如果你总是感觉疲惫不堪，也许就是贫血的原因。贫血指的是身体没有充足的红血细胞来维持正常运作。不管是身体无法产生足够的红血细胞、红血细胞被身体破坏，还是其它疾病引起的贫血，都要去看医生，获取准确的诊断结果。除了遵循医生的治疗方案，你可能还需要服用补充剂、改变饮食和吃药。 ## 步骤 ### 1 增加铁的摄入量。 只要按照医生指示服用铁补充剂，应该可以慢慢改善体内的铁水平，治好缺铁性贫血。铁补充剂有一些副作用，包括大便发黑、胃部不适、胃灼热和便秘。如果是轻微贫血，医生可能只建议你多吃高铁食物。下面这些食物均含有丰富的铁质：[1] 红肉（牛肉和肝脏） 家禽肉（鸡肉和火鸡） 海鲜 铁强化谷物和面包 豆类（豌豆、扁豆、白豆、红豆和焗豆、大豆和鹰嘴豆） 豆腐 果干（西梅干、葡萄干和杏果干） 菠菜和其它深绿叶蔬菜 西梅汁 维生素C帮助身体吸收铁，所以医生会建议你在服用铁补充剂的时候，用一杯橙汁送服或吃富含维生素C的食物。[2] ### 2 摄取维生素B12。 如果贫血是缺乏维生素造成的，那就按医生建议（如有）服用维生素B12补充剂。大多数情况下，你需要每个月注射维生素B12或服用药片一次[3] ，方便医生监控红血细胞水平，确认你还需要治疗多久。你也可以通过食物来摄取维生素B12。富含维生素B12的食物包括：[4] 鸡蛋 牛奶 乳酪 肉类 鱼 贝类 家禽肉 维生素B12强化食物，比如大豆饮品和素食汉堡。[5] ### 3 摄取更多叶酸。 叶酸也是血细胞正常生长所需的一种B族维生素。缺乏叶酸会引起贫血，所以医生很可能建议你服用叶酸补充剂。如果症状中等至严重，可能需要注射叶酸或服用药片至少2到3个月。[6] 你也可以从饮食中摄取叶酸。富含叶酸的食物包括：[7] 叶酸强化面包、面条和米饭。 菠菜和其它深绿叶蔬菜。 眉豆和干豆类食物。 牛肝。 鸡蛋。 香蕉、橙、橙汁、还有一些水果和果汁。 ### 4 限制酒精摄入。 酒精会妨碍身体产生血细胞，产生有缺陷的红血细胞，并提前破坏血细胞。偶尔喝酒不会造成永久伤害，但是长期或大量喝酒会造成贫血。[8] [9] 如果你本来就贫血，那就得限制酒精摄入量，否则只会加重病情。 根据美国国家酗酒和酒精中毒研究所的建议，适度饮酒指的是女性每天最多喝1份酒精饮料，男性最多喝2份。[10] ## 步骤 ### 1 输血。 如果是慢性病引发严重贫血，医生可能建议输血，通过静脉注射方式注入和你血型相符的健康血液。这样身体马上就有了大量红血细胞。输血需要1到4小时才能完成。[11] 根据病情严重程度，医生可能建议你定期输血。 ### 2 服用排铁剂。 经常输血会导致体内的铁过载。铁过量会损伤心脏和肝脏，所以你需要减少体内的铁。医生可能通过注射方式来减少铁，或是给你开排铁剂。[12] 如果医生给你开药，你需要将药片溶于水中喝下。通常每天只用喝一次。[13] ### 3 接受骨髓移植。 骨髓有造血干细胞。如果贫血是因为身体无法产生健全的血细胞，比如再生障碍性贫血、地中海贫血或镰状细胞性贫血，医生可能建议你进行骨髓移植。干细胞会被注入患者血流中，送往患者的骨髓。[14] [15] 干细胞移植到患者骨髓后，会开始制造新的血细胞，可能治好贫血。[16] ## 步骤 ### 1 了解轻微贫血的症状。 有些人的症状相当轻微，可能没有发现自己贫血，不过还是会有一些可以辨认的细微症状。如果你只有轻微症状，不妨去看医生。轻微贫血症状包括：[17] 疲倦和无力，因为肌肉没有获得充足的氧气。 呼吸短促，意味着身体需要更多氧气。如果病情轻微，可能只有在进行体力活动的时候，才会注意到自己呼吸短促。 肤色苍白，因为没有足够的红血细胞让皮肤显得红润。 ### 2 了解严重贫血的症状。 严重症状意味着身体有更多器官受血氧含量低影响，试图通过加快血液循环来获取更多氧气。大脑也会受到影响。如果你有严重症状，赶快去看医生。你可能需要到急诊室尽快接受检查。严重贫血症状包括：[18] 头晕 头痛 认知能力下降 心跳加快 ### 3 验血。 医生可以从全血细胞计数确认你是否贫血。这是一项很简单的血检，可以确认体内的红血细胞数量是否太低。[19] 医生可以弄清是急性或慢性贫血。慢性贫血表示它已经发生一段时间了，对身体没有直接威胁。急性贫血意味着身体出了新的问题，必须尽快找出原因，防止它演变成更危险的情况。一旦确认原因，就能展开适当的治疗。 医生也可能让你进行身体成像扫描，比如电脑断层扫描或核磁共振成像，或是更加复杂的血检。如果所有测试都没有明确的结果，可能需要进行骨髓活组织切片检查。[20]