女性的雄激素水平偏高会引发痤疮、体重增加、毛发过多和胰岛素抗性等问题，甚至还可能因此患上多囊卵巢综合征（PCOS），一种会引起经期疼痛和生育问题的疾病。服用避孕药和医生开的其他药物可以降低雄激素水平。你还可以改变自己的饮食和锻炼习惯。植物膳食补充剂也许能够降低雄激素水平，但服用之前一定要获得医生的许可。 ## 步骤 ### 1 接受检查，以确定自己的雄激素水平是否偏高。 医生可能会先问一些问题，了解病史，以确定你是否有严重痤疮、经期不规律、脱发或毛发过多和体重问题。然后他们会采集你的唾液样本、尿样和血样，检测雄激素水平。如果检测结果呈阳性，医生会告知你的雄激素水平偏高，需要予以控制，这样才能保持健康。[1] ### 2 咨询医生是否应该服用口服避孕药。 口服避孕药可以让女性的经期更加规律，并降低卵巢中的雄激素水平。它们还有助于解决雄激素水平偏高引发的痤疮和毛发过于旺盛的问题。医生会开口服避孕药，让你每天同一时间服用一次。 如果你不打算受孕，这不失为治疗雄激素水平偏高的好方法。 在开药之前，医生会向你解释口服避孕药可能引发的副作用。 ### 3 吃降糖药来降低胰岛素和雄激素水平。 这些药物有助于定期排卵和降低胆固醇水平。医生可能会开这种药物，并告诉你合适的服用剂量。[2] 这种药物还有助于减肥，并去除雄激素水平偏高引发的痤疮。 孕妇服用这种药物可能有危险。医生可能建议你不要服药，尝试改变饮食或生活方式。 ### 4 向医生咨询抗雄激素药物。 这类药物可以阻止身体分泌雄激素，并限制雄激素的影响。医生可能给你开这种药物，并告诉你每天应该服用多少。 抗雄激素会导致胎儿先天畸形，所以通常会和口服避孕药搭配使用，以防止怀孕。 孕妇可能得尝试其他治疗方法，比如改变饮食或生活方式。 ## 步骤 ### 1 吃高纤维和低脂肪的食物。 富含纤维素的食物有助于保持健康的体重，还能确保你从蔬菜水果中摄入足量的纤维素。多吃新鲜的水果或蔬菜，以及富含健康蛋白质的食物，比如鸡肉、豆腐和豆类。少吃脂肪含量高的食物，以保持较低的胰岛素水平和健康的体重。[3] 制定一份饮食计划，并提前购物，准备好一周做饭的食材。注意，每顿饭中的新鲜农产品、谷物和蛋白质含量必须保持良好平衡。 尽量在家做饭，减少外出用餐的次数，每周只在外面吃1到2次。如果饭菜是自己做的，你可以确定里面使用了哪些食材和调料。 ### 2 选择富含Ω-3的食物。 Ω-3有助于维持较低的雄激素水平。吃亚麻籽、鲑鱼、核桃、沙丁鱼和奇亚籽等食物，以保持体内的Ω-3水平。[4] ### 3 不要吃富含精制碳水化合物和糖的食物。 不吃快餐、预包装食物、甜食和糖果，以减少碳水化合物和糖的摄入量。吃富含精制碳水化合物和糖的食物会导致胰岛素水平激增，雄激素水平上升。[5] 不吃这类食物还有助于保持健康的体重，进而改善雄激素水平。 ### 4 每周锻炼5天，每天45分钟。 保持健康的体重和活动量有助于降低雄激素水平，预防多囊卵巢综合征。制定一份锻炼计划，每天锻炼一次，让自己保持健康。试着走路上班或骑车上班。开始游泳或报名参加健身班，让自己每周都能做几次体育锻炼。 力量训练和有氧运动相结合，是保持健康体重和活动量的理想方法。 ## 步骤 ### 1 使用任何补充剂之前，一定要咨询医生。 植物膳食补充剂通常只作为服用药物和改变生活方式之外的补充治疗手段。如果你要服用补充剂，或者在服用补充剂的同时，想继续服用之前开的治疗雄激素水平偏高的药物，一定要先咨询医生。治疗雄激素水平偏高不能只靠补充剂，因为只吃它们可能没有效果。[6] ### 2 每天喝2到3次绿薄荷茶。 绿薄荷有助于降低睾酮水平和增加促黄体激素，后者是雄激素水平正常的女性体内常见的一种激素。在早上或晚上用餐时喝有机绿薄荷茶，获取这种天然草本植物的健康益处。[7] ### 3 尝试甘草、芍药和锯棕榈等抗雄激素草药。 它们可以让睾酮水平维持在一个较低的水平。去到附近的保健食品商店或网上购买这些草药制成的药丸或药粉。[8] 在用餐时服用这些草药。药片需要完整吞服，而药粉则可以用水冲开，然后喝下。 ### 4 服用灵芝补充剂来降低雄激素水平。 灵芝有抗雄激素功效，有助于防止身体分泌过多的雄激素。灵芝补充剂有药丸和粉末两种形式。[9] 服用灵芝粉补充剂时，先用水冲开，然后喝下。 ### 5 尝试迷迭香叶提取物。 它可以降低雄激素水平，有不错的外用效果。你可以在附近的健康食品商店或网上买到它。[10] ### 6 确定补充剂对你是否安全。 先检查标签，确保草药或植物位于成分列表最前面的位置，里面一定不能有任何防腐剂、添加剂、色素或化学品。在网上查询生产商信息，确保他们有联系方式，并且在消费者间的评价良好。 你也可以直接联系生产商，确认补充剂是否经过第三方检测。 记住，药监局对补充剂的监管较为宽松，所以在服用之前，一定要确保它们的安全性。 确保补充剂安全的最佳方法是把它们带去医院，咨询医生。