流鼻涕麻烦又难受，而且让人无法专心。这可能是季节变化或过敏引起的，也可能是更严重疾病的症状，比如感冒、鼻窦炎或流感。先用简单的家庭疗法和非处方药，让自己停止流鼻涕；同时注意是否还有其它症状，弄清楚根本病因。如果症状持续或恶化，需要去看医生。只要多休息、喝水和使用适当的方法，就能疏通鼻子，再次自由顺畅地呼吸！ ## 步骤 ### 1 轻轻按摩缓解鼻窦疼痛和鼻塞。 用手指轻轻按摩鼻子周围，或许能缓解流鼻涕引起的鼻塞和头痛。[1] ### 2 通过打喷嚏、吞咽动作或轻轻地擤鼻涕，把鼻涕排出来。 想要停止流鼻涕，最好的方法就是把它排出来，所以必要时就用纸巾轻轻擤鼻涕。如果鼻涕很多，将纸巾撕成两半，揉成2个小团塞进鼻孔。正常呼吸，或用嘴呼吸。[2] ### 3 在家进行蒸汽治疗。 用热水泡澡或淋浴，让整个浴室蒸汽腾腾，以缓解鼻腔压力，帮助止住鼻涕。你也可以用毛巾将自己的头和装着热水的锅或碗盖着，也可以打开淋浴间的热水，就在浴室里坐着，不用走进淋浴间。每天做2到4次。[3] 用喷雾器或加湿器也有同样的效果。 想要增强效果，可以添加桉树油、樟脑醑或胡椒薄荷油。将少许油倒入装着热水的碗，或者喷一点在淋浴间，然后再打开热水。 ### 4 用温热的湿面巾敷脸，缓解鼻腔压力。 将面巾浸入温热的水中，或者打开水龙头的热水弄湿它。拧干多余水分，放在脸上敷2到3分钟。[4] 你也可以弄湿面巾，放进微波炉加热30到45秒，或直到它变温热。 ### 5 躺下时抬高头部，以缓解鼻塞。 当身体在对抗流鼻涕这样的麻烦症状，一定要让它充分休息。躺下来休息时，用几个枕头抬高头部，促使鼻涕自然排出。[5] 这个姿势也能让呼吸顺畅一些。 ### 6 喝大量的水和温热的液体，帮助排出鼻涕。 保持身体水分充足，促进鼻腔内的液体排出，好让自己停止流鼻涕。大概每小时喝1杯水，再搭配花草茶、汤等温热的液体，可以进一步舒缓鼻子。[6] ### 7 自制盐水喷雾来清除鼻涕。 将1杯温水、½茶匙（3克）盐和一小撮小苏打混匀。用注射器、小喷瓶或洗鼻壶喷进鼻腔内，1天喷3到4次。[7] 不要过度使用盐水，否则症状会更严重。 ## 步骤 ### 1 用洗鼻液或喷鼻剂清除鼻涕。 药房有卖盐水喷雾和洗液，有助于清除鼻涕，让它不再流。选择针对鼻塞或流鼻涕的温和产品，每天仔细按照指示使用3到4次。[8] 喷鼻剂不能使用超过5天，否则鼻塞症状会反弹。 ### 2 贴通鼻贴，让呼吸更顺畅。 在药房购买帮助清除鼻涕和缓解鼻塞的通鼻贴。使用感冒和鼻塞专用的通鼻贴，按照盒子上的指示将它贴在鼻梁上。遵循包装上指示的使用频率。[9] 通鼻贴通常在晚上使用。如果鼻涕特别严重，也可以在白天使用。 ### 3 使用减充血剂来弄干鼻腔。 在药房摆放减充血剂的柜子找一找，它们通常是药丸状，能够收缩和弄干鼻腔，对缓解鼻塞或鼻涕有很大的帮助。查看包装上指示的使用频率。[10] 减充血剂只能用2到3天。过度使用会导致鼻塞复发，并且变得更严重。 ### 4 如果是过敏，可以服用抗组胺剂。 如果你怀疑流鼻涕是过敏引起的，可以在药房购买抗组胺剂来缓解症状。根据包装上的指示用药，一定要仔细查看副作用，因为有些抗组胺剂会让人感到困倦。[11] 常见的抗组胺剂包括苯海拉明（Benadryl）、西替利嗪（Zyrtec）和非索非那定（Allegra）。 ## 步骤 ### 1 如果你感到头痛或有一股胀胀的压迫感，那就需要治疗鼻窦炎。 鼻窦炎偶尔会引起鼻涕，尤其是黄色或绿色的浓稠鼻涕。其它症状包括鼻塞，鼻涕倒流到喉咙，眼睛、脸颊、鼻子或额头疼痛、肿胀或有压迫感。按下面的做法治疗鼻窦炎：[12] 在家进行蒸汽治疗，或者用温热的毛巾敷脸。 使用盐水鼻腔喷雾，或可以治疗炎症的鼻用皮质类固醇。 使用非处方减充血剂2到3天。 吃非处方止痛药，比如阿司匹林、扑热息痛（泰诺）或布洛芬（Advil）。 如果鼻窦炎一周内没有好转，去看医生。 ### 2 如果是过敏，避开会刺激鼻腔的东西。 流鼻涕是过敏的常见症状。许多东西都会引发过敏，包括花粉、宠物皮屑、尘螨或食物。注意鼻涕在你接触哪些东西时流得更多，然后尽量避开它们，或者服用抗过敏药来减轻症状。[13] 其它过敏症状包括打喷嚏、脸部发痒和眼睛红肿。 用盐水冲洗鼻腔，并且经常吸尘，用热水冲洗寝具和填充玩具，以减少环境中的过敏原，都能治好过敏引起的流鼻涕症状。 ### 3 如果你有其它感冒症状，要服用感冒药。 感冒是最常见的流鼻涕原因。感冒症状很容易区分，包括喉咙痛、咳嗽、打喷嚏和身体酸痛。To treat a cold, try:[14] 吃止痛药，比如扑热息痛（泰诺）。 使用减充血剂（滴液或喷雾）不超过5天。 吃止咳糖浆来缓解喉咙痛和咳嗽。 ### 4 如果出现流感样症状，一定要去看医生。 流感刚开始的症状和感冒相似，包括流鼻涕，不过流感发病更突然。其它症状还包括发高烧（超过38摄氏度），肌肉酸痛，发冷和出汗，头痛和鼻塞。如果你认为自己得了流感，一定要尽快就医。同时还要勤洗手，咳嗽或打喷嚏的时候捂住口鼻，避开人群拥挤的地方，以免传染给别人。按下面的做法缓解症状：[15] 休息，多喝水。 吃抗病毒药（如果医生有开）。 吃止痛药缓解身体疼痛，比如扑热息痛（泰诺）或布洛芬（Advil）。