大麦是一种具有坚果风味的谷类粮食并含有高纤维和多种重要的矿物质。它可以和一系列的可口风味搭配食用，还可以发酵酿酒。 根据不同的烹饪方法, 大麦也许会有一种柔软或粘稠的质感。快来尝试运用以下基本的方法来烹制纯正的大麦食品吧, 或者尝试做烘培大麦、大麦汤和大麦沙拉吧。 ## 步骤 ### 1 把水放置在一个大锅里。 倒入的水要淹没大麦。 你也可以用肉汤来代替水，并可以加盐来调味，但这两样东西都并不是必需的。 ### 2 盖上锅盖，大火烧至水沸腾。 请注意，大麦可能会产生大量泡沫并从锅里溢出来。经常搅拌并仔细观察，这样就能尽可能避免溢出。 ### 3 改小火炖30分钟。 珍珠大麦炖25分钟就够了，而脱壳大麦通常要炖45分钟。[1] 如果水烧干了，那就每次加约1/2杯（125毫升）。 ### 4 煮到所有的水完全被大麦吸收。 到快要煮好的时候，每隔5分钟左右就检查一下大麦，直到变成你想要的粘稠度。 ### 5 关掉火。 将大麦放置十五分钟。 如果放一阵子后还有多余的水，那就得把水撇掉。 ### 6 把煮过的大麦加入沙拉或汤里, 或者加入调味料和油做成美味配菜。 ## 步骤 ### 1 把烤箱温度调至375度。 准备一个15-2升的烤箱专用烤盆。最好是带盖的玻璃或陶瓷盆。[2] ### 2 倒两杯水进炖锅。 大火烧至沸腾。 请注意，你也可以先在茶壶里把水烧开。 ### 3 把大麦放进玻璃容器或者陶制的烤盘里， 倒入开水淹没大麦，然后搅拌在一起。 ### 4 加入黄油和盐搅拌。 确保搅拌均匀，然后盖上盖子。 如果烤盆没有盖子，那就用铝箔纸封紧。 ### 5 用盖子或锡箔纸把要烤盘密封。 把盘子放进烤箱里，烘培一小时。 ### 6 把盘子拿出烤箱。 用汤匙把大麦装盘，放在主菜旁边。 ## 步骤 ### 1 用中火把黄油溶化进一个大的汤罐里。 把洋葱、胡萝卜和芹菜切成小块备用。 把蘑菇浸泡在热水中备用。注意，这一步要提前30分钟左右完成。滤干水，将蘑菇切成小块。 ### 2 加入洋葱，胡萝卜和芹菜。 煮大约五分钟，间或搅拌，直到洋葱变透明。 ### 3 加入大蒜搅拌。 混合煮两分来钟。 ### 4 加入蘑菇碎。 继续煮直到蘑菇变松软。 ### 5 撒少量的面粉在蔬菜上。 调成中低火，然后把面粉均匀地洒在蔬菜上。每30秒将混合物搅拌一下，煮大约5分钟，或直到锅里的蔬菜都裹上厚厚的一层为止。[3] ### 6 把肉汤倒入罐子里。 改中火使汤沸腾。 慢慢地加入肉汤，让面粉更容易吸收汤汁，从而让汤变粘稠。一次加完所有的肉汤可能会导致结块或者不均匀。 ### 7 加盐和大麦一起搅拌。 等再次沸腾后盖上锅盖。 ### 8 改小火慢炖。 炖上一个小时，间或搅拌。当大麦变柔软，汤粘稠时，准备装盘。 如果需要，你可以在快煮好的时候调味。根据需要加盐，或者撒些切碎的欧芹。 ### 9 享用。 趁热品尝煮好的大麦汤。 ## 步骤 ### 1 依照上文烘培大麦的做法煮一杯量的大麦。 1杯（250毫升）没煮过的大麦加3杯（750毫升）水，然后用中高火煮。 烧开后调至中低火，然后炖30分钟直到大麦变软。 倒掉多余的水，等大麦放凉后再继续操作。 ### 2 把煮过的大麦放进碗里。 加入西红柿，洋葱和羊奶酪。 ### 3 在你另一个碗里，放入红酒醋，油，少许盐和胡椒粉。 用搅拌机把混合的食物搅拌一分钟。 ### 4 把混合醋浇在大麦上。 用钥匙搅拌均匀。 ### 5 完成。 为了让口味和质地最佳，做好了之后应马上享用大麦沙拉。 你最多可以等两个小时再吃大麦沙拉。放在室温下，吃之前不用加热。