眩晕是一种令人沮丧的情况，会极大影响患者的生活质量。眩晕被定义为头晕眼花、急速旋转、持续移动的感觉，会引起恶心、呕吐和失衡。眩晕的原因有很多，因此在学会如何消除眩晕之前排除重病的可能性是很重要的。一旦确定原因，治疗眩晕就有许多有效的方法。 ## 步骤 ### 1 慢慢移动。 如果眩晕袭来，做不好的做法是快速变换你的位置。通过慢慢移动来减少头晕目眩的感觉，像树獭那样慢。慢慢地移动使你更容易集中注意力，头脑更加清醒。如果你需要的话，在缓慢的动作期间进行短暂的休息。 ### 2 避免向上或向下看。 就像通常情况下不是由于眩晕产生的头晕目眩感一样，向上看或向下看会进一步导致方向感丧失和不适感。一段时间内避免进行任何需要你向上看或向下看的活动。可能的话让你的脑袋保持水平，和地面平行。 ### 3 注目远处的物体。 由于人类视线的缘故，近处的物体移动更快，而远处的物体仿佛处在糖浆中移动一样。因此，注目远处的物体直到头晕目眩的感觉消失。如果必要的话，可以看一扇窗户。 ### 4 避免重复的动作。 虽然显而易见，但是重复的动作会通过改变你的平衡使你的眩晕加剧。小心翼翼地平稳地移动，此外要慢慢地移动，你会注意到眩晕感消失地很快。[1] ## 步骤 ### 1 慢慢地将头部转45度角。 先将头部向左转45度角，然后向右转。 ### 2 把头向后仰。 接下来，快速将头靠在枕头上，使你的脖子和肩膀保持放松。将头倾斜，这样受眩晕影响的耳朵会处于更低的位置，躺在枕头上。保持这种姿势30秒钟。 ### 3 转动头部。 让你的头仍然贴着枕头，慢慢将头转过来，这样另一只耳朵就贴着枕头了。再次保持该姿势30秒钟。 ### 4 转动身躯。 稳定头部，这样头部就不会动了，然后将你的身体在相同方向移动90度。使你的身体保持该姿势30秒钟。 ### 5 重复以上动作。 为了能完全消除眩晕，每天将这些动作按顺序重复三次。这些是同理疗师所做的类似的，但是要简单和经济很多。[2] ## 步骤 ### 1 检查视力。 视力不好会使眩晕加剧。找验光师定期检查眼睛，确保视力清晰。同时确保你的眼睛度数正确。 ### 2 注意饮食。 摄入太多咖啡因和盐会使眩晕加剧。限制饮酒量，避免吸烟。大量饮水，确保每日膳食中包括富含维生素和矿物质的食物。 ### 3 制定锻炼计划。 许多眩晕患者发现锻炼身体有助于治疗眩晕。慢慢地开始，一开始先站着，将头部从一个方向向另一个方向摆动。伸展和散步也能消除眩晕。 ### 4 使用更多姜。 这种万灵的食物可以治疗多种小病，包括眩晕。每天服用姜胶囊补充剂，或者吃姜。姜对于许多眩晕患者来说是一种有效的治疗方法。 ### 5 试用外耳炎药物。 外耳炎（水进入耳道内部）是一种和眩晕类似的常见疾病。尝试服用治疗外耳炎的非处方药，这是一种消除眩晕的简单方法。 ### 6 使用磁铁。 磁铁疗法在上个世纪90年代非常流行，作为一种自然疗法能成功治愈眩晕。当你躺下的时候把一块磁铁在头后面枕20至30分钟，你会注意到症状有了明显的改善。磁铁可以移除内耳导致眩晕的结石。[3]