胃酸过多有好几个名称，像是胃灼热、胃食管反流病和胃酸倒流。它们基本上都是相同的问题，差别只在于是偶尔发生（例如一顿大餐后），还是长期慢性疾病。不管是哪一种，这个令身体不适的问题相当容易治愈。服用任何草药前，最好先咨询医生（特别是如果你怀孕了或在哺乳期）。 ## 步骤 ### 1 调整进食方式。 减少每次所吃的食物分量，减轻胃承受的压力。[1] 睡前2到3小时不要进食，以免食物在你睡觉期间对下食管括约肌造成压力。[2] 慢慢吃。这样胃可以更容易、迅速地消化食物，不会留下太多食物，对下食管括约肌造成压力。[3] ### 2 不要吃会引发胃酸过多的食物和饮料。 试着记录自己吃的食物和饮料。写下你吃的东西，留意进食后1个小时的感受。如果1个小时前吃的食物使身体不舒服，你应该停止摄取它们。[4] 经常引发胃酸过多的食物和饮料包括： 柑橘类水果 含有咖啡因的饮料 巧克力 番茄 大蒜、洋葱 酒精 ### 3 每天吃一个苹果。 就像俗语说的那样，苹果非常健康，能防止胃酸过多，保持身体健康，不用去看医生。目前尚无研究证实苹果是有效的抗酸剂。只是许多人吃了苹果后，声称胃酸过多的症状减少了。[5] ### 4 戒烟、减肥。 尼古丁对身体（包括消化系统）有许多害处。吸烟也会增加胃酸。[6] 而减肥能减轻下食管括约肌的压力，防止胃酸渗透。[7] ### 5 确保胃没有承受过多压力。 压力会使胃酸过多造成的不适症状加重。胃可能因为食管裂孔疝（胃的上部通过膈食管裂孔进入胸腔）、怀孕、便秘或肥胖而压力过大。 不要穿会勒着胃或腹部的衣服。 ### 6 放松，不要有压力。 不管是情绪或心理上的压力，都会大大增加胃液分泌，使胃酸过多的症状加重。[8] 找出使你压力重重、筋疲力尽的状况。想办法避开这些状况，或是利用各种放松技巧，做好面对它们的准备。 将冥想、瑜伽或经常小睡一会儿纳入日常生活中。你也可以尝试深呼吸、针灸、接受按摩、泡温水澡，甚至在镜子前说一些简单的肯定述辞。 ### 7 进行“脚跟落地”运动。 早上一起床，马上喝180到240毫升温水。站直，双臂向两侧伸直，屈起手肘，两掌合于胸前。踮起脚尖，然后脚跟落地。重复10次。之后，继续保持双手姿势，急促地呼吸15秒。 每天早上重复这项运动，直到你开始觉得好多了。这项运动重新调整胃和横膈膜的位置，减轻胃酸倒流的症状。[9] ### 8 抬高床头。 如果床头可以调整，不妨抬高15到20厘米。地心引力会将胃酸留在胃中。但是，别只是多叠几个枕头就了事。这么做反而会使脖子和身体弯曲，增加压力，使胃酸过多的症状加重。[10] ## 步骤 ### 1 喝芦荟汁。 喝半杯（120毫升）芦荟汁。在一天内喝完，但每天不可以喝超过1到2杯（240到480毫升）。芦荟有通便作用，更重要的是它可以减轻发炎症状，中和胃酸。[11] ### 2 喝姜茶。 你可以购买姜茶茶包，更好的选择是切1茶匙鲜姜，倒入沸水中泡5分钟，然后饮用。白天任何时候都能喝，尤其是用餐前20到30分钟。 姜有抗炎作用，可以舒缓胃部，[12] 也能缓解恶心和呕吐症状。孕妇也能安全饮用姜茶。[13] ### 3 喝茴香茶。 