ### 2 喂奶时，要穿着舒适的衣服。 喂奶用的文胸或者上衣可以帮助你随时随地都可以喂奶。（如果你不介意的话）。如果没有的话，穿柔软的衬衫也可以。你和宝宝的肌肤接触越多，宝宝就越开心。所以不要穿得太厚。 ### 3 在孩子出生前，就学习一些用母乳喂养的知识。 可以报名参加产前母乳喂养课程。这样等孩子出生时，你就可以从容地喂奶了。 ### 4 不要立即给孩子安抚用的橡胶奶头。 要等孩子出生3到4周时，在给它安抚奶头。要让孩子首先适应吮吸你的乳头。多做一些有关这方面的研究调查。[1] ## 步骤 ### 1 定期并且经常给新生儿喂奶。 一个新生儿一般情况下每隔2到3个小时就需要喂奶一次，新生儿每天大概会连续睡5个小时。白天把孩子叫醒，这样孩子的睡眠时间就会调整到晚间。每次吃奶的时间长短因孩子而定。乳房有天然的抗菌特性，所以不需要每次喂奶前都洗手或者你的乳房。乳房上有乳晕腺，可以使乳头乳晕部位保持无菌状态。 第一次生孩子的话，你要在孩子出生后0到2个小时内给孩子喂奶。让它尽快地适应母乳喂养。 ### 2 喂奶时不要弓背。 最好是将孩子抱在怀中，将孩子抱起在肚子上，肚皮贴肚皮。你要坐直，稍微向后依靠，这样的姿势最舒服。如果你弓背，或者向前倾，不仅你会感到疼痛，孩子也难以吃到奶。你可以在腿上放一个枕头来支撑你的胳膊。 背后也放一个枕头，这样你抱着孩子就不会那么辛苦了。 ### 3 扶持住孩子的身体和头部。 抱孩子喂奶的方式有很多，比如摇篮式，交叉摇篮式，以及足球式。不管你用什么方式，确保它的耳朵，肩膀和臀部在一条线上。让孩子紧贴在你的胸前。 将孩子紧紧地抱在胸前也可能防止你弓背。 ### 4 将乳头对准孩子上唇处。 这样当孩子张开嘴巴，你的乳头就会落在它的舌头上。如果孩子不自然张开嘴巴，你可以轻轻地摸一摸它的嘴唇，让它张开。通过在它的背部施加一点压力，而不是推它的头部。当孩子抓住乳头时，应该感觉是被拉住，而不是被掐的感觉。 一只手要护住孩子的头部，一只手护住乳房。 ### 5 第一次喂奶时，孩子能吃多久就让它吃多久。 有些孩子吃得时间长，有些则短。有时候他们只吃一边。下一次喂奶时要换到另一边喂奶。 当孩子吃奶时，你应该感觉到乳头被拉动的感觉，而不是被咬或者被掐。 当孩子吃好后，不要把乳头拉出来或者将孩子推开，你将你的手指塞进它的嘴里，它就会释放乳头了。 ### 6 让孩子打饱嗝（可任意）。 这一步骤并不是必须的。要根据孩子在吃奶过程中吸进去多少空气来定。如果你的孩子开始弓背，扭动不安，看起来有些不适的样子，那么他可能是想打嗝。帮孩子打嗝的方式有几种： [2] 将孩子朝你的肩膀方向提起，手支撑住它的头部和脖子。它面对着你的背后。用一只手有力地摩擦孩子的背部来释放聚集在体内的空气。 让孩子坐在你的腿上，让它向前倾，用你的手掌支撑住孩子的胸部，用手指支撑住下巴和脖子。然后用另一只手按摩孩子的肚子，轻拍孩子的背部。 让孩子躺在你的腿上，让他的头部抬起，高于它的肚子。轻拍它的背部直到它打嗝为止。 ### 7 适应喂奶和睡觉的规律。 新生儿就是吃吃睡睡。如果每天孩子每天用8到10个尿不湿的话，那说明差不多喂饱了。虽然这个过程非常枯燥和劳累，但是熬过去就好了。 ## 步骤 ### 1 保持健康的饮食习惯。 这不仅会影响母亲的身体健康，还会影响母乳的质量。有些母亲会继续服用产前维生素片来保持身体的健康。多吃蔬菜，水果，谷物，避免高脂肪油腻的食物。[3] 虽然你可能急切地想要恢复体重，但是现在还不是节食减肥的时候。除非你不想让孩子摄取它需要的营养的话。 ### 2 保持体内水分充足。 如果你想要保持健康，分泌充分的乳汁，你要保持体内水分充足。每天多喝水，适当喝一些果汁，牛奶或者其他健康的饮品。[4] ### 3 喂奶前两个小时不要沾酒。 美国小儿科协会表示，喂奶期的女性每天可以喝不超过2杯红酒或者两杯啤酒。（但是不能在孩子吃奶的同时喝酒。）不过医生建议，最好在饮酒后两个小时之内不要喂奶。[5] 另外，如果你知道自己需要喝酒的话，你可以事先将奶汁挤出来。 ### 4 不要抽烟。 抽烟不仅影响乳汁的分泌，而且还会改变乳汁的味道，孩子会变得不喜欢你的奶汁。[6] ### 5 服用药物要小心谨慎。 服用任何药物都要确保药物对乳汁不会造成不利影响。要咨询医生。[7]