首先要说明的是，戒除海洛因并不是一件容易的事情。但相比其他环节来说，戒毒的过程并不算难，但是每个人都知道这过程如同炼狱一样恐怖。不过要知道，当你成功的时候，你会觉得这一切都是值得的。 要知道，戒掉不好的习惯是世界上最美好的事情。它使你更强大，并帮助你成长。当你停止服药的时候，所有对毒品产生依赖的细胞都将死亡，被新的细胞所取代。等你戒毒成功之后，你就能像凤凰一样浴火重生。记住这一点，要从中获取动力。 ## 步骤 ### 1 尝试Suboxone/Subutex（先灵葆雅的一种药）方法。 获得Suboxone/Subutex比美沙酮要方便。Suboxone /Subutex可以帮助减少欲望， 比美沙酮更容易帮助戒断。同样，服用Suboxone/Sututex的量比美沙酮要少——Suboxone/Subutex一般可以维持3-6个月，具体时间取决于个人和医生。 现在，你可以找到一个私人医生帮助你开这些处方药，他们可以在舒适的家中帮助你戒掉原来依赖的药物。这些医生有专门的许可证，可以开这些药，并知道如何使用它们。 如果你决定用冷火鸡疗法，那么要储存足够的氨基酸。蛋白质是这里的关键。此外，要有甘菊茶，大量的水和佳得乐；维生素和等渗混合物也很重要。注意你的血糖水平和液体摄入量。 如果可以的话，拿到一些可乐定（非麻醉降血压药物，可以从大多数治疗成瘾的医生那里得到）或苯巴比妥和阿蒂凡。后两个是毒品，但不是很强烈；它们可以缓解疼痛。 ### 2 用其他健康的方式保持兴奋。 当你已经远离毒品之后，你会感觉非常好，充满能量并强壮——你要借此感受到自己的优势。比如用冷水淋浴，经常锻炼（不要过度）保持身体强壮。当你觉得很难扛过去的时候，请尝试以下技巧： 手边要准备一些床单，因为盗汗时会非常难受。 运动可以帮助排泄体内所有垃圾，并能调节新陈代谢。 当你感觉不好的时候，要记得这只是你的身体在适应内部的变化。想想：我的血糖低吗？我需要吃什么？我的新陈代谢情况怎么样？我是否需要休息？ 放松。不要被自己打败！你正在做一件了不起的事情，需要一些时间来成长。让自己休息一下，不要强调每一件小事。 ### 3 要有面对低谷的准备。 在两个星期到两个月的初始期之后，你可能会觉得生活很沉闷，毫无生气，这个时间段就是大多数成瘾者复发的时候。你可能会感到沮丧或绝望，不想做任何事情。 在此期间，你必须保持忙碌。 继续保持健康的饮食， 并且坚持运动。 找到一个新的爱好。 做一个奖赏制度。还记得你因为吸毒花了多少钱么？这些钱的一小部分就可以买到非常好的东西！当你坚持下来的时候，给自己一个奖励。 试试匿名戒毒会。在刚开始的时候，这种十二个步骤的程序看起来可能很怪异和麻烦，但是确实会有帮助。去参加会议; 跟一些人接触，并分享你的近况。这将帮助你通过这些困难的阶段。 ### 4 保持你新的生活方式。 在这里，不同的人会采取不同的方法。 如果你做得很好，完全能够很干净的戒毒，参加匿名戒毒会，那么就坚持下去。 有些人靠美沙酮或者Suboxone进行维持，并且能够坚持很多年。 不管你选择怎么做，就一直坚持用正确的方法。不要忽视饮食和运动，是它们帮助你变得健康起来。坚持茶、氨基酸和维生素的摄入。 要知道保持清醒是很困难的。有好的时候也会有坏的时候。 记住你因为药物和毒瘾已经失去了多少东西。记住曾经那些一切都越来越糟糕的日子。