感冒、过敏、鼻窦感染及发炎均会导致鼻旁窦充满粘液。许多鼻窦问题（包括鼻窦炎）会阻塞细小的窦道，使它们无法正常清空粘液。你可以学习用温水热敷和冲洗鼻窦，以改善鼻窦引流。想要尽快疏通窦道，缓解疼痛？那就赶快阅读以下步骤。 ## 步骤 ### 1 在一个碗或洗脸盆里装温水。 ### 2 将面巾放入水中，浸泡数分钟。 ### 3 拧干面巾，把湿面巾敷在脸上。 尽量遮盖鼻腔、前额、脸颊及靠近耳朵的部位。鼻窦不只在鼻子周围，它其实是4对位于脸部中间的含气空腔。 ### 4 把面巾按压在脸上至少5分钟。 如果面巾开始变冷，你可以再次把它浸在温水中，拧干后敷在脸上。 ### 5 每天进行3次，有助于松开粘液，将它排出来。 ## 步骤 ### 1 多喝水有助于身体痊愈，缓解鼻塞。 ### 2 坚持多喝水、茶及其它不含咖啡因的饮料。 你应该每天喝1.9升以上的水。 如果你因为生病而引起脱水，不妨喝富含电解质的饮料，比如椰子汁、鲜榨橙汁和运动饮料。你需要摄取水和糖分，才能恢复体力，慢慢痊愈。 ## 步骤 ### 1 购买一台加湿器。 直接吸入蒸汽可以使鼻窦变暖，松开粘液。每天进行数次，每次10分钟。 如果你不想购买加湿器，可以打开热水器，在充满蒸汽的浴室坐10到15分钟，帮助松开粘液。 ## 步骤 ### 1 从本地药房或超市购买一组洗鼻壶。 如果你之前从未冲洗过鼻窦，别担心，这些小壶或瓶子十分容易使用。 如果你从前冲洗过鼻腔，只需用球形注射器、食盐和清水即可。 ### 2 用水壶把水烧开。 ### 3 让水冷却，不要太烫。 过热的话反而对不好。 ### 4 将1茶匙（6克）盐和2杯水（470毫升）混合一起。 如果你购买洗鼻壶，里面可能附带洗鼻盐。你可以用它代替食盐调配盐水。 ### 5 将盐水倒入洗鼻壶、挤压瓶或球形注射器。 ### 6 伏在洗脸盆上。 开始用嘴巴呼吸。冲洗鼻子时，你需要屏气数秒。 ### 7 将瓶子或注射器尖端插入1个鼻孔里。 ### 8 轻轻挤压瓶子或球形胶囊，把水喷入鼻孔里，水会从另一个鼻孔流出来。 头几次做的时候，你可能感觉很奇怪、不自在。如果盐使鼻腔疼痛，下次不妨减少盐的分量。 ### 9 用约1杯水（240毫升）冲洗第一个鼻孔。 之后，用剩余的水冲洗另一侧鼻孔。 ### 10 轻轻地擤鼻子，清除鼻孔里残留的粘液。 ## 步骤 ### 1 如果窦道堵塞超过6周，请去看全科医生。 你可能面对更严重的窦炎问题。 ### 2 咨询耳鼻喉专科医生（如果全科医生建议你这么做）。 鼻窦堵塞及疼痛超过12周的话，医生通常会按慢性窦炎治疗你。慢性窦炎一般由过敏、息肉、细菌等所引起。