受伤,怀孕以及服用药物等都会引起身体局部或者整体浮肿。浮肿不仅会带来生理上的不适和疼痛,还会引起心理上的沮丧和压抑。想要了解减轻浮肿的方法的话,就请继续阅读下文吧。 ## 步骤 ### 1 让浮肿的部位得到充分的休息。 不管你的浮肿是由于受伤或者血液流通不畅造成的,最好让浮肿的部位多休息。比如,如果你的脚部浮肿,就不要多走动,这样浮肿会消散得更快一些。 脚部浮肿的那几天,可以考虑使用拐杖,轮椅来减轻脚部压力。 如果胳膊浮肿的话,就使用不肿的那一只胳膊;如果两只都肿的话,就让别人来帮忙照顾一下自己。 ### 2 让浮肿的部位抬高一点。 当你坐下来或者躺下来的时候,用枕头垫在浮肿的部位,让其高于心脏。[1] 这样可以预防血液在浮肿的部位郁积,有助于血液循环。 必要时将胳膊吊起来。 如果浮肿比较严重,那么就找时间专门坐下来,将浮肿的部位抬起。 ### 3 用冰敷。 高温会加剧浮肿的程度,低温则相反。所以用毛巾或者布裹一些冰块,然后放在浮肿部位。每次敷15分钟,每次多敷几次。[2] ### 4 吃药。 非类固醇抗炎药可以消肿止痛。最常见的此类药物有:对乙酰氨基酚(扑热息痛),布洛芬,萘普生。让医生给你开最适合你的状况的药物。 ## 步骤 ### 1 进行低强度的运动。 虽然你需要让浮肿的部位得到休息,但是不浮肿的部位需要运动。长时间不运动会导致血液循环不畅,最终会加剧浮肿的严重程度。工作间歇站起来走动走动,午饭后散散步。下班后做一做瑜伽,游泳或者跟伴侣一起散散步,做家务。 如果你要整天坐在办公桌旁,那么有可能的话站起来工作。如果不行的话,隔一个小时找个借口走动走动。 ### 2 将盐分摄入量最小化。 体内钠含量高的话也会导致浮肿,所以不要吃钠含量高的食物。此外,多喝水有助于将钠排除体外。[3] 为了增强水的清洁效果,在水里加一些黄瓜片和柠檬片,两者都有消炎特性。 尽量用水来代替含钠的饮料。即使甜味的饮料也含有大量的钠元素。 ### 3 穿着适当的衣服。 紧身衣物会阻碍血液循环,对浮肿产生不利影响。尽量少吃紧身衣物(尤其是尼龙袜,袜带)。[4] ### 4 服用镁补品。 如果你缺乏镁元素的话,浮肿也很难消散。到当地的健康食店购买镁补品,每天服用250毫克。 ### 5 浸泡奎宁水。 奎宁水中的气泡和奎宁可以减轻浮肿。每天将浮肿的部位浸泡在奎宁水中15到20分钟。 ### 6 用天然镁盐(泻盐)泡澡。 泻盐溶于水后,可以起到消炎的作用。在洗澡水里放入2汤匙泻盐,每天泡澡,有助于促进血液循环。 ### 7 做个按摩。 给浮肿的部位做个按摩有助于效忠,促进血液循环。去做专业的按摩或者自己按摩一下也行。用葡萄柚精油来按摩效果更好。自行按摩的话最好向上按摩,而不是向下。[5] ## 步骤 ### 1 如果你的浮肿长久不消,请去看医生。 如果使用上述措施之后,浮肿还是不见消退的话,那么最好去看医生,检查是否有其他潜在的病患。 怀孕期间出现严重浮肿可能是先兆子痫的症状,它是一种引起高血压和浮肿的严重病症。[6] 有些药物会导致身体浮肿。抗抑郁药物,含激素药物,高血压药物等都会导致浮肿。[7] 心脏衰竭,肾衰竭,肝脏衰竭都会导致体液潴留,造成浮肿。[8] ### 2 如果出现其他症状请立即就医。 浮肿伴随其他症状意味着你可能有心脏,肾脏或者肝脏问题。 如果出现下列症状,请去看医生: 胸口疼痛。[9] 气短 你有孕在身,浮肿突然加剧 发烧 你已诊断出油心脏或者肝脏问题,并且出现明显浮肿 浮肿的部位摸起来发热。