如果你或者你身边的人患有高血压或低血压，那么你就需要准备一套家用血压计了。其实，手动量血压学习起来很简单，只需要一些练习就能掌握。下面我们就来看看具体操作方法。 ## 步骤 ### 1 确认血压计袖带大小合适。 [1] 一般来说，药店买来的标准尺寸的血压计的袖带适合大多数成年人的胳膊，不过如果胳膊太粗或者太细，或者需要量血压的是个孩子，就需要不同尺寸的血压计袖带了。 把袖带绑在需要量血压的人的上臂。 查看刻度线。这个步骤是为了看被测量者上臂的周长是不是在袖带的测量范围内。 如果使用的袖带大小不合适，最后测量的结果是不准确的。 ### 2 注意避免升高血压的因素。 特定情况下血压会突然升高。为了得到准确的测量结果，以下情况应该避免。 影响血压的因素包括： 紧张 吸烟 运动 寒冷 饱食 憋尿 咖啡因 除此之外，一些短效和长效的药物也会影响血压。 血压在一天之中也是在变化的，如果需要长期规律地观察血压变化，那么最好选在每天的同一时间测量血压。 ### 3 测量环境要安静。 因为需要听动脉搏动的声音，所以安静的环境测量效果会比较好。 安静的环境也可以使人心情平静放松，缓解紧张情绪，这样测量的结果也会更准确。 ### 4 身体要处在舒适放松的状态。 因为躯体的应激也会影响血压，所以要让被测量者觉得舒服放松。 量血压之前去一趟卫生间。 如果身体有疼痛的地方，在测血压之前要止痛。 保持温暖。找一个温暖的房间，或者多穿点衣服。 ### 5 袖子不能太紧。 卷起左胳膊的袖子或者换一件能露出上臂的衣服。 通常在左臂测血压，所以左上臂一定要露出来。 ### 6 休息5到10分钟。 休息可以让心率和血压平稳下来，这样测量结果会更准确。 坐在桌边的椅子上。 左边的小臂放在桌子上。肘部要与心脏处在同一水平线上，手心向上。 坐直。背要靠在椅背上，双腿不要交叉。 ## 步骤 ### 1 定位脉搏搏动位置[2] 把你的食指和中指放在你手腕的中间。 轻压。 找到能摸到肱动脉搏动的位置。 如果确定动脉搏动位置比较困难，那就用听诊器的头在肘部寻找，直到你可以听到脉搏的声音。 ### 2 把袖带固定在上臂。 把袖带布带一端插入金属环，把上臂伸进刚刚做好的袖筒里。 袖带下缘距离肘弯大约2.5厘米。 袖带绑得不能太松。 同时袖带也不能太紧，不要让袖带压痛皮肤。. 袖带松紧以袖带下能伸进两根手指为宜。如果你放两根手指可以活动，但放进五根手指动不了，袖带松紧就比较合适了。 ### 3 把听诊器的头伸进袖带下。 听诊器头覆盖有膜的一面要向下贴着皮肤，位置就在刚刚找到的能听到动脉搏动的地方。 把听诊器两个耳件塞进耳朵。耳件方向要朝向鼻子。 ### 4 血压计的位置 要能看到水银柱和刻度。 [3] 如果是给自己量血压，那就轻拿在左手上。 同时，右手拿充气气球，充气旋钮顺时针旋紧可以关上充气阀，漏气的时候是不能测量血压的。 如果是给别人量血压，你可以把血压计放在任何位置，只要能够看到水银柱刻度就可以。 ### 5 给袖带打气。 [4] 快速挤压充气气球，直到听不到动脉搏动的声音。 水银柱读数高于正常血压30到40mmHg的时候停止打气。如果不知道正常血压，那就等水银柱读数达到160到180mmHg再停。 ### 6 逆时针旋充气旋钮放气。 放气要缓慢。 水银柱最好每秒下降2mm，也就是两个刻度。 ### 7 测量收缩压。 记下听到第一声搏动时的水银柱刻度，这就是收缩压。 收缩压表示心脏跳动时挤压出的血液对动脉血管壁的压力。 ### 8 测量舒张压。 记下动脉搏动声音消失时的水银柱刻度，这就是舒张压。 舒张压表示两次心跳之间血液对动脉血管壁的压力。 ### 9 休息并重复测量。 把袖带气囊中的空气完全放空，休息几分钟，按照上面的方法再测一次。 量血压的过程中是会出现错误的，尤其是还不熟练的时候。所以，测量两次并比较结果是很重要的。 ## 步骤 ### 1 我们首先需要知道正常的血压范围。 [5] 对于一个成年人来说，收缩压应低于120mmHg，舒张压应低于80mmHg。 这个范围之内被认为是正常的。健康的生活方式有利于维持正常的血压，比如平衡膳食和合理运动。 ### 2 什么是高血压前期呢？成年人收缩压在120到139mmHg，舒张压在80到89mmHg，就被认为处于高血压前期。 高血压前期本身并不一定会对身体有伤害，但是高血压前期很有可能发展成为高血压。 建议咨询保健专家调整饮食和生活方式，以降低血压。 规律监测血压。 ### 3 1级高血压。 成年人收缩压在140到159mmHg，舒张压在90到99mmHg，就被认为处于1级高血压状态。 高血压需要专业的医疗护理。你需要去看你的家庭医生，医生会为你制定合适的药物治疗方案。 如果你已经在进行高血压药物治疗，医生会指导治疗，并检查其他的健康问题。 ### 4 2级高血压。 成年人收缩压超过160mmHg，舒张压超过100mmHg，就处于2级高血压状态。 2级高血压就比较严重了，需要及时治疗。 内科医师会为2级高血压患者制定药物治疗方案，并且给出生活方式方面的建议和更快的降低血压的治疗方法。 医生可能同样会检查其他影响血压的因素，尤其是在患者已经在进行药物治疗的情况下。 ### 5 血压也可以降到很低。 如果成年人收缩压在85mmHg，舒张压在55mmHg左右，那么他的血压就太低了。[6] 低血压的症状包括头晕、晕厥、脱水、注意力不集中、视力下降、恶心、疲劳、抑郁、呼吸急促和皮肤湿冷。 咨询医生找到低血压的原因，并通过合适的方法把血压升到正常水平。