当你咳嗽、打喷嚏、深呼吸或扭身或俯身时觉得疼，你的肋骨可能挫伤了。 以下是一些治疗疼痛的方法，以及关于何时寻求专业治疗的建议。 ## 步骤 ### 1 确定自己的肋骨没有骨折。 挫伤或裂开的肋骨都受到了损伤，但是这样的肋骨还在胸廓里面。但是肋骨骨折很危险，因为它从正常的位置上移开了，有可能刺破肺或其他器官。在你开始在家治疗以前，要确认你的肋骨没有骨折。 轻轻用手游走在胸廓上。肋骨裂开或挫伤的地方会有些肿，但是你不会看到任何严重的凸起或凹陷。如果你怀疑自己肋骨骨折，尽快就医。 小心连枷胸。当相邻的三根或以上的肋骨骨折时，就会出现连枷胸的状况，这回严重导致呼吸不顺。[1] 如果你怀疑不只一根肋骨受到损伤，并且不能深呼吸，请就医。 ### 2 对受伤部位进行冰敷。 冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，使挫伤的组织可以尽快恢复。在受伤后最初的72小时内，坚持冰敷，抵制想要使用热敷袋的冲动。 找到一包冷冻蔬菜（如青豆或玉米），或者在一个密封塑料袋里装满小块的冰。把这包冰用毛巾或T恤包起来，把它放在挫伤部位。 ### 3 服用止痛片。 如果每呼吸一下都疼，止痛会在极大程度上让你好受一些。根据药品说明服用非处方类止痛片，如阿司匹林、布洛芬、萘普生和扑热息痛。. 如果你不到19岁，你仍然有雷氏症候群的风险。[2] 服用除阿司匹林之外的止痛片。 ### 4 休息。 现在不是努力的时候，尤其是在呼吸也痛的情况下。休息时让自己尽快恢复的最佳办法。看本书或看部电影，以最舒服的姿势躺着，除了上厕所和进食外，尽可能多躺着。 如何可能的话接下来的两天请假不上班。尤其是如果你的工作要长时间站着或需要体力劳动。 试着躺在受伤的这一侧。如果你的脖子和背部都很健康，考虑在挫伤的这一侧躺着。这样做听起来似乎是有悖常理的，但是这会有助于让你呼吸更顺畅（只是要确保坚持服用止痛片）。 不要运动，或参加任何可能加剧伤情的活动。 ### 5 控制呼吸。 在过去，肋骨挫伤一般建议的治疗方式是用止血绷带把胸廓绑起来。事实证明这是一个很糟糕的主意，因为呼吸不畅会导致肺炎等并发症。再重复一次：不要把胸廓用有弹力的止血绷带绑起来。以下是正确方法： 无论何时，深呼吸。每隔几分钟，缓慢地深吸一口气，再慢慢呼出去。 如果你的肋骨伤得很严重，连这样的呼吸也做不到，那就每个小时做一次深呼吸。 如果你连每小时深呼吸一次都不做到，请就医。 做呼吸练习。当你觉得你又能有规律地呼吸时，练习慢慢吸气三秒钟，慢慢呼气三秒钟。重复这一练习几分钟， 每天做一到两次。 不要抽烟。在肋骨受伤恢复期间，肺部刺激物会使你更容易感染。利用这段时间戒烟。 ## 步骤 ### 1 如果疼痛持续不断或难以忍受，请就医。 胸疼可以有很多起因，有些甚至会威胁生命。准确的诊断确保你在正确应对这个问题。如果有断裂的情况，医生可能会要求做胸透、CT、核磁共振或骨骼扫描以获得准确诊断。但是这些检查结果不会显示软骨受伤或挫伤。以下是关于何时就医的建议：[3] 突然气短。 胸部、腹部或肩膀的疼痛加剧。 开始咳嗽或发烧。 胸部疼痛剧烈，但是你可以扭身从肩膀向后看，疼痛也不会明显加剧。肋骨挫伤在扭身的时候会感觉更糟；但是更严重的疾病却不会。