胃痉挛非常疼痛，但你可以自己在家治疗根本原因，缓解疼痛。消化器官、主动脉、阑尾、肾脏或脾脏出问题，均有可能引起胃痉挛。身体别处受感染，也会引发胃痉挛。[1] 一些女性来月经时经常会经痛，但只要做运动，就能缓解这类疼痛。疼痛强度不代表严重程度。比如说，气体经过消化系统可能会造成非常疼痛的胃痉挛，但对身体无害。结肠癌和早期阑尾炎会危及生命，但只会产生轻微疼痛，甚至完全不痛。[2] ## 步骤 ### 1 留意胃灼热和（或）消化不良的迹象。 虽然这是两种不同的状况，但消化不良会引发胃灼热。消化不良指的是上腹轻微不适，并感到饱胀。[3] 胃灼热则是胸骨下方或后方有一股疼痛的灼热感。[4] 这是因为胃酸和食物逆流回食道（肌肉组成并连接到胃部的管）。 胃灼热或消化不良的其它迹象包括进食后感到饱胀和不适，还有（或者）进食后胸骨下方有灼热感。 ### 2 改变生活方式有助于预防和缓解胃灼热和消化不良。 你可以：[5] [6] 减少摄入酒精和咖啡因。 少吃辛辣、肥腻的食物。 少吃多餐，不要一次吃太多。 吃慢一点，临睡前不要吃东西。 如果你在夜间感到胃灼热，可以抬高床头。 减压。 经常运动。 戒烟。 减肥（如果你超重）。 不要服用阿司匹林或非甾体抗炎药。一定要吃的话，应该与食物同时服用。 ### 3 服用抗酸剂。 非处方抗酸剂或胃酸阻滞剂有助于缓解胃灼热和消化不良。市面上有许多不同类型的药物，当中包括：[7] [8] 抗酸剂（比如Tums）适合暂时缓解症状，可以中和胃酸。 H2受体阻抗剂（比如Zantac或Pepcid）阻止胃酸分泌，效果持续数小时。 质子泵抑制剂（包括Prilosec）也可以阻止胃酸分泌，帮助缓解胃灼热症状，防止频繁发作。可以长期使用。 有些抗酸剂会引起便秘或腹泻等副作用。咨询药剂师或医生，选择最适合你的药物。 ### 4 尝试草药或天然疗法。 如果你比较喜欢草药疗法，替代药物也许可以帮助缓解胃灼热或消化不良。适合服用的草药包括： 甘菊：一些证据显示甘菊结合其它草药一起服用，可以舒缓肠胃不适。[9] 薄荷油：肠溶性薄荷油胶囊可以用来舒缓肠道易激综合症。一些研究显示薄荷油结合藏茴香油也能帮助缓解消化不良。[10] 解甘草甜素：初步研究显示甘草可以帮助消化和胃灼热，但会造成血压上升。[11] ## 步骤 ### 1 判断你是否腹胀。 腹胀经常会造成肚子疼。腹胀的迹象包括经常打嗝和胃气胀。腹胀也会导致腹部绞痛，腹部也会感觉紧绷，像打结了一样。[12] ### 2 改变生活方式有助于解决和预防腹部胀气。 你可以：[13] [14] 多喝水，少喝碳酸或起泡饮料。 不吃会使腹胀恶化的蔬菜，比如豆类、西兰花和卷心菜。 不吃高脂肪食物。 吃慢一点，以免吞下空气。 ### 3 留意是否对某些食物耐受不良。 如果你对某些食物耐受不良，会引发腹胀，那就不吃它们。比如说，牛奶和乳制品可能使患有乳糖不耐症的人胃痉挛和腹痛。[15] ### 4 服用非处方成药。 含有二甲基硅油的非处方产品使气体更容易通过打嗝排出。如果你患有乳糖不耐症，服用消化酶或许有用。Beano等帮助消化的补充剂可以帮助你消化豆类和蔬菜。[16] ## 步骤 ### 1 留意你是否便秘。 便秘也会引起腹痛。便秘迹象包括每周排便不到3次，排便困难，粪便又硬又干。[17] ### 2 改变生活方式可以帮助解决和预防便秘。 你可以：[18] [19] 多摄取纤维。水果、蔬菜和谷类的纤维含量很高。 多喝水。 经常做运动。 ### 3 服用有效的药物。 市面上有许多非处方泻药和纤维补充剂。但是，多数都有副作用。选择一个合适的药物帮助你缓解便秘。注意，不能长期使用泻药。可以用的泻药包括：[20] 矿物油等使粪便更容易通过肠道。 大便软化剂（比如多库酯钠）可以软化粪便，适合因为吃药而便秘的病人。 容积性泻药（包括车前草）增加粪便体积。 刺激性泻药（比如比沙可啶）使肠壁肌肉收缩，帮助粪便移动。但是，长期使用会破坏肠壁。 渗透性泻药（比如盐类泻药或聚乙二醇）将水吸到胃肠道，使粪便更容易通过。它们可能会引起电解质失衡。 纤维补充剂（比如Metamucil）帮助吸收水分，维持正常的排便规律。 ### 4 尝试服用草药。 替代药物或许有助于缓解便秘。最常用的草药是亚麻籽，它含有可溶性纤维，可以缓解便秘。[21] ## 步骤 ### 1 留意痉挛是否和月经有关。 女性下腹经痛一般出现在经期前和（或）来月经期间。有时候经痛很严重，有可能是子宫内膜异位或子宫肌瘤。 ### 2 改变生活方式。 