动脉瘤是脆弱的血管壁中的隆起肿块。动脉瘤可发生于任何血管，但是在大脑动脉或主动脉处形成的动脉瘤是最危险的。血管破裂后的致死率高于50%。动脉瘤通常很难检测到，直到它破裂了才会被发现，同样，它也很难被预防，但我们也不是完全没有方法帮助预防动脉瘤。下面就来了解更多的信息吧。 ## 步骤 ### 1 了解你的家族病史。 无论是近期还是在过去，如果你的家庭中至少有两个其他成员有动脉瘤，你应该进行筛查，检查自己是否有动脉瘤的可能性。医生通常建议这种筛查每五年进行一次。 大多数动脉瘤是在事后才被发现的，当已经有紧急情况出现或者由于其他原因进行脑成像时，可能会被发现患有动脉瘤。因为筛查是一个很困难的事情，大多数医生会建议检测和寻找未破裂的动脉瘤，除非你已经有了其他的症状，或者是有其他符合动脉瘤的情况出现。[1] ### 2 认识动脉瘤的症状。 如果你觉得眼睛疼，特别是当疼痛感从眼睛后面传来时，同时还有视力模糊和面部麻痹等症状，你需要立刻告诉你的医生，然后要求进行扫描和筛查。 ### 3 学习不同的筛查类型。 你的医生可能会给你介绍很多技术上的可能性，因此在他/她向你介绍之前提前了解好是很有帮助的，这样你就不会做一些并不想做的昂贵的测试了。[2] 一般情况下，进行的筛查将包括： 电脑断层扫描（ CT） 。这是一种特殊的X射线，通常用来检测出血。扫描仪会形成大脑的片状图形，可能会注入一些液体，来照亮血液的图像。 磁共振成像（MRI） 。 MRI通常是磁场内进行交互，产生二维或者三维的无线电波。也可以通过注入液体的方式改善图像质量。 脑脊液测试。也被称为“脊椎穿刺”，使用来检查是否你有其他的缺血症状，但是在其他的扫描过程中没有被发现。尽管名字听起来很可怕，但是大多数患者并没有在操作过程中感到不适。 大脑血管造影。在这个测试中，一根细的探针将会插入靠近你腹股沟的地方，并通过动脉，向你的脑中注入染料，以此来追踪血液的流动和检查出血。这是最有创伤性的一种测试，仅仅用于其他测试都检查不出任何问题的时候。 ### 4 找专科医生。 如果你的医生在扫描结果中发现了东西，或者如果你担心动脉瘤的可能性，你可能会被转介给专科医生。如果你确实符合潜在的风险或者是有任何动脉瘤的症状，与神经外科医生或神经科医生交流，获取更多信息。可能需要进行进一步的筛查和扫描，你可以从该领域的专家那里获得更具体的信息。[3] ## 步骤 ### 1 戒烟。 除了增加肺气肿和肺癌的风险，吸烟也会增加你患动脉瘤的机会。 你可能需要医生的帮助，制定合适的计划来帮助戒烟。 此外，还要避免暴露于二手烟环境。如果你已经有患动脉瘤的风险，要避免在允许吸烟的室内。 ### 2 适度饮酒。 饮酒过多也可能会削薄血管壁，增加显影动脉瘤的可能性。如果你有饮酒过量等问题，你可能需要彻底戒酒。 ### 3 正确使用药物。 滥用药物、处方或其他药品，都会导致血管炎症和动脉瘤的形成。滥用可卡因和安非他明的人会有患动脉瘤的可能性。[4] ### 4 拥有健康的饮食习惯。 食谱当中应该含有各种水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和非肉类蛋白质。 避免多余的脂肪、胆固醇、钠和糖。少食多餐，这样能够更好地掌控吃的多少。考虑一天吃几顿小餐，而不是两顿或者三顿大餐。 ### 5 经常锻炼。 保持良好的心脏功能，并做一些轻的力量训练，保持健康的体重和体质。每天锻炼至少30分钟，将帮助你避免动脉瘤或者是动脉瘤破裂。如果你想要开始的话，医生可以为你提供合适的建议。不需要很拼命。如果你想开始锻炼，可以这样做： 在早餐之前做简单的伸展。每天早上只用做15或20分钟的柔软体操，你就会觉得非常舒服，这是一个很好的热身，帮助你进行其他活动。 仰卧起坐和俯卧撑。不必非得举非常重的重物或者是跑马拉松。做20个仰卧起坐和10个俯卧撑，然后慢慢开始一天的生活。 看一些网上的健身训练教程，或者是在你家附近的图书馆进行学习，也可以向医生咨询专业意见。 ### 6 观察自己的健康状况。 避免动脉瘤或者防止动脉瘤破裂一个很重要的因素就是监视体重、胆固醇、血糖和血压水平。定期看医生，让身体健康保持在最佳状态，这是避免动脉瘤的最好方法。 ## 步骤 ### 1 学会识别生活中的压力。 学会管理压力可以帮助你防止长动脉瘤，或者是避免动脉瘤在血管中破裂。如果你想减轻生活中的压力，要学会认识到引起压力的源头。你可能会对这些事情感到压力： 婚姻问题 工作 家庭 财务问题 其他创伤 ### 2 休息一段时间。 你应当休息一段时间，特别是如果你担心你的健康问题。考虑停止工作一段时间修养一下，消除你因为工作而产生的压力。忘掉你工作上的烦恼，休养一段时间之后，再回去重新开始。去度假、探亲，或者做其他能够放松你的事情。 如果你的工作是让你生活一直非常紧张的根源，你可以考虑换一个工作，转换一下，或者是找一个全新的职业。 ### 3 拥有一些帮助放松并且健康的爱好。 你不必通过瓶中造船来让自己平静下来。寻找生活中让你觉得兴奋的事情，让你远离生活中的压力。要开始玩弹珠？走出去，试试吧。做一些有趣的事情，锻炼你的头脑和身体。尝试以下这些： 玩游戏，如扑克，国际象棋 骑自行车，游泳或户外活动 阅读 玩乐器，不管是以前喜欢的还是新学一个都行 上一种课 ### 4 考虑冥想。 有研究表明，全世界最古老的人群都有一个共同点：他们的生活都很平静，安静，一整天当中会有一段时间不说话。很多完全正常的人通过冥想来放松，你不必成为一个瑜伽大师才能知道其中的好处。 只是每天静静地在室内或在户外坐20或30分钟，就可以大大减少你的压力。每天看日落或者日出来进行放松。