人们有时会有身份水分过重过浮肿的问题，或是因各种各样的原因想要快速轻松地减轻几磅重量。用这些小方法，你会注意到自己变轻了，但这只是暂时的，在你补充水分后重量还会回来。但是，当你必需要穿进某个特别的外衣，而它就是有点太紧了的时候，还是值得出点劳力的！往下看： ## 步骤 ### 1 把它包起来。 去运动商品店买一条橡胶的腰带。 这通常有尼龙搭扣并能围在腰上。它一面是布制的，另一面是胶布的，可以紧密地贴合身体。 如果你没有时间或找不到橡胶腰带，你可以用当地商品食品区的塑料包代替。 把腰带或塑料袋围住你的腰部，小臂，或其他你要减的地方。用塑料袋你可能需要多裹基层才能够包住并隔热。 别包得太紧到你不能动或无法呼吸！ 拿出一副安全剪刀(钝刀刃的剪刀)，以备你需要剪开包裹袋把它挪开。最好你能找到切入点把它打开，但你可能会需要剪开。要当心，别把自己剪到或刺到了。绝对不要用刀。 ### 2 这么穿着在屋子里走。 当你在家里，做家务，甚至睡觉的时候穿着这个。 注意你的体温。可能只会引起轻微地体温升高，但也可能导致中暑，热痉挛，脱水或虚脱。 被包裹时不要过度运动。 ### 3 限制你的水和盐摄入量。 这不是说什么液体都不能喝，只是要选择对的饮品，而且不要喝太多。 出汗的时候。不要喝含酒精饮品。 ### 4 要记住目的是排出多余的水分。 你会感到又热又不舒服。不要因此而打开空调。这也许能让你凉快下来，但这不是你的目的-否则你就不会被包在塑料袋里在家里跑来跑去了！ 同时，你不想让自己太热。让温度保持在80华氏度或以下。 ### 5 在工作的时候穿着它！如果你能在白天舒服的穿着，就把它包在衣服下面。 办公室工作或运动不多的工作还可以忍受这腰带。 如果太热了，太紧了或者你觉得不舒服了，就把腰带挪开。 留一条干净的以便晚点的时候换上。 在外出的时候不要把偏氯伦包装膜裹在胳膊上和小腿上，除非你在外面穿了裤子，紧身衣或合身的T恤。 ## 步骤 ### 1 去购物。 香蕉富含钾，这对你的身体纠正水失衡很有帮助。 其他符含钾的食物包括杏子、提子和葡萄干。 在坚果、绿色蔬菜、种子里含有的镁，加上豆腐、酸奶、橙汁里有的钙，也能减轻水肿。 其它能帮你减少身体水分含量的食物和植物包括全麦大米和谷物，蔓越莓果汁，生姜以及能够利尿、帮你排出水分的蒲孔英茶。 ### 2 避免盐过量。 盐能帮你的身体贮存水分，所以不要只是避开盐-避开高纳食物。清单里包括不少：橄榄，热狗，豆瓣酱，大部分罐头食品，加工食品，或冰冻食品，甚至是面包。查查食物含量-你会惊讶地发现盐有多么普遍。 ### 3 也要避免糖。 是的，要减少盐就够难得了，还有糖？是的，糖会增加胰岛素含量，这会降低身体排出纳-也就是盐的能力。这都是有联系的！ ### 4 不要挨饿！好了，在被告知你 不能 吃什么后, 你应该知道吃东西实际上能帮你排出水分。 当然，不要做得过分了，而要涉入蛋白质，这常常被排出在低卡路里食品之外。蛋白质能在一开始就避免留住水分。 一天中少食多餐，而不是一会过饱一会过饿。你的身体会保持水分，并不需要再去摄入水分。 ### 5 让你的屁股坐好！坐一整天也不是完全不健康，这能防止你的淋巴系统从你的身体组织中吸收水分。 而每周有几天运动出出汗不只对减轻身体水分有奇效，还能保持这体重。 ### 6 别喝酒。 是的，先是盐，然后是糖，现在是酒！如果你真的想要减轻身体水分，酒精可能一开始像是你的朋友-但是它会造成脱水的，最后导致-你能猜到的-保持水分。 ### 7 跳入水中。 不，远离搏击俱乐部或让低俗小说里的案件重演。去游泳！水压能挤出你身体组织里的水分，而只有一个地方能让它流出去。只是请你不用用游泳池。 ### 8 喝很多的水。 是的，这是真的。你身体里多余的水分越多，就越不需要储存它。