除了变红、脱皮、刺痛，阳光过度照射还会导致皮肤发炎。阳光灼伤的通常是皮肤的表层，而这层皮肤布满了神经纤维，所以会让你感到瘙痒。神经被太阳光灼伤后，瘙痒感会一直持续，直到受损皮肤恢复。[1] 在此期间，你可以尝试家庭疗法，使用处方或非处方药来缓解瘙痒，帮助皮肤复原。 ## 步骤 ### 1 晒伤严重时，你需要上医院进行治疗。 家庭疗法也能止痒，但通常只能用来对付轻微的晒伤。如果你有起水泡、头晕、发烧的症状，甚至出现流脓，皮肤长出红色条纹，灼烧感加剧等疑似感染的症状，[2] 那就得先咨询医生，然后再自行治疗。 如果你或你的朋友感到身体虚弱、无法站立、思维混乱或者失去意识，你或者身旁的人要立即叫救护车。 皮肤呈现蜡白色、深棕色，或者凸起，起皱等都是三度烧伤的症状。如此严重的晒伤虽然很少见，但也会发生。当皮肤出现上述症状，你就要立即上医院。[3] ### 2 将苹果醋喷在晒伤的皮肤上。 醋有弱酸性，有时可当做防腐剂使用。醋还能平衡皮肤的PH值，加速皮肤恢复，缓解瘙痒。[4] 虽然醋有一股刺鼻的气味，但是几分钟后就会消散。 在干净的喷壶里倒入苹果醋。先在一小块晒伤的皮肤上喷些试试效果，看看是否有疼痛或者其它的反应。 喷上苹果醋后让液体慢慢地滴干。不要用手揉搓皮肤。 只要皮肤一发痒，就喷些苹果醋。 如果没有喷壶，就在棉花球或者小毛巾上滴几滴果醋，然后轻轻地按压晒伤的皮肤。[5] 有人说普通的白醋也有止痒的效果。如果找不到苹果醋，你也可以试试白醋。[6] ### 3 用燕麦泡个温水澡。 当皮肤干燥发痒的时候，皮肤的PH值通常很高。燕麦能滋润干燥的皮肤，让皮肤的PH值恢复正常。[7] 你可以用磨碎的，能浮在水面上的胶体燕麦泡澡，以增加燕麦和皮肤的接触面积。另一种方法是将3/4杯生燕麦倒入干净的连裤袜里，然后打个结。[8] 在浴缸中放满温水。水温不能太高，否则会导致皮肤失水，加剧瘙痒。[9] 胶体燕麦要在放水的同时加入，这样燕麦才会和水彻底混合。如果你把燕麦包裹在连裤袜里，那就在这个时候把扎好的连裤袜扔进水里。[10] 浸泡10分钟。泡过燕麦澡之后，要是你觉得身上黏黏的，就用温水冲洗。这种燕麦澡每天可以泡三次。[11] 不要用毛巾擦身体，轻轻按压皮肤，将水吸干即可。否则，摩擦会进一步刺激皮肤。[12] ### 4 用稀释过的薄荷油来止痒。 薄荷油对皮肤有降温和镇定的作用。在大多数保健品专卖店都能买到薄荷油。[13] 不要使用薄荷提取物，它和薄荷油不是一回事。 用霍霍巴油、椰子油等植物性油脂作为载体稀释薄荷油。如果使用对象是成年人，就在每28g载体油中加入10到12滴薄荷油。如果使用者是儿童、孕妇，或者皮肤敏感的人群，加入5到6滴就足够了。 将稀释后的薄荷油抹在一小块晒伤的皮肤上，确保不会过敏后再大面积涂抹。 将混合油涂抹在晒伤的皮肤上。皮肤可能会感到凉凉的，也可能感到热热的，瘙痒感会暂时消失。[14] ### 5 在晒伤的皮肤上涂抹金缕梅霜。 金缕梅含有单宁酸，能缓解红肿、疼痛，以及瘙痒。[15] 如果你不喜欢氢化可的松乳膏，金缕梅霜倒是个不错的选择。 