大家都知道咽喉干燥就是嗓子干，不过具体来说，咽喉干燥包含多种类型的不适，如咽喉发炎或刺痒，这些症状会导致疼痛、吞咽困难，影响味觉，或让人觉得嗓子里好像有灰尘。[1] 咽喉干燥通常由轻微、不严重的疾病引发，不过有时环境因素、脱水、用嘴呼吸等原因也会引起咽喉干燥。对于常见症状采取一系列治疗法，同时解决导致喉咙粘膜干燥的因素，可以有效治疗或改善咽喉干燥问题。 ## 步骤 ### 1 熏蒸。 比如可以使用加湿器，让自己暴露在蒸汽环境中，湿润的空气可以缓解粘膜干燥状况。不妨以此为机会，时不时的洗个蒸汽腾腾的热水澡，时间最好长一些。 另一个制造蒸汽的方法是烧一壶水，倒入盆中，在头顶搭一块毛巾，然后让盆中的蒸汽熏蒸脸部。不过一定要先确保蒸汽不会太热，以防烫到。[2] 可以买一个价格合算的家用蒸汽机，放在房间里或床边，这比烧水要有效的多。 ### 2 用温盐水漱口。 盐能杀灭口腔和喉咙中的细菌，缓解干燥感和刺痒感。每天用盐水漱口几次可以减轻咽喉干燥症状。[3] 在少量热水中放入一勺盐，放凉一会，然后再兑入凉水。 每天漱口一到两次，每次30-60秒。 漱口后吐出，不要把盐水咽下去。 有些人喜欢用苹果醋溶液漱口（每杯水兑一大勺苹果醋）。[4] 虽然味道不大好，但可能比较有效。 ### 3 喝点蜂蜜水。 蜂蜜水至少比盐水或苹果醋味道好多了！ 蜂蜜厚厚的质地可以在喉咙表面形成保护层，而且具有抗菌作用。[5] 难怪蜜蜂这么爱采蜜。 ### 4 吃点润喉糖。 含润喉糖或硬糖果、嚼口香糖都可以促进唾液生成，从而减轻咽喉干燥症状。[6] 最好选无糖的，否则可能导致龋齿。 ### 5 喝热茶。 对于大多数人，喝点温热的东西会缓解嗓子干燥，所以可以喝点加了蜂蜜和柠檬的低咖啡碱茶。 菊花茶等常见药草茶可以缓解症状，也有人觉得薄荷、姜、丁香、甘草、药蜀葵根、紫锥花、滑榆树等做的茶很有效。[7] 可以在茶里加些蜂蜜或肉桂，这两样都有很好的治疗作用。 ## 步骤 ### 1 多补水。 咽喉干燥可能是缺水的表现。多喝水，尤其是白开水，可以消除嗓子干的症状。最好养成每天定时喝水或摄入其它液体的习惯。 少喝咖啡因类和酒精类饮料，运动教练也会给出类似的建议，[8] 因为这些物质有脱水效果。所以不管广告说的多么天花乱坠，都别用这些饮料来解渴。 一些药物可能会导致脱水，如果你服用药物期间出现咽喉干燥，最好咨询下医生或药剂师。 ### 2 不要吸烟，避免吸入污染物。 不吸烟的理由有千千万万，再加上一条，就是吸烟和灰尘、空气污染物等其它咽喉刺激物会引发咽喉干燥。如果你嗓子干（就此而言，就算嗓子不干），应避免吸入刺激喉咙的污染物。[9] ### 3 解决用嘴呼吸的问题。 [10] 用嘴呼吸不仅会让喉咙后部暴露在更为干燥的外界空气中，而且吸入的气体绕过了鼻腔这个通常较为湿润的环境。这就是为什么你鼻塞时，更容易出现咽喉干燥。 如果常在睡醒后出现咽喉干燥，可能就是睡眠中用嘴呼吸导致的-窦腺样体问题的一个潜在表现。 ### 4 解决可能存在的胃酸反流或胃食管返流疾病（GERD）。 胃酸到食管的反流会引发各种咽喉刺激，包括嗓子发干。如果咽喉干燥总是出现在早晨醒来后，可能是这个原因导致的。[11] 如果常在夜间出现反流，晚上最好不要进食产酸的食物，睡觉时用枕头将头部垫高，或将床头垫高，也可咨询药剂师或医生，服用非处方或处方药物。 ### 5 用加湿器增加空气湿度。 寒冷天气下，空气会比较干燥，尤其是冬季，暖气会让室内空气变得更为干燥。加湿器释放的蒸汽可以增加咽喉粘膜的湿度，从而缓解干燥症状。[12] 可以借此机会，到温热带气候的地区过个长长的寒假！ ### 6 排除较严重的病症。 如果是由疾病引发，咽喉干燥的病因通常是过敏或普通感冒这类比较恼人、但不太严重的疾病。也就是说，如果出现更为严重的疾病，咽喉干燥和/或疼痛可能是早期信号。 咽喉干燥可能是严重的潜在疾病的信号。[13] 如果出现反复的咽喉疼痛，应尽早到耳鼻喉科就医，排除潜在疾病。 如果咽喉干燥伴随发烧和身体疼痛，应及早就医，排除严重炎症的可能。[14]