你想拥有一口洁白如新的牙齿吗？随年龄增长牙齿会自然而然的变黄，但是我们有很多种方法可以让它白回来。本文将告诉你一些快速白牙的技术和保持白牙的方法，并告诉你如何防止牙斑等脏物。 ## 步骤 ### 1 刷牙并用牙线清洁牙齿。 把残留在牙齿上的脏东西用牙刷和牙线弄掉。用有美白效果的牙膏和牙刷，主要搞定前面牙齿表面的污点和牙垢。 ### 2 喝水。 尽可能频繁的喝水，可以帮助冲掉残留的食物、糖分和其他残渣，这些东西留在牙齿上久而久之会形成厚厚的牙垢，让牙齿看着暗淡无光。如果你需要快速亮白，每次先漱一下口。 ### 3 吃苹果。 咬苹果的时候，那些让牙齿看起来暗淡无光的牙垢可以被果肉擦掉。用门牙咬苹果，并让果肉可以“擦”到牙缝之间的地方。对于在外面而人办法刷牙的人来说，这是一种迅速让笑容明亮的好办法。 这个方法最好是用新鲜且脆的苹果。用嘎嘣脆的苹果，而不要用那种又甜又面的苹果。 芹菜和梨子也可以起到白牙的作用。它们让口腔分泌更多的唾液，以清除牙斑和牙垢。[1] ### 4 吃无糖的白牙口香糖。 买一些无糖口香糖，每天嚼一些。口香糖可以清洁食物残渣，并暂时亮白牙齿。 ### 5 用双氧水漂白牙齿。 量取一两汤匙双氧水到杯子里，含漱1分钟之后，吐出来，然后用清水涮口。 或者，也可以用双氧水浸湿棉球后，用棉球擦牙齿，确保牙齿的各个部分都均匀地涂上了双氧水。一分钟后，用清水漱口。 千万不要吞双氧水。用双氧水处理牙齿是安全的，但是咽下双氧水会对身体造成伤害！[2] 这个方法不能太频繁使用，因为频繁使用双氧水会腐蚀牙齿。只在需要快速白牙的时候使用，如果要长期性的使牙齿洁白，还是选择其他更加安全持续的方法。 ## 步骤 ### 1 使用白牙贴、增白牙膏、口腔护理液等。 这些东西都可以在药店买到。这些白牙产品一般含有少量的双氧水成分以达到白牙的效果。按照产品说明书的要求使用它们。口腔护理液和漱口水的用法相同。这些东西通常要坚持使用一段时间之后才能看到效果。 有牙龈疾病或其他牙齿问题的人不建议使用白牙贴和增白牙膏。在决定使用这些产品之前，先听取牙医的意见。[3] 白牙贴和牙膏对牙齿发黄的人群非常有效，但不一定能对深色的牙斑有效。[4] ### 2 使用牙托美白系统。 牙托美白系统也可以在药店或牙医处买到，它是一种比前述方法更激进的方法。浓过氧化氢溶液被倒入牙托，就像一个塑料保护架。牙托中的双氧水可以在几个小时里持续作用。[5] 牙托美白系统可以过夜使用，也可以多日连续使用，这取决于你想让自己的牙齿有多白。 牙医可能会提供一种可以在家里使用的牙托美白系统套装。有时甚至可以按照自己的牙齿形状定制牙托，这样比用统一型号的牙托更好。 ### 3 通过专业机构进行牙齿美白。 很多牙医都提供洗牙服务，对清除牙齿上的牙斑等非常有效。这是最贵的方法，但是很快并且效果显著。 利用激光或热量可以让漂白剂更快地作用。 鉴于牙斑等问题的严重程度，可能需要多次看牙医。但是每次白牙不要超过30分钟。 ## 步骤 ### 1 戒烟。 烟草是让牙齿变黄变黑的最大凶手。[6] 烟雾充斥口中，会在牙齿上留下很多化学物质。用电子香烟等替代品让自己远离香烟吧。 ### 2 少喝咖啡、茶和其他深色的饮料。 咖啡和茶都含有让牙齿变黑的成分。如果每天早上都喝咖啡或茶的话，它们一定会在牙齿上留下痕迹的。试着少喝甚至不喝这些东西。 喝完咖啡或茶之后，刷牙除去残留物。 如果喝完咖啡或茶之后没有牙刷或者水池可以用来刷牙，可以用清水漱口。 喝完果汁、酒或其他酒精饮料之后漱口。[7] ### 3 少吃甜食。 吃太多甜食对牙齿和牙龈都会造成伤害，会引起牙菌斑，腐蚀牙齿，产生蛀牙和牙龈疾病。这些因素都会导致牙齿变黄，因此要尽量减少吃糖和喝软饮料。如果吃了甜食，马上刷牙或漱口。[8] ### 4 温柔对待自己的牙釉质。 随着年龄增长，牙釉质会逐渐腐蚀，而下层物质颜色黯淡，因此牙齿会显得颜色发黄。一旦牙釉质被腐蚀掉了，就很难让牙齿和年轻时一样亮白了。而太频繁的白牙会让牙齿看起来发蓝，所以不能一直依赖白牙手段。[9] 通过以下方法防止牙釉质腐蚀： 少吃酸的东西，比如酸的糖果。 胃酸反酸时迅速处理。[10] 适量饮酒，也要减少其他可能引起过度呕吐的行为。[11]