假如局部皮肤测试显示没有过敏反应，就将少量金缕梅霜涂抹在晒伤的皮肤上。 用棉球蘸取金缕梅水涂在皮肤上。 为缓解疼痛和瘙痒，你每天可以涂六次含金缕梅的药膏或水剂。[16] ## 步骤 ### 1 用0.5%-1%的氢化可的松乳膏缓解瘙痒和疼痛。 氢化可的松乳膏是一种非处方类固醇药膏，能阻止细胞释放炎症物质，有镇定皮肤的作用，所以常在皮肤发炎、发红和发痒的时候使用，效果相当明显。[17] 氢化可的松乳膏可每天涂抹4次。[18] 如果面部皮肤晒伤，只需涂抹很少量的氢化可的松乳膏即可。涂抹的天数不能超过4或5天。[19] ### 2 服用非处方抗组胺药止痒。 当身体出现异样时，免疫系统细胞会释放组织胺，将这一情况告诉大脑。而瘙痒就是在释放组织胺的过程中产生的。[20] 抗组胺药物可以抑制这种反应，暂时缓解瘙痒和肿胀。[21] 白天服用氯雷他定等不会让人犯困的抗组胺药。[22] 服用剂量和方法可参照包装上的说明。 晚上可以服用苯海拉明。服用后，你会感到犯困。所以，服药后千万不要开车、操作机械，或者从事任何可能危及到自己或他人生命的事情。吃了药就直接去睡觉！ [23] 如果痒得很厉害，问问医生是否可以吃些羟嗪。羟嗪是一种处方药，对中枢神经系统有镇定的作用，同时也可以当作抗组胺药来使用。 ### 3 用局部麻醉药麻痹皮肤。 局部麻醉药有喷剂、软膏以及乳膏等类型。局部麻醉药能阻止神经信号进行传递，让人感觉不到瘙痒。[24] 使用喷雾型麻醉剂时，先用力摇晃容器，然后在离皮肤10到15cm处喷雾。用手轻轻地将药物揉开。注意别喷到眼睛里。[25] 如使用乳膏、啫喱，或者软膏类麻醉剂，就将药物涂抹在干燥的皮肤上，然后轻轻揉开，让药物均匀地分布在皮肤上。选购含芦荟成分的麻醉药膏，因为芦荟有舒缓皮肤的功效。[26] ## 步骤 ### 1 当家庭疗法和药物疗法都不起作用时，尝试洗热水澡止痒。 如果被晒伤的48小时后，你开始感到有如身处地狱般的瘙痒，洗热水澡也许能缓解你的痛苦。上述任何疗法对这种地狱之痒都不会奏效，而且瘙痒会持续发作，其后果严重到让人缺乏睡眠，精神抑郁，性情暴躁，甚至产生自杀的念头。[27] 如果任何一种方法，包括医生建议的方法都不奏效，就试试洗热水澡。如果你不满18岁，需要先和父母商量。 只要能忍受，洗澡水的温度越高越好。[28] 洗澡时不要用香皂，也不要摩擦皮肤——热水会让皮肤失水，香皂会令失水的情况更加严重。 持续用温度尽量高的水来洗澡，直到瘙痒消退。这通常需要两天的时间。[29] 洗烫水澡之所以有效是因为人的大脑每次只能处理一种感觉。水的热度激活了疼痛神经，从而压抑了对瘙痒的感知。[30] ### 2 和医生商量是否可以使用类固醇药膏。 如果瘙痒已经严重影响到你的注意力，使你无法正常地工作和睡眠，随时感觉自己就要发疯，那么你可以请医生采取更加积极的治疗方式。强效类固醇药膏也许能消除炎症，缓解瘙痒。[31] 这些药物只能通过医生开具处方购买，而且可能削弱你的免疫系统，引起其它严重的副作用。只要在非常特殊的情况下，你才能使用此类药物。[32]