鼻子分泌粘液为了阻挡微小的灰尘颗粒进入身体伤害肺部。然而粘液会变硬，阻塞鼻孔。本文教你如何正确地清洁鼻孔。 ## 步骤 ### 1 清洗双手。 开始之前，使用肥皂和温水，避免引起不必要的鼻腔感染。 ### 2 制作温和的盐水溶液。 往几杯温水里兑1到2汤匙的盐。没有必要严格按照比例，只要盐分不过量，不刺激鼻子就可以。 为什么选择盐水而不是普通的水呢?因为盐水呈弱酸性，能够在滋润鼻腔粘膜的同时起到抗菌剂的作用。所以清洁鼻腔达到了两种目的：冲掉任何阻塞污垢，中和任何残留细菌。 使用过滤过或者蒸馏过的水。水越纯净。做出来的盐水溶液就越好。如果你觉得不放心，可以先将水烧开。鼻腔里敏感的粘膜尤其容易感染，比如髓膜炎。[1] . 将水加热到适当的温度。太冷和太热都会让鼻子感到不舒服，温热的程度最适宜。 使用不含抗板结剂的盐，不要使用食盐（可任意）。如果你经常洗鼻腔，那么你可以尝试不使用含有添加剂的食盐。食盐含有抗板结剂以及其他添加剂。[2] ### 3 将盐水灌入鼻腔中。 有两种方法。你可以根据个人需要来选择。 吸入盐水。用手心舀一些盐水，在水槽前弯下身来，面部朝下，将溶液吸入鼻孔里。感觉会有些怪怪的，但是溶液会从鼻子后面流出，不通过喉咙，流入肺部。 使用鼻腔冲洗器。将冲洗器里装满盐水，然后在水草前弯下身来，面部朝下，将头部侧向一边，用冲洗器将盐水导入鼻孔顶部，然后从鼻孔下面流出。 ### 4 淡定！冲洗鼻孔感觉会有些怪怪的，但是不要惊慌，只要你弯下身来就没有问题的。 洗鼻子的过程中用嘴巴呼吸。这样不至于会感到快要窒息了。 ### 5 每周重复灌洗两三次。 定期清洗鼻腔可以缓解习惯性鼻腔堵塞，减轻鼻腔易过敏者对于类固醇类鼻腔喷雾的依赖性。[3] . ## 步骤 ### 1 找个隐蔽的地方。 在公众场合挖鼻孔是不雅观的行为。最好在家里的浴室镜子面前。 ### 2 洗手。 鼻腔是敏感的分泌粘液的粘膜组织，容易被细菌感染。所以要洗干净双手。 ### 3 用卫生纸擤鼻涕。 擤鼻涕就差不多可以将鼻腔清空。具体做法如下： 用卫生纸盖住鼻子。 塞在其中一只鼻孔。用手按住鼻子的中间和卫生纸，直到无法呼气。 呼出空气。鼻涕会跟着出来。彻底地呼气，直到耗尽肺中的空气。 从堵塞的那只鼻孔里释放压力，塞住另一只鼻孔然后再擤鼻涕。 将鼻子下面残留的鼻涕擦试干净。 ### 4 再擤一次(可随意)。 如果感觉一次不彻底的话，再用一张卫生纸再擤鼻涕一次。注意不要过度用力，并且使用不漂白不加香的卫生纸。 ### 5 点检残留的粘液。 挖鼻孔虽然不雅观但是却管用。下面教你如何正确地挖鼻孔。 用卫生纸包住你的食指。 将食指插入鼻孔里，轻轻地擦试鼻腔。 然后将弄脏了的卫生纸扔掉，换一张新的卫生纸重复动作。 ### 6 用镜子检查是否干净。 头部往后仰，可以看到鼻腔内部是否干净。 ### 7 最好再次洗手。 然后开始享受鼻腔通畅的快感吧！