晒伤很危险，美国约42%成年人每年至少会被晒伤1次。[1] 通常在接触过多紫外线的数小时内，人就会被晒伤。紫外线可能来自阳光，或是太阳灯、美黑床之类的人工光源。 [2] 被晒伤的皮肤会泛红、发炎、疼痛和发热。严重晒伤可能需要长达2周才会消退。每次晒伤都会增大出现各种皮肤问题的风险，包括皱纹、暗斑、皮疹和皮肤癌（黑色素瘤）。你可以自己在家用许多天然方法来治疗和舒缓皮肤，如果情况严重，可能需要就医治疗。 ## 步骤 ### 1 泡冷水澡。 还在海滩或公园的时候，皮肤可能只是看起来有点粉红或发炎，几个小时后回到家，你才会发现实际情况更加严重。所以一察觉皮肤被晒伤，就要马上进行冷敷。如果大面积皮肤发炎，可以用冷水泡澡或洗澡。[3] 冷水可以缓解炎症和疼痛，被晒得脱水的皮肤也能吸收一些水分。 泡15-20分钟，确保水够凉，但又不能太冷。也许在水里加冰块会让你更舒服，但是这样可能导致身体休克。 晒伤后不要立即使用肥皂或擦洗皮肤，以免刺激皮肤，使它更加干燥。 ### 2 涂抹芦荟。 人们经常使用芦荟胶治疗晒伤，以及其它原因引起的皮肤炎症。芦荟能有效缓解晒伤，减轻疼痛。在晒伤后头几天，每天涂抹芦荟胶数次就能大幅改善皮肤状况，并预防不适。 如果你家院子有种芦荟，切下一片叶子，将里面浓稠的凝胶或汁液直接抹到晒伤的皮肤上。由于很多人对芦荟过敏，所以一定要先在一小块皮肤上试一试。 你也可以在药房购买一瓶纯正芦荟胶。为了达到最佳效果，把它放进冰箱，变凉后再涂到皮肤上。 究竟芦荟是否能加快皮肤愈合？现有的研究结论互相矛盾，但至少有一项研究显示它实际上会减缓愈合过程。 ### 3 。 使用燕麦。燕麦也是一种缓解晒伤的天然疗法。它能迅速减轻炎症和瘙痒。事实上，一些研究表明燕麦提取物有抗炎作用，对舒缓晒伤的皮肤很有帮助。[4] 煮一大锅燕麦糊，放进冰箱冷却1-2小时，然后直接抹在晒伤的皮肤上，让它自然风干。之后用冷水冲洗干净，动作要轻，因为燕麦有温和的去角质作用，太用力会进一步刺激皮肤。 你可以买一些磨得很细的燕麦，比如药房出售的胶状燕麦，泡澡前将大量燕麦拌入浴缸中的冷水里。 你也可以自己磨燕麦。将一杯即食或慢煮燕麦放进搅拌机、食品加工机或咖啡研磨机，搅拌至细滑。 如果晒伤面积小，取一把干燕麦放在剪成方块的纱布上，放进冷水中浸泡数分钟。然后敷在晒伤的皮肤上，每2小时敷20分钟。 ### 4 保持晒伤的皮肤湿润。 晒伤的皮肤缺乏水分，保持湿润有助于舒缓皮肤，促进愈合。用冷水洗澡或泡澡后，在晒伤部位涂抹大量保湿乳霜或乳液，防止水分蒸发。一整天重复涂抹多次，使脱皮现象不那么明显。考虑使用含有维生素C和E、甲基磺酰甲烷、芦荟、黄瓜提取物和（或）金盏花的天然保湿霜，它们都有助于舒缓和修复受损的皮肤。[5] 如果晒伤部位非常痛，考虑抹一些氢化可的松乳霜。低剂量（不超过1%）的氢化可的松乳霜能迅速止痛消肿。 不要使用含有苯佐卡因或利多卡因的乳霜。它们会使一些人产生过敏反应，导致伤势加重。 不要在晒伤部位涂抹黄油、凡士林或其它油基产品。它们会妨碍皮肤散热，导致伤势加重。[6] 晒伤后6-48小时内疼痛会加剧。[7] ### 5 保持身体水分充足。 你还可以多喝液体，保持身体水分充足。晒伤期间或至少在晒伤头几天，一定要多喝水、天然果汁和（或）不含咖啡因的运动饮料，给身体和皮肤补充水分，让它们开始自我修复。[8] 每天至少喝1900毫升饮料，最好是纯净水。记住，咖啡因是一种利尿剂，会促使尿量增加，所以在晒伤初期，要避免喝咖啡、红茶、汽水和运动饮料。 由于晒伤会透过皮肤把体内其余部位的液体吸走，所以一定要密切留意脱水症状，包括口干、极度口渴、尿量减少、尿液颜色深、头痛、头晕和（或）嗜睡等。 幼儿尤其容易脱水，因为他们的皮肤面积与体重的比例更大。如果他们在晒伤后看起来病恹恹或行为奇怪，一定要去看医生。 ### 6 考虑服用非处方非甾体抗炎药。 皮肤发炎和肿胀是中度至重度晒伤的一大症状。发现自己被晒伤后，不妨尽快服用非处方非甾体抗炎药，减轻晒伤引起的皮肤肿胀和发红症状。[9] 常见的非甾体抗炎药包括布洛芬（商品名Advil、Motrin），萘普生（商品名Aleve）以及阿司匹林。不过它们很伤胃，最好在饭后服用，而且不能持续服用超过2周。扑热息痛（商品名泰诺）和其它镇痛剂有助于缓解晒伤造成的疼痛，但是无法消炎和消肿。 寻找含有非甾体抗炎药或镇痛成分的乳霜、乳液或凝胶，它们比口服药起效更快。 18岁以下的儿童和青少年不得服用阿司匹林，以免引发可致命的雷氏症候群。 ### 7 避免进一步晒伤。 说到晒伤，预防总是胜于治疗。你可以做许多事情来保护皮肤，避免自己晒伤。其中包括涂抹防晒系数30或以上的广谱防晒霜，每2小时补涂防晒霜，穿紧密织物制成的防护衣、长袖衣，戴帽子和墨镜，避免在早上10点到下午4点阳光最猛烈的时候长时间晒太阳。[10] [11] 肤色非常浅的人可能在中午晒太阳不到15分钟就会被晒伤，肤色深的人可能晒好几个小时也没事。[12] ## 步骤 ### 1 知道什么时候该去看医生。 大部分晒伤都是一度烧伤，自己根据上面的建议和暂时避免日晒就能治好。但是，严重晒伤会引起二度和三度烧伤，需要就医检查和治疗了。[13] 二度烧伤表现为起水疱、创面微湿和发红，整个表皮和真皮浅层受损。[14] 三度烧伤的表现为皮肤干燥、剥落，呈深红色或灰白色，整个表皮和大部分真皮层被破坏，通常会失去知觉。 二度烧伤会在10-21天内愈合，一般不会留下疤痕。三度烧伤通常需要进行皮肤移植，而且往往会留下疤痕。[15] 晒伤后出现前面所述的脱水或中暑虚脱症状，也必须去看医生，其中包括大量出汗、头晕、疲倦、脉搏快而弱、低血压和头痛。[16] 至于小孩，通常超过20%的皮肤面积被晒伤和起水疱（比如整个背部），就必须就医治疗。[17] ### 2 妥善处理水疱。 中度至重度晒伤通常会促使皮肤起水疱，这是身体的天然防御反应。如果你发现被晒伤的皮肤起水疱，不要弄破它们。水疱含有天然体液（血清），会在晒伤的皮肤上形成一层保护层。[18] 弄破水疱也会增大感染风险。如果像前臂这样容易触及的身体部位起了少许水疱，可以用吸收性强的干绷带包扎它们。如果是背部或其它不容易触及的身体部位起了许多水疱，那就需要就医治疗。医生会涂一些抗菌药膏，然后用无菌绷带妥善包扎它们，以便降低感染风险，减少疤痕形成的几率，并促进伤口愈合。 每天更换1-2次绷带，小心地拆下绷带，以免进一步伤害皮肤。如果不小心弄湿或弄脏绷带，也要尽快换新的。 如果水疱破了，在患处涂抹抗菌药膏，并用干净的绷带宽松地包扎它们。 儿童或青少年时期有一次或多次严重晒伤，日后患上黑色素瘤（一种皮肤癌）的风险是其他人的两倍。[19] ### 3 考虑使用磺胺嘧啶银乳膏。 如果晒伤特别严重，皮肤起水疱和剥落，医生可能建议你使用磺胺嘧啶银乳膏，比如Thermazene 1%。磺胺嘧啶银是很强大的杀菌剂，可以杀死被晒伤皮肤上的细菌和其它感染原。[20] 通常每天涂抹1-2次，但是不能用在脸上，因为它会在创面上形成一层淡灰色的薄痂。涂抹乳膏时必须戴上手套，先去掉死皮和干裂的皮肤，再涂抹厚厚一层乳膏，之后一定要用无菌绷带包扎。 胶体银溶液也是很强大的抗菌剂，可以在许多健康食品店买到，也可以自制，价格比磺胺嘧啶银乳膏便宜，也没有那么多副作用。[21] 将少许胶体银溶液倒入经过消毒的喷瓶里，然后喷在晒伤的皮肤上，自然风干后再用绷带包扎。 如果医生认为你的伤势严重，极有可能引起广泛的感染，那么为了安全起见，你可能需要接受短疗程的口服抗生素治疗。注意，有些抗生素具有光敏性，千万不可以晒太阳，以免加重伤势。 如果晒伤严重，医生可能建议你口服类固醇药物数天来抗炎和止痛。