当面对脏得吓人的厕所——尤其是马桶，或根本没有厕所时，女性总会觉得苦恼，感觉自己在物理劣势下。但其实女性也是可以站着上厕所的，只要她们愿意进行一个简单的坐便盆训练。想站着上厕所吗？来试试下面的方法吧！ ## 准备 ### 1 熟悉自身结构。 你可能从未考虑过你的下半身是如何运作的，所以现在你可以看着这图并且用镜子来瞅瞅自己，了解一些女性基本身体结构。 找到尿道。尿道是连接膀胱和外界的管道。尿液从这一半米长的管道中流过并从阴蒂（在阴道前面）后的小孔中流出。 找到阴唇。大阴唇为外阴两侧、靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皮肤皱襞。小阴唇为一对纵长的皮肤粘膜皱襞，位于两侧大阴唇之间。 尿道的开放程度很小——只是一条小缝——因此找到它可能比较困难。 你可以用手触摸这些地方并感受一下。当你第一次学站式上厕所时，你需要用你的手指打开大阴唇，暴露打开的尿道并得到易控的尿液流。 ### 2 保持清洁。 如果你知道你将要去一些厕所十分恶心或是根本就没有厕所的地方，便带上带一些能让你保持干净的小东西吧。 洗手液。在你站着上厕所前，洗手是一项十分重要的工作。你将接触性区，且不能让你手上的细菌导致尿道发炎。女性的尿道很短，细菌进入膀胱是十分容易的。[1] 如果没有肥皂和水，记得用洗手液来灭菌。 湿巾。结束之后用旅行装的湿巾清洁你的手。因为站着上完厕所之后，你的手指会湿漉漉的。 ### 3 确定自己不会被打断。 你可能因为在外野营、是女厕所太脏乱或是没有厕所而需要站着排尿。在你开始前，确定周围没人。如果你在排尿期间被打断，事情将变得复杂，你和打断者都会十分尴尬。 ## 一些方法 ### 1 初学者：二指法。 当你第一次学习时，一定想让过程越简单越好。随着练习，你会越做越好，但是现在，请使用这种入门方法。 洗手。用温肥皂水仔细洗手并擦干。 去除腰部以下所有东西。作为一个新手，你可能会弄得一团糟。为防止尿液溅上你的裤子、裙子、内衣或鞋子，把它们脱下来。如果上衣比较长的话，也需要将它脱下。 站在厕所或淋浴室前面。双脚分开约与肩同宽，用双手的手指尽可能地把阴唇分开。将手指轻轻地放在尿道的前面，向上向前推一点点来平衡双手施加的压力。 开始。扭动你的臀部来微调尿流的方向。开始时用力将尿流释放，结束时再用一次力。这将减少尿“滴”飞溅四处的可能性。 将你自己和周边环境都弄干净。一定要再洗手。 若是你淋湿了一条腿或是将尿液喷得到处都是，也不要太沮丧。这对初学者来说简直是太正常了。不过只要多加练习你就会有进步的。 调整姿势。稍微弯曲脖子或弓腰可能会有利于你排尿。当然了，对别人起效的方法不一定对你适用。所以尝试一下其它姿势吧！ ### 2 经验稍足者：一指禅。 洗手。 移开衣物。将短裙和内裤都褪到腿下。 在一只手上准备好纸。如果尿液流开了，用这个来清洁。 使用另一只手的第一个和第二个手指做出“V”形，并打开内阴唇内部，向上拉。你需要打开内阴唇内部来使尿液呈流流出而不是顺着腿流下。[2] 通过调整上拉的程度与臀部位置，你可以控制流向（也需要训练）。 将自己和周边环境都弄干净。一定要再洗手。 一旦你有了足够的训练并且也有足够的信心来控制流向。你就能使用一指禅，并且不需要把衣服全部脱下了。你只需要把裤子拉下一点，如果它有长拉链的话，只要打开拉链就可以了。用一只手（不需要打开尿道的手）举起短裙，另一只手在胯侧滑动内裤。 ### 3 漏斗法。 使用女性排尿设备(FUD)或站式上厕所设备(STP)。FUD已有至少100年历史，并且这设计十分先进。它们可以一次性使用，且可以在各种网上药店和产品网站上看到其模型。 洗手。 移开衣服。只要解开裤子，拉下内裤或是把内裤放到一边（只要不挡着尿道）就行了。 放置好设备。如果是塑料或其它刚性材料，你可以把手放在设备的两边。如果是硅胶或其他柔性材料，打开大拇指和中指由前向后拿住设备。将其牢固地放在身体背面并注意保持其背部密封。把排尿管放在远离身体和裤子的地方。 控制流向。扭臀，曲腿，弓背，直到找一个舒适的位置来控制尿流射到一个合适的尿液目标点——厕所或远离脚的地方。 结束后弄开设备。如果你有厕纸，用它弄去里面的尿滴。如果可能的话，边震荡边用水冲洗。 虽然你可能会发现这比手指法容易，但它仍然需要练习来避免尿滴飞溅。一定要在家使用女性排尿装置几次，直到适应了为止。 一些可重复使用的设备会有一个可放置的塑料袋或袋子；而其他的可能不会有。因此准备一个塑料袋在用前和用后储存设备。 必要时，你可以使用塑料瓶DIY。剪掉瓶子底部，去掉盖子并仔细清洗，将瓶子顶部的开口置于尿道上，并确定它正好在尿道上，将底部的开口对准远离你的地方，持续但不用力排尿。 ### 4 盘旋（蹲坐）法。 条件：你的双腿有力并能成功蹲坐几秒。 把马桶盖翻上。这能使你的目标大一些，也避免了将座盖弄得脏兮兮的。当然啦，如果厕所本来就很脏的话，前一项也没有必要了。另一方面，如果你还不习惯这样排尿并且害怕将尿液弄得到处都是，你也会想放下盖子的，这样可以使你在尿液不受控制时不那么手忙脚乱。 曲膝并放低背部成90度角“坐”下。如果你的姿势不符要求（例如倾斜背部），你很有可能会把尿液洒在凳子上或者是裤子和鞋子上。将前臂置于膝盖上或是一手撑墙来保持稳定平衡。在不接触表面的前提下，离尿盆越近越好。 尽量远离盆口。你的尿流会在你身体前流出，所以远离它可以减少泼洒或过幅射出的可能性。 抬高头。注视前方的的点。若关注腿会使你失去平衡。 如果有可能，结束后擦干净一切并且洗干净手。如果你放下了座盖，请擦干净它以方便下一位使用者。