人在自卑或者感觉自己被别人小看的时候，表现出来的情绪往往不是嫉妒，就是恨意。对于成功者一方而言，这类情绪让人很不自在，好像自己该为成功而自责似的。面对这种人，你要不卑不亢，不能逃避，还要通过恰当的方式帮助对方克服嫉妒等不健康的心态。这样将有助于让你的人际关系向积极的方面发展。 ## 步骤 ### 1 不要觉得问题出在你自己身上。 要知道，如果一个人对你心怀嫉妒，并不代表你做错了什么，而是嫉妒者自己的问题。要保持自信，不要让一个心怀嫉妒的人影响你的自信心，甚至自我怀疑。[1] 该干嘛干嘛，不要让他人打乱你的生活。 把注意力放在那些对你友好的、支持你的人身上。 提醒自己，有人嫉妒你是因为你的优点而不是其他。 ### 2 无视那些充满嫉妒和怨恨的话。 虽然说起来容易做起来难，不过你要是表现得对这些话毫不在意，就等于告诉对方别人怎么想跟你都没关系。[2] ### 3 直接和对方谈一谈。 如果仅仅无视对方起不到作用，那么就直截了当地找对方谈一谈，也许可以化解问题。 可以这样说：“既然一起共事，大家应当保持积极的关系，有什么可以帮我们做得更好吗？” “很感谢你能给我提供建议，不过你看是不是换个方式，不要那么咄咄逼人？” ### 4 尽量减少和对方之间的负面互动。 有时候，如果你对自己的社交圈稍稍进行调整，就可以大大降低对方对你生活的影响力。[3] 多和志同道合的朋友一起，这样嫉妒你的人也很难当着朋友们的面对你出言不逊。 如果路遇对方，主动礼貌地打招呼，然后继续往前走就是。 和对方的朋友交好，这样对方想攻击你也无从着手。 ### 5 也可以改变你的日常行走路线，避免总是和对方碰面，或者换用走廊另一头的洗手间等等。 如果是学生，还可以适当调整你的课程安排。 ### 6 要有自己的原则。 不是对方的每次喋喋不休你都要洗耳恭听。你完全可以置之不理，规定一个具体的时间，超过这个点就不要和对方浪费时间，礼貌地走开就是。[4] 比如，和对方说话不要超过一分钟，然后就说“我得走了”就好。 默数对方来者不善的话语，超过三句就走人。 ### 7 让对方明确知道你懒得搭理对方的出言不逊。 虽然你不想显得过于粗鲁，但也要清楚地让对方明白其行为是不可接受的。 可以说：“你跟我说话的语气让我很不舒服。” 或者“每次聊天，你跟我说话的态度都让我不舒服，咱们能不能换个语气，态度别那么负面？” ## 步骤 ### 1 可以试着帮助对你怀有嫉妒和恨意的人，不管对方是多么招人烦，也要善待对方，身体力行地让对方看到，除了恶言相向和充满酸意，还有更加友善的相处方式。 [5] 赞美对方的优点。 友善地对待对方。 如果对方嫉妒的是你某方面的优势，可以在适当的时候主动给对方提供相关帮助和建议。 ### 2 倾听对方遇到的困难并分享相同经验。 有些人觉得只有自己才总是遭遇困难重重，所以也可以和对方分享自己的遭遇，这样或许可以改善你们之间的关系。 可以分享自己遭遇失败的经历。 分享你遇到的困难和挑战。 请求对方帮助让对方提升自信。 ### 3 帮助对方进步。 嫉妒会让人自惭形秽，而帮助对方进步则可以适当消解这种情绪。要支持对方为此付出的努力，不要总是显得高人一等。[6] ### 4 让对方意识到其实自己也有选择的权利。 如果对方嫉妒的是你所拥有的，或者嫉妒你从事的工作，就让对方明白，其实他们自己完全也有机会获得相同的东西或者职位，而不是只能对别人羡慕嫉妒恨。当然你不能直接满足对方的需要，重要的是让对方明白，他们也有选择的权利。[7] ### 5 不要在社交网络上发表火上浇油的言论或者图片。 你不需要关闭朋友圈，只用在发表状态或者更新照片的时候稍稍考虑一下他人的感受，这样也可以避免嫉妒的人更加嫉妒。 ## 步骤 ### 1 先要明白嫉妒是什么。 当一个人看到别人拥有某样东西，而他/她认为这件东西该属于自己的时候，就会产生嫉妒。嫉妒者往往会归咎于他人，而不会意识到是自己的情绪让自己受到伤害。[8] ### 2 找到嫉妒者嫉妒的根源。 很多时候嫉妒来源于恐惧，人们会因为害怕得不到尊重或者不被喜欢而嫉妒。找到嫉妒者恐惧的东西，从而可以找到对方的嫉妒从何而来。有时候嫉妒的原因是多重的：[9] 你的物质条件或者某样东西 你的感情关系或者人际关系 职业和职位 社会地位 ### 3 直接问对方，是什么让对方感到不舒服。 礼貌地主动向嫉妒者询问原因，举止不要粗鲁，不然只会让对方更加情绪化，但一定要开诚布公。你可以尝试以下几种开口方式： “我注意到你对我的态度和对别人不一样，是我做了什么让你感到不舒服吗？” “我只想确定我并没有做什么让你不开心的事，一切还好吧？” “你是个很酷的人，我只想弄清楚，确定咱们之间没有什么问题需要解决。” ## 步骤 ### 1 考虑清楚对方这么做的根源。 首先是谁对你有负面评价的？如果对方是上司或者教练等等，就更有可能只是想帮助你进步，而不是跟你过不去。 ### 2 观察对方和其他人的互动。 有的人可能患有“嫉妒妄想症”，不论对谁都会表现得心怀嫉妒，但实际并非是针对你。[10] ### 3 要以积极的态度面对批评的声音。 即使对方态度不好，你也可以有则改之，无则加勉。积极地面对批评和建议有助于保持积极的心态。