昨夜你去参加了一个最疯狂的派对，现在早晨来临了。可悲的是，你的胃仍像昨晚你在桌子上疯狂的热舞一样翻滚，你的头好像随时都可能爆炸——你自己也说不清。可怕的宿醉已经来了。坚持住，并按照下面的指导拯救你的一天。 ## 步骤 ### 1 喝水。 当你抱着你的马桶的时候，这么简单的措施看起来也许有些可笑，但是重新让自己补充水分是克服任何后遗症的关键。宿醉的早晨慢慢地喝8到10杯水。酒精会通过刺激你的肾脏而排出比你喝的水更多的水分，造成脱水。你喝的酒越多，你的身体排出的水就越多。[1] 症状包括头晕、头痛、恶心、口干、乏力等。宿醉是酒精代谢、脱水和缺乏维生素A、B、C的综合反应。 ### 2 吃止痛药。 你的头会抽痛，因为酒精使血管扩张，大脑周围血管的扩大通常会导致疼痛，就像偏头痛。虽然止痛药并不一定让你健康，但会短时的缓解你的宿醉的痛苦。 止痛药，如布洛芬能很好地缓解你的头疼。避免使用对乙酰氨基酚类药物，比如泰诺，因为这类药对你的肝脏是个负担，肝脏此时正忙于处理身体系统中的酒精。在你的身体系统中有酒精的时候，吃这类药物会造成肝脏损伤。[2] ### 3 简单吃些淀粉类食物。 宿醉的时候，原味百吉饼、烤面包和饼干都是不错选择。虽然它们可能不是最美味的小吃，很可能你不喜欢吃。但是宿醉会引起你的血糖水平下降——纯碳水化合物将有助于提高你的血糖并能止吐。 ### 4 再睡一觉。 当你喝的太多然后昏倒在床上，你的身体一般不会有进入快速眼动睡眠的机会。快速眼动睡眠状态是当你的身体恢复时最深度的休息。爬回床上，裹在自己的毛毯里，放一些舒缓的音乐，补几个小时的睡眠。 如果你的宿醉太严重，你可能会考虑请病假去上学或工作。当然你不应养成这样的习惯，但是“生病”一天可以让你的身体从昨晚的狂野中修复。 ## 步骤 ### 1 吃舒缓的食物。 你的胃很可能一整天都像你站在浪尖上似的绞痛，但是吃些食物能够补充维生素和缓解胃痛，对你肯定是有益无害的。 ### 2 吃苹果和香蕉。 在你疯狂的夜晚，苹果和香蕉富含营养能够缓解头疼并储存矿物质。特别是，这两种水果能很好补充钾元素。 ### 3 吃鸡蛋。 炒、煎、煮——无论什么方式料理鸡蛋，它们对你的宿醉都有确实的帮助。鸡蛋含有叫半胱氨酸的氨基酸，能够帮助你对抗乙醛，一种酒精消耗过程的副产物。 ### 4 吃番茄。 番茄能够使你重新焕发。切片并加一点盐和胡椒，或者做成汁。番茄含有果糖，能够帮助血液中酒精的新陈代谢。在番茄汁中加一点酸橙汁能够增强这种效果。 ### 5 吃椰子。 椰子也富含钾——是你的宿醉的身体非常需要的东西。或者，如果你不想要找到椰子再用石块砸裂，那幺喝椰汁也可以。[3] ### 6 试试牛肉汤。 宿醉后来点牛肉汤是极佳的，因为它能够提供水分和电解质。牛肉汤也可以补充在摄入酒精时丢失的盐分和钾。 ### 7 使用甘蓝。 甘蓝对治疗宿醉也有很好的效果。将甘蓝榨汁并与一点番茄汁混合。甘蓝能够帮助稳定血糖水平。 ## 步骤 ### 1 大量喝水。 像上文提过的，让身体水分充足是对抗严重宿醉的关键所在。一些水分将帮助你恢复电解质、浸润身体，并让你的胃比别人更快地恢复。 ### 2 喝姜汁啤酒。 这是一个好机会，你可以清除你想从冰箱扔出去的姜汁酒了。喝它，而不是扔掉——姜汁是可以安抚你的胃的极好方法。 ### 3 喝电解质水。 虽然你可能会想，“电解质水不是给孩子喝的么？”但它会在任何时候让你的身体感觉更好。 电解质水含有较多的钠并且比运动饮料含的糖分少，所以它迅速补充水分给你。它还含有丰富的维生素，味道也相当不错（这就是为什么父母把它给他们的孩子喝）。你难受的身体会感谢你的。[4] ### 4 喝运动饮料。 虽然你并没有刚跑了10公里或在NBA打了一场比赛，但你的身体可能会感觉像是如此。比如佳得乐运动饮料，就是为了补充水分和失去的养分。[5] ### 5 嚼一些冰棒。 如果你没什幺喝的，冰棒也是一个补液的好方法。它们也能让你从肿胀的感觉中解脱（就和酒醉后醒来喝了一大堆的运动饮料是一样的）。 ### 6 喝果汁。 你的身体急需维他命，而喝橙汁、凤梨汁或芒果汁都是恢复健康的好方法。但要记住慢慢地喝—— 你不会想喝一整个纸箱然后再把它们吐出去吧。 ## 步骤 ### 1 试试中药疗法。 可能你觉得熬中药像女巫在搅动她的啤酒，但重要疗法能帮助你补充失去的养分。 ### 2 用乳蓟。 乳蓟被建议用于治疗有肝脏问题的人。你当前就是那些人之一。有些人说他们在使用乳蓟后感觉更好。你可以购买牛奶蓟药片或茶。[6] ### 3 加一些蜂蜜。 蜂蜜是蜜蜂给人类的礼物，可以帮助治疗宿醉。蜂蜜可以帮助你恢复果糖水平。试着煮一些水，加入蜂蜜，将其稀释（甜度减低）然后食用。 ### 4 试试柠檬。 柠檬能够帮助身体解读。可以准备一些柠檬茶让胃恢复并开始解毒过程。 ### 5 嚼一些姜让胃舒缓下来。 你可以在店里买生姜糖果，效果也很好。或者你可以把10到12片生姜用四杯水煮沸。你可从生姜茶中补充营养，同从柠檬和蜂蜜中获得的一样。 ### 6 用水煮沸5或6片碎百里香叶。 炖大约5分钟然后滤出茶叶。变温后喝茶。百里香能缓解肌肉酸痛（宿醉的副作用）也能帮助缓解胃痛。[7] ### 7 服用活性炭药片。 不要去粉碎你已铺设在房子周围的木炭。你可以在当地药店找到炭丸。活性炭是一种吸附剂，这意味着它能够吸附有害分子，然后将它们带出体外。[8] ## 步骤 ### 1 吃一片维生素B。 B族维生素，特别是维生素B12（也称为钴胺素）在神经系统和大脑的运作中有很大作用。服用补充维生素B能给你的身体提振。[9] 你也可以吃富含维生素B的食物。最有用的食物包括全麦、冷牛奶以及柑橘属食物，比如橘子。 ### 2 吃维生素C药片。 维生素C是一种抗氧化剂。酒精削弱了你的免疫系统，让你对感冒及其他病毒抵抗力下降。随着酒精的代谢和身体的排毒，自由基大量释放到我们的身体中。维生素C的抗氧化特质有助于对抗我们的身体中的自由基和缓解头痛。[10] Emergen-C和其他动力及调味维生素C婴儿食品对提高你的维生素C水平是极好的方式，因为喝其他东西，那个味道基本上就像有人踢你宿醉的屁股的感觉那样糟。 ### 3 吃补品。 补充剂，如N-乙酰半胱氨酸能补充你耗尽的身体。 N-乙酰半胱氨酸对乙醛的毒性有很好的功效，而你喝酒越多宿醉越严重的主要原因正是乙醛的毒性。[11] ## 步骤 ### 1 静静地躺着并尝试睡觉。 如上所述，睡眠、水和时间是三个东西都是治疗宿醉的保证。如果你无法入睡，放你最喜爱的电影或轻松的音乐，闭上眼睛。虽然你可能觉得世界在旋转，但记住这是你的复苏（长）路。 ### 2 做一些轻微的锻炼。 如果睡不着，尝试做点锻炼。快步走、慢跑，或游泳几圈。如果不出意外，锻炼会提高你的内啡肽，帮助你走出宿醉带给你的黑色心情。 有些人相信运动有助于你的身体代谢酒精。当你的身体开始正常代谢，你的宿醉将开始消失。[12] ### 3 避免过大噪声和强光。 宿醉增加你对光线和声音的敏感度。为了尽量减少你的痛苦，关上你的百叶窗，避免嘈杂的音乐，并在你的头上放凉毛巾。如果你要到外面去，戴上太阳眼镜或帽子。 ### 4 淋浴或洗澡。 虽然这并不一定加快酒精逐出你身体速度，但它会让你感觉更好（老实说，感觉更干净）。呼吸蒸汽能缓解头部的疼痛。热水也能缓解胃部不适。 ## 步骤 ### 1 减少你喝的量。 如果你想轻松一点，到你发出嘟哝声后就停止喝酒。当你遇到这种情况最好提前离开。你之后会感到庆幸的。 ### 2 在喝酒前、过程中或之后吃东西。 吃能够保持你的血糖水平，这对阻止宿醉来说很重要。空腹喝酒会让你看起来像屌丝酒鬼，并导致严重宿醉。吃进的东西将吸收部分你摄入的酒精。 [13] 尽管整个晚上吃零食有时被视为“屈服于醉酒”，但会减轻第二天你宿醉的感觉。 ### 3 整晚喝水。 夜晚从一大杯水开始。保持水分是阻止宿醉的极好方式。一杯酒一杯水交替着喝。在你上床前，喝两三杯水。 喝酒前来两杯绿茶也是保持水分和阻止宿醉的好方法。[14] ### 4 别喝含糖饮品。 喝含糖高的饮品会必然导致宿醉。避免喝现成的混合饮料，像酸甜组合的，富含玉米糖浆。也要注意，许多葡萄酒(尤其是起泡葡萄酒)也是高糖的。[15] ### 5 睡觉前补充维生素B。 如上所述维生素的部分，维生素B是对付宿醉的极佳方式。在你上床睡觉之前猛增维生素B。与一杯水一起服用。