人类可以有很多种方法休息，一些人甚至可以像一些哺乳动物和鸟一样睁着眼睛睡觉。做到睁着眼睛睡觉最有效的方法就是进行意识冥想之类的行为。这是有好处的，但是却和睡觉不一样。一些人，尤其是小孩子，能够做到在他们睁着眼睛的时候睡觉。但是这种症状被认为是一种睡眠方面的疾病，不是一件很好的事情。那么睁着眼睛的时候该如何休息呢？看看下面的方法吧。 ## 步骤 ### 1 让你的眼神呆滞。 很多人想出神的时候都不会闭着眼睛。相反的，他们会盯着一个事物出神。为了达到这一点，停止去看任何事情，而是只需要盯着房间里的一件事物。 ### 2 停止担心你周围的一切。 尽可能做到不去注意你身边的事物、声音以及气味。到最后你就会注意到你甚至没有在注意任何事情。 ### 3 放松你的肌肉。 你不用完全放松，像融化成一滩水那样。但是你觉得哪里感觉很紧张，就想象那里的肌肉，让它放松。 ### 4 陷入思考。 想象一些事情是非常平静的，或者做一个快乐的白日梦。无论你选择什么占据你的思想，都不要和你现在所处的环境有任何关联。 ## 步骤 ### 1 选择一个地方。 精神生活的漂移能够让你看到许多平静的场景。而且它可以在你半睁着眼睛或者睁着眼睛的时候。开始的时候，选择一个你想象中很平静的地方。不要去选择那些会破坏你情感的地方，比如说你的学校，或者其他让你觉得很悲伤或者很有压力的地方。 开始于简单的地方。如果你觉得看见一个平静的地方对你来说比较困难的话，尝试将下面这些单词在你的脑海里变成图像：湖、池塘、冰川、草地、沙漠、森林、山谷、小溪。如果你找到一个喜欢的图像，那就一直想象它的样子直到在你脑海里能够清楚的呈现出来。 你想的地方不需要是真实存在的。如果你喜欢描绘出一个平静的地方，那就想象你也身在其中。 一些人喜欢从一个路标开始进行想象和思想的漂移。如果你想用这种办法，那你可以先想象一个大本营，像吉萨金字塔或者中国的长城，而且你还要想象你是从这里出发的。 ### 2 仅仅关注于你目的地的细节。 你试着将你脑海中的一些都忘记，只记得你那个平静的地方。想那里的温度、声音、景色、气味和那里的地势，并设想你就身处其中。 ### 3 给自己的漂移留出时间。 给你的思想漂移流出时间，这样在一段时间内才不会被其他事务所打扰。当你第一次这样做的时候，可以留出5~10分钟。当你慢慢适应和提升的时候，你可以让自己冥想15~20分钟。 ### 4 退出飘移状态。 当你从漂移状态中醒过来后，花一点时间告诉自己这段经历是多么平和安详。结束漂移之后，你的一天将注入新的能量。 ## 步骤 ### 1 找一个安静的地方。 打坐是冥想的一种形式。禅宗佛教寺庙或修道院的人经常打坐，你也可以尝试在安静地地方打坐。试着坐在一个只有你的房间里，或者你也可以在外面，只要你觉得没有受到很大的干扰。 ### 2 要用打坐的标准姿势坐下。 以一种莲花式或者半莲花式的姿势坐在垫子上或者地上。打坐的时候，你的小腿放在相反的大腿上。保持你的脊柱直立或者放松，你的双手合十放在你的腹部。 ### 3 保持你的眼睛半睁开状态。 在打坐冥想的时候，眼睛要保持半睁开，这样冥想的时候才不会被外界所影响，也不会完全将它们关闭。 ### 4 做缓慢的深呼吸。 专注于在你呼吸的时候扩张你的肺，在你呼气的时候尽量把它们释放出来。 ### 5 练习放空头脑，什么都不想。 无思考是这样一种概念：你会存留于在现在的时刻，但却不会在其中停留太长时间。想象这个世界在缓慢地经过你身边，而且你知道无论发生了什么，那些东西都无法破坏你的幸福感。 如果你还在为如何做到无思考而烦恼，那就试着专注于你的呼吸。这会帮助你放松，因为你会由于专注于呼吸而暂时忘记了其它。 ### 6 可以从小的时间间隔开始。 一些僧侣会练习延长打坐的时间，但是对你自己而言，先开始尝试5-10分钟的打坐。定个闹钟或者计时来提醒你时间到了。如果你觉得这种练习方式可以帮助你，那你可以延长你打坐的时间到15-20分钟。 ## 步骤 ### 1 用一个iPod、手机、MP3或放一张唱片。 无论你喜欢什么，最好让你能摆脱噪音的干扰。但是正常的那种耳机或者扬声器也能起到作用。 ### 2 选择你的音乐。 最好选择一个没有歌词的歌曲或者原声带。 ### 3 将音乐音量设定在一个舒服的大小。 不要让声音太大，但是音乐的音量最好能够恰好让你听到背景乐器的声音。 ### 4 开始播放你的音乐。 如果当你连续听一首歌的时候，你没有对这首歌反感。那么你就可以将这首歌重复播放。 ### 5 试着分辨出不同乐器的演奏。 选一种乐器专注地去倾听，直到你耳朵里听到的全都是这种乐器的声音。如果你的音乐是重复播放的，那么当这首歌再次播放的时候换另一种乐器去倾听。 ### 6 到现在为止，你可以专注于你的音乐，然后进入一个冥想的阶段。 享受你的甜蜜的白日梦吧。