尽管没有马上治愈感冒的方法，但是我们可以采取一些措施减轻症状，让自己好得更快。普通感冒通常在3-7天自愈，但是如果你好好照顾自己，并且增强自己的免疫系统，你就有可能在早期就将它扼杀掉了。请阅读下文了解快速摆脱感冒的天然疗法。 ## 步骤 ### 1 喝大量温水。 这个古老的治疗感冒的方法被证明确实有效。[1] 喝温水可以缓解感冒时感觉最不好的症状，如流鼻涕，喉咙痛，甚至是疲劳。它有助于稀释鼻窦分泌物，使你的黏液更加自由的流动，你很快就会感到有所好转。 一杯热茶会很有效。坚持用草药茶如甘菊或薄荷来为自己补充水分。加一些蜂蜜或柠檬可以润喉，使效果持续时间更长。 当你感冒时，热的肉汤也是一个不错的选择。喝大量蔬菜或鸡肉汤，这样可以滋养你的免疫系统，将感冒清除。 如果你是一个咖啡爱好者，你没有必要戒掉咖啡。已经证明，咖啡可以提高你对感冒的警觉性。[2] 只要保证不过度饮用即可；温水，茶和肉汤应该是你液体的主要来源。 ### 2 洗热水澡或淋浴。 蒸汽可以滋润你的鼻腔，你就不会感觉到很难受，这种放松效果可以帮助你减轻感冒症状。[3] 洗一个热水澡，将自己浸泡在水里，或是感冒期间每隔一天洗一个舒服的淋浴，你会从大量的蒸汽中获益。 可以来一次快速的蒸汽治疗，你可以加热一壶水让它略低于沸腾温度。当它开始产生大量蒸汽时，将壶从火上移开。披一条毛巾放在脑后，把脸对着壶约5分钟，让蒸汽沐浴你的脸。 往水里滴几滴精油是进一步舒缓充血鼻窦，获得芳疗的很好方法。尝试一下薄荷，茶树或桉树油。 ### 3 用洗鼻壶。 许多人相信这个小玩意儿，它可以冲洗鼻窦的黏液，一次鼻腔清洗后可以缓解感冒症状长达几个小时。将生理盐水倒进一个鼻孔，然后它会带着黏液从另一个鼻孔流出。洗鼻壶在大部分药店和保健食品商店都可以买到。 配制盐水溶液或从商店买一瓶。 将盐水溶液灌倒洗鼻壶中。 站在水槽旁边，将头歪向一侧，使洗鼻壶的壶嘴对准上翘的鼻孔。 把盐水溶液倒进一个鼻孔，让它从另外一侧流出。另一个鼻孔重复上述操作。 ### 4 正确擤鼻涕。 感冒时通过擤鼻涕来保持鼻窦通畅是很重要的，但是不要太用力。使劲擤鼻涕的压力会影响耳朵，使你在感冒时耳朵疼痛。[4] 务必要轻柔的擤鼻涕，而且只在必要的时候才擤。 建议你擤鼻涕时按住用手指按住一个鼻孔，轻轻的用对侧鼻孔擤鼻涕。 每次擤完鼻涕后洗手。如果不洗手，感冒可能会更严重。 ## 步骤 ### 1 补锌。 新的研究表明，锌可以预防感冒，缩短感冒时间。[5] 它可以阻止感冒病毒增殖，也可以阻断病毒接触细胞膜引起感染。[6] 在保健食品商店或超市中买糖果或糖浆等含锌的食物。 在感冒最初的几天尝试补锌，这样可以获得最佳疗效，而且有可能缩短感冒时间。 ### 2 补充大量维生素C。 和锌一样，维生素C有可能缩短感冒时间，但是并不能完全的治愈感冒。尽管如此，感冒时补充足量的维生素C可以缩短感冒的病程。 柑橘类水果，菠萝等新鲜水果和蔬菜是维生素C的很好来源。 美国国立卫生研究院建议男性每天摄入90毫克维生素C，女性每天摄入75毫克可以获得最大收益。 ### 3 紫锥花。 这是另外一种可以预防和缩短感冒时程的好方法。只要你感觉有可能会得感冒，用紫锥花可以更快的祛除感冒。[7] ### 4 喝接骨木糖浆。 在欧洲部分地区这是一种非常流行的感冒药，现已证明它对于缓解感冒症状很有效。接骨木果是一种天然的免疫增强剂，你可以在保健食品商店和大多数药店中找到它的药水。 ### 5 吃生蜂蜜。 蜂蜜具有抗病毒特性，并且可以增强免疫系统，而且生蜂蜜效果会更好。生蜂蜜在室温下是固体，比灭菌后的蜂蜜味道更浓。为了获得最大收益，你可以在当地找一些生蜂蜜，这样你的身体就可以对抗你所在地区的过敏原。[8] ## 步骤 ### 1 休几天假。 感冒时，不要因为自己或为了帮助别人而强迫自己工作。为了更快恢复，你的身体需要休息，尽管请病假吧。舒适的躺在床上或沙发上，不要太强迫自己。 白天时尽量小睡一会，因为感冒会让你感到疲乏，你需要通过小睡保持能量。 如果睡觉时感到呼吸困难，将头支撑在枕头上，这样有助于疏通鼻窦。 ### 2 用温盐水漱口。 这样做会缓解你的喉咙沙哑，帮助滋润鼻窦。将一茶匙盐加入一杯温水中，搅拌直至溶解。用盐水漱口一分钟，然后吐出，不要咽下去。每隔几小时重复一次。 ### 3 使用加湿器。 如果你家里的空气很干燥，你的感冒症状会更严重，而且持续时间更长。加湿器会让空气更湿润，同时可以保持你的鼻窦湿润，也可以减轻喉咙症状。买一台加湿器，晚上一直用，这样可以使你的呼吸顺畅。 务必保持加湿器的清洁。加湿器在湿润空气的同时，还可以驱散病毒和病原体。