时不时地，尤其是当气压产生突变时（比如飞行或潜水），你耳朵中的咽鼓管被堵住，会产生一种膨胀或堵塞的感觉。咽鼓管连通中耳和咽喉后部，在疏导耳内液体、和监控耳内压力方面起着重要作用。[1] 如果你觉得耳朵里有不适的感觉，请阅读本文，了解如何缓解。 ## 步骤 ### 1 微微张嘴，就像打呵欠一样。 张到像是要说“啊”一样就差不多了，准备打个呵欠。 保持张嘴，慢慢把嘴张成“O”形，直到打出一个完整的呵欠为止。 感到耳朵通畅时就可以停下来了。如果第一个呵欠还不够，就重复进行。当压力重新达到平衡时，你会有所知觉的，不但能听到和感觉到突地一下，还会突然间比耳朵塞住时听得要清楚得多。 ### 2 嚼一片口香糖。 如果打呵欠不管用，那么嚼口香糖——或者甚至模仿嚼口香糖的动作——或许有效。这个动作有助于平衡耳朵内外压力。和打呵欠一样，嚼口香糖也能作为预防措施。当你知道要应对海拔高度变化时，就提前开始嚼口香糖，这样接下去就能防止耳塞。不要嚼小片口香糖，只有大块的才有用。 ### 3 头向后仰，下颚前伸。 眼睛望向天，这样能让你的咽鼓管处于合适的位置。下颚前伸。下颚前伸能帮你打呵欠，从而打通咽鼓管，释放压力。 ### 4 做Valsalva动作。 Valsalva动作的原理是对咽鼓管施加反向压力。 捏住鼻子，闭嘴，试着轻轻用鼻子呼气。这样做应该就能让咽鼓管畅通，平衡压力，让你的耳朵恢复正常。 不要用力过猛。Valsalva动作无需用力，而且如果用力过度，使用过于频繁，还会刺激咽鼓管，引起炎症，再要疏通就困难得多了。 ### 5 不要不敢求医。 如果你的耳朵总是塞着不通，那就可能是更严重的鼻窦问题引起的持续炎症。去看医生，他们或许能建议你服用某种非处方止痛药、鼻喷剂或抗生素。[2] 同时，也可采取措施减轻你的耳部疼痛或感染症状。 ### 6 使用咽鼓管吹张器。 如果仍然无法疏通双耳，和医生谈谈咽鼓管吹张器。它有助于平衡耳鼓内外压力，从而使之畅通。虽然比较贵，而且可能需要处方才能购买，不过可能正是医嘱。 ## 步骤 ### 1 用热盐水漱口。 在不烫伤口腔的前提下，用来漱口的水应尽可能地热。[3] 在一咖啡杯水里加入大约一茶匙盐令其溶解。反复漱口，两次漱口之间间隔一分钟。用完整杯热水后，至少停顿30分钟再进行下一次尝试。 ### 2 用醋和外用酒精的混合物来疏通耳朵。 如果你觉得中耳的压力不平衡可能是由耳垢积累造成的，那么先疏通耳朵或许能有帮助，然后再试用本文中列出的某些建议。具体方法如下： 将等量醋和70%浓度的异丙醇混合。这种溶液能清理你耳朵中的耳垢，疏通耳道。 将头略微偏向一侧，用医用滴管在耳中滴几滴混合醋溶液。 保持头部倾斜一会，然后恢复正常姿势。你会感到混合醋溶液回流出耳朵。另一只耳朵也进行同样操作。 用一点水冲洗耳朵。由于含异丙醇，醋溶液会挥发，不过稍后冲洗耳朵也是个好主意。头部倾斜，用医用滴管在耳中滴几滴水，然后把头转回来以便让水流出。 ### 3 吃些超级辣的食物，比如一整根墨西哥辣椒。 那绝对不是味觉和感官的绝佳享受，但一定能让你涕泪横流。（辣椒据说有助于鼻黏液的积累。）擤鼻涕，当鼻涕开始流出来时，动动下颚。你可能会感到耳中突地一下。[4] ### 4 尝试颅荐骨疗法。 颅荐骨疗法始于20世纪之交，是一种备受争议的头骨按摩疗法，它试图让“脑脊髓液的自然节奏”重新达到平衡。尽管它被广泛用于失调症状和心理疗法，而且成果各有不同，但对于矫正造成耳内阻塞的咽鼓管压力失衡或许也有帮助。 切记，关于颅荐骨疗法的许多说法都尚存疑问。[5] 不过还好，你只是要舒缓耳内压力，而不是治疗像癌症这样的大病。 ### 5 尝试针灸。 针灸可以用来治疗从脚部韧带疼痛到下巴不适乃至耳部炎症的各种病症。如果你已经尝试过所有办法却还不能疏通耳朵，不妨向针灸师求诊，告诉他们你的问题。 ### 6 在交替进行Valsalva动作和吸气动作的同时触碰脚趾。 弯下腰去，就像要通过触碰脚趾来做拉伸运动一样。间隔进行Valsalva动作，然后松开鼻子，吸进一大口气。继续如此交替进行，保持弯腰状态，这样能帮助你舒缓压力，疏通耳朵。