碾碎约1茶匙茴香籽，倒入1杯沸水中。添加适量蜂蜜，用餐前20分钟喝1杯，每天喝2到3杯。茴香帮助缓解胃部不适，减少胃酸。[14] 甘菊茶也能舒缓胃部，并有抗炎作用。[15] ### 4 服用榆树皮。 你可以喝榆树皮茶或服用片剂。每天喝90到120毫升茶。至于片剂，请遵循生产商的指示。榆树皮可以舒缓和保护受刺激的组织。 孕妇也能安全服用榆树皮。[16] ### 5 吃或喝芥末。 你可以将芥末粉或美式芥末酱溶于水中，泡成茶喝，也可以吃1茶匙芥末。 芥末是天然抗炎剂，也是酸性中和剂。 ### 6 服用解甘草甜素片剂。 这是一种咀嚼片。你可能需要一些时间来习惯它的味道，不过它对治疗胃和控制胃酸过多非常有效。[17] 遵循生产商的剂量指示。通常是每4到6小时服用2到3片。 ### 7 喝溶于水中的小苏打。 将1汤匙小苏打（不是发酵粉）溶于180毫升水中，然后饮用。虽然味道不怎么样，但对中和胃酸非常有效。 ### 8 服用益生菌补充剂。 益生菌由常见于肠道中的“有益”细菌组成，可能包括布拉酵母菌、乳酸杆菌和（或）双歧杆菌。全部都是肠道本来就有的“好”细菌。 想摄取益生菌，最简单的方法莫过于吃含有活性菌的酸奶。 ## 步骤 ### 1 了解症状。 治疗胃酸过多前，先弄清楚自己真正的情况。胃酸过多的症状包括：[18] 胃灼热 口腔有酸味 胀气 深色或黑色粪便（内出血造成的） 打嗝打不停 恶心 干咳 吞咽困难（食管变窄，感觉好像有食物卡着喉咙） ### 2 考虑吃药。 如果你有慢性胃酸过多的问题、怀孕、处于哺乳期或有其它担忧，请去看医生。试过用天然方法治疗胃酸过多，但都没有效？不妨尝试吃药。药物可以减少胃酸。不加治疗或长期胃酸过多，会引起食管炎、食管出血、溃疡和巴雷斯特食管症，增加患上食管癌的风险。 如果你正在服用的药物引发胃酸过多，请联络医生，讨论是否需要调整剂量或换药。 ### 3 服用抗酸剂。 这些非处方药可以中和胃酸，一般只能在短期内缓解症状。过了2周后，如果你还需要抗酸剂，应该去看医生。长期使用抗酸剂会影响矿物质平衡和肾脏功能，并引起腹泻。 遵循生产商的指示，不要超出所建议的剂量。服用过多抗酸剂也会引起一些问题。 ### 4 服用H2受体阻抗剂。 它们能减少胃酸分泌。H2受体阻抗剂包括甲腈咪胺（商品名Tagamet）、法莫替丁（商品名Pepcid）和雷尼替丁（商品名Zantac）。非处方成药剂量比较低，医生也可以给你开更高的剂量。选择服用非处方H2受体阻抗剂的话，请遵循生产商的指示。它的副作用包括：[19] 便秘。 腹泻。 晕眩。 头痛。 荨麻诊。 恶心或呕吐。 排尿问题。 ### 5 服用质子泵抑制剂（PPI）。 它们也能阻断胃酸分泌。质子泵抑制剂包括埃索美拉唑（商品名Nexium）、兰索拉唑（商品名Prevacid）、奥美拉唑（商品名Prilosec）、泮托拉唑（商品名Protonix）、雷贝拉唑（商品名Aciphex）、右兰索拉唑（商品名Dexilant）、奥美拉唑加碳酸氢钠（商品名Zegerid）。[20] 如果你选择服用非处方质子泵抑制剂，请遵循生产商的指示。它的副作用包括： 头痛 便秘 腹泻 腹痛 皮疹 恶心