做运动、压力管理、不要抽烟和喝酒有助于缓解经痛。此外，研究也显示维生素E、欧米茄-3脂肪酸、维生素B1（硫胺素）、维生素B6和镁补充剂可以减轻经痛。[22] ### 3 吃药。 如果你预料到自己会经痛，在来月经前1天服用正常剂量的止痛药（比如布洛芬），或许有所帮助。你可以按医生指示继续吃两三天，直到症状消失。如果经痛很严重，医生也会给你开避孕药，减轻经痛的严重程度。[23] ### 4 尝试服用草药。 一些研究显示针灸有助于缓解经痛。另外，茴香等草药也能帮助缓解经痛。[24] ## 步骤 ### 1 留意是否出现其它流感样症状。 肠胃炎会引起严重腹痛，通常还会伴随着恶心、呕吐、腹泻和发烧。[25] ### 2 保持身体水分充足。 脱水是肠胃炎最常见的问题，所以请喝大量液体，比如水和运动饮料。一定要经常喝。[26] 脱水迹象包括尿色深、头晕和口干。如果无法吞下液体，请去看医生。[27] ### 3 减轻肠胃不适的感觉。 除了胃痉挛，肠胃炎也会引起呕吐和恶心症状。等肠胃不适的感觉过去后，慢慢开始吃些容易消化的清淡食物。薄饼干、烤面包、香蕉和米饭通常很容易消化。这几天不要吃辛辣和肥腻的食物、乳制品、咖啡因和酒精。[28] ### 4 多休息。 想要尽快康复，就必须让自己休息，增强免疫力，这样你可能不用休息太久就能康复。 ### 5 经常洗手。 如果家人或同事肠胃发炎，你一定要勤洗手，防止细菌或病毒传染。 ## 步骤 ### 1 利用呼吸技巧。 呼吸令人放松，可以转移注意力，让你忽略轻度胃痉挛引发的疼痛。做一些能转移注意力的活动，比如观看电视节目。 把注意力放在呼吸上。跟着1-2的节奏，快速吸气和呼气（短促呼吸）。 ### 2 避开特定饮料。 复杂饮料、酒、含咖啡因的饮料或碳酸饮料会使腹痛变得更严重。[29] 最好喝水或清澈液体。[30] ### 3 尝试通过做运动缓解胃痉挛。 在屋子周围或花园走走。如果坐下或躺下使你感到不舒服，走一走或许有所帮助。 如果胃痉挛是腹部不适所致（特别是如果你把自己逼得太紧，运动过度造成胃痉挛），那么最好避开腹部运动。了解自己的能力范围。 ### 4 做瑜伽。 一些证据显示瑜伽可以帮助缓解肠胃问题，例如肠道易激综合症。[31] 如果你会瑜伽，不妨考虑做一些能打开腹腔的姿势。根据痉挛位置决定要采用鱼式还是仰卧英雄式。下犬式也有帮助。 如果是肌肉痉挛，你可以只用眼镜蛇式伸展腹肌，等到不痛了才锻炼它们。脸朝上、向前看或对着天花板的姿势只会对腹部造成很小的压力。 ### 5 使用电热垫。 将电热垫、热麦袋或热水袋放在肚子上，暂时缓解不适。虽然有的人不建议将电热垫敷在腹部，以免引发恶心，但其他人认为这种做法很合适。[32] 根据自己的喜好和对热敷的反应，决定哪一种方法最符合你的需要。 ### 6 放屁。 即使在文雅的场合，想放屁就放，不要憋着。也许会有点尴尬，但重要的是别让自己腹胀，或让胃痉挛变得更严重和疼痛。 ### 7 泡温水澡。 温水澡也能稍微缓解胃痉挛。[33] 确保水温舒适，不会太热。 ## 步骤 ### 1 立刻求助。 你必须知道什么时候必须去看医生。腹痛是多种疾病的症状，有的可能很严重，例如消化性溃疡、胰腺炎、阑尾炎、自体免疫疾病、胆囊问题、癌症等。感到腹痛时，如果出现以下状况，请立刻去看医生：[34] 腹部突然感到剧痛，抑或胸口、脖子或肩膀感到疼痛。 吐血或便血。 腹部很硬，一摸就痛。 便秘和呕吐。 ### 2 确认胃灼热或消化不良是否需要接受医生治疗。 虽然这些状况一般很轻微，非处方成药就能轻易治好，不过要是出现以下症状，就得去看医生：[35] [36] 症状持续超过数天，或是吃药也无法得到改善。 没有减肥却消瘦。 突然或剧烈疼痛。如果感到压迫痛或绞痛，请立刻就医。 难以吞咽。 皮肤或眼睛看起来很苍白或发黄。 吐血或深色血便。 粪便看起来像咖啡渣。 ### 3 确认肠胃炎是否需要接受医生治疗。 肠胃炎的其它症状可能会导致你需要去看医生，包括：[37] 呕吐超过2天。 腹泻持续超过数天或带血。 持续发高烧，体温38.3摄氏度（101华氏度）或更高。 站着的时候感到头晕、昏厥 或神志不清。 ### 4 还没看医生前，不可擅自服用某些药物。 不要吃阿司匹林、布洛芬、其它抗炎药或麻醉性止痛药（除非你去看医生，医生给你开了这些药）。它们可能会使腹痛恶化。[38] 如果你知道自己只是经痛，那就可以服用抗炎药。[39] 如果医生证实疼痛与肝脏无关，那么你可以服用扑热息痛。[40]