在孕期末尾和生产过程中，孕妇会经历宫缩，这是子宫肌层周期性的紧张和松弛，会导致分娩的发生。测定宫缩时间有助于判断分娩开始时间和持续时间。本文提供了关于如何测定宫缩时间的信息。 ## 步骤 ### 1 知道宫缩是什么样的。 很多女性把宫缩描述成一种最初由下背部开始的疼痛，然后波及腹部。感觉类似于经期痉挛和便秘。每次宫缩时，起初疼痛很轻微，然后达到峰值，最后平息。 在宫缩时，腹部会变得僵硬。 对有些女性来说，疼痛会固定在下背部。这种宫缩的感觉和其他人不同。 在刚开始分娩时，大多数宫缩会持续60-90秒，每15-20分钟发生一次。越接近分娩，宫缩就越频繁，每次持续时间也越短。[1] ### 2 在你感觉到连续的几次宫缩时开始计时。 在分娩前几个月，你可能会时不时感觉到宫缩。你的身体在为分娩做“练习”，一般不需要引起警觉。当你的预产期接近，并且感觉到几次有规律的宫缩时，你要开始计时，这样才能判断开始分娩的时间。 ## 步骤 ### 1 决定用哪种计时工具。 你可以用秒表（一种有秒针的钟）或者在线计时器来记录宫缩的频率和时长。也要随身带着纸笔，把次数和规律记录下来。 要用精确的计时器，不要用没有秒针的电子表。因为宫缩的持续时间一般不到1分钟，所以一定要精确到每秒。 制作一个图表，这有助于你记录数据。第一列标上“宫缩”，然后是“开始时间”和“结束时间”，在第四列写上“时长”来计算每次宫缩的持续时间，第五列标上“两次宫缩之间的时间”，来计算一次宫缩开始到下一次宫缩开始之间的时间。 ### 2 在宫缩开始时计时。 不要从已经开始的宫缩中间或者末尾计时。如果你或者谁正在经历宫缩——你本打算从这一次开始计时的话，那么你就从下一次宫缩再开始吧。 ### 3 把宫缩开始的时间写下来。 当你觉得腹部僵硬时，开始计时，看一样钟表，然后在“开始时间” 一列写下时间。时间越精确越好。例如，与其写“晚上10点”，不如记成“晚上10:03:30”。如果宫缩确实是在10点开始的，那就写“ 晚上10:00:00” ### 4 写下宫缩结束的时间。 当疼痛平息，宫缩结束时，把具体的时间记录下来。同样地，越精确越好。 现在第一次宫缩已经结束了，你可以填“时长”这一列了。例如，如果宫缩是从10:03:30开始的，结束于10:04:20，那么时长就是50秒。 记录下关于宫缩的其他信息，例如疼痛开始的位置，感觉等等。在宫缩开始持续时，这会很有帮助，因为你能从中找到规律。 ### 5 写下下一次宫缩开始的时间。 用这个时间减掉 上一次宫缩开始的时间，你就能算出两次宫缩之间的间隔。例如，如果上一次宫缩开始于10:03:30，这一次开始于10:13:30，那么就正好间隔了10分钟。 ## 步骤 ### 1 识别分娩前宫缩的征兆。 在某些案例中，孕妇分娩前会经历一系列宫缩。这被称作“假性宫缩”或布拉克斯顿宫缩。你要学会识别真正的分娩宫缩和假性宫缩，才能决定下一步的打算。 随着时间流逝，宫缩会变得更短、更频繁，但假性宫缩不遵循这一规律。[2] 即使你改变姿势或四处走动，分娩宫缩也会持续，但是在你移动时假性宫缩就会停止。[3] 分娩宫缩会随时间变得更强、更疼，但假性宫缩会变得更弱。 ### 2 了解分娩前的其他征兆。 除了规律性的宫缩和假性宫缩以外，在女性分娩前还会有其他身体征兆。[4] 注意以下变化： 羊水破裂。 胎儿“下降感”，或向宫颈口下滑。 粘液栓通过。 宫颈扩张。 ### 3 知道何时开始准备生产。 当“正式分娩”开始时，就该去医院或者让助产士就位了。也就是说每隔3-4分钟发生一次持续约45-60秒的强烈宫缩时。[5]