洗鼻壶是用于鼻腔冲洗的，清洗过程中需要你用生理盐水冲洗鼻腔。 这是一种家庭的清洗方法，在印度印度和南亚比较常见，但在西方国家相对少为人知。 洗鼻壶可以改善鼻窦症状，并可以减少鼻窦药物的使用。[1] 但是，你首先需要学习如何正确使用洗鼻壶。 ## 步骤 ### 1 清洁洗鼻壶。 如果你的洗鼻壶几天不用，那么洗鼻壶就可能成为一些细菌滋生的地方。 要防止这些细菌进入你的身体，必须要用肥皂和热水彻底清洗洗鼻壶。 洗鼻壶完全风干后才能使用。 ### 2 配置生理盐水和消毒水溶液。 在洗鼻壶中混合1 / 4茶匙的细磨海盐（或1 / 2茶匙粗盐）和8盎司温蒸馏水（或过滤水），加热鼻壶，直到盐完全溶解。 不要使用未经处理的自来水，因为它可能含有会使你生病的变形虫。使用过滤水或蒸馏水是至关重要的。[2] 不要使用普通食盐。因为食盐里的添加剂会刺激你的鼻子。市场上也有专门供洗鼻壶使用的盐。[3] ### 3 洗鼻的正确姿势。 弯下腰，把头转向一侧，让你的耳朵正面对着地面。 保持你的额头和下巴一样或略高。 最后，还需要稍微地转动你的头，使盐溶液从相反的鼻孔流出来。 ### 4 用嘴呼吸。 为了不让盐水冲洗你的喉咙，所以要用嘴呼吸。 洗鼻时要避免说话或大笑，以使你的喉咙是紧闭的，不让盐水进去。 ### 5 将洗鼻壶的壶口插入你上面的鼻孔。 保证盐水能在一个密封的管道中流动，以防止水从入口处倒流回来。 抬高洗鼻壶，使盐水从你上面的鼻孔流入，再从下面的鼻孔流出来。 如果从你的嘴里流出来了，放低你的额头，使额头比你的下巴低。 每个鼻孔用半壶的盐水。 ### 6 在另一侧重复上述过程。 转动你的头，在相反的方向上重复上述方法。 用另一半盐水溶液来清洗你的另一个鼻孔。 ### 7 把鼻腔中剩余的盐水去除掉。 当你把整个洗鼻壶中的盐水倒光后，把你的头放在水槽上，轻轻地刮你的鼻子（但不要用你的手指去捏鼻子），来去除多余的盐水。 一直轻轻地刮你的鼻子，直到大部分盐水已经清理完，这样你就能相对容易地呼吸了。 ### 8 把清理出来的鼻涕慢慢地吹到纸巾里。 把鼻子对着纸巾往出呼气，这样你就能取出剩余的盐水，并彻底清洁你的鼻子。 不要同时捏着两个鼻孔同时往出吹气。 ### 9 清洁洗鼻壶。 为了防止鼻壶内细菌的滋生，在你不用它之前做一次最后的清洗。用温的肥皂水清洗，并且晾干洗鼻壶。[4]