尽管擦伤似乎算不上是什么严重的伤情，但是它也会让人不舒服。皮肤经常和其他物体表面（比如衣服）发生摩擦会导致擦伤，你的皮肤会破皮甚至流血。如果你经常因为一些运动而导致擦伤，或者只是偶尔受伤，你可以阅读本文了解如何处理并预防擦伤。 ## 步骤 ### 1 清理受伤部位。 使用温和的清洁剂和水冲洗伤口，然后用毛巾擦干。如果你出了很多汗，那么这一步是很有必要的。你需要在治疗擦伤之前洗掉身上的汗。[1] 不要用硬毛巾用力擦伤处。你肯定不希望使伤情更加严重吧。 ### 2 使用粉末。 将粉末撒到皮肤上，这样有助于降低皮肤的摩擦力。你可以使用不含滑石粉的婴儿爽身粉、小苏打粉、玉米淀粉或其他粉末。不要使用滑石粉，有些研究表明滑石粉会致癌。[2] ### 3 涂抹药膏。 使用任意牌子的凡士林、护肤霜、去疹霜或其他可以减少皮肤摩擦力从而预防擦伤的产品。有些产品是专门针对擦伤的。当你涂完药膏之后，你可以使用绷带或纱布将伤口保护起来。[3] 如果伤处很痛或流血，你需要去看医生使用医用药膏。具体的使用方法和凡士林一样。[4] ### 4 敷冰袋。 当你运动完之后或注意到有擦伤之后，你可以使用冰袋立即进行冷敷。不要将冰袋或冰块直接贴身，这可能会使皮肤受损。你可以用毛巾或布将冰包起来，然后冷敷20分钟。冰凉的感觉可以缓解疼痛。[5] ### 5 使用凝胶或油类物质。 你可以直接在受伤区域涂抹天然芦荟，也可以购买芦荟凝胶，但是要确定其中的添加物尽可能少。这样可以平复你的痛感。你也可以滴几滴茶树油在棉签上，然后涂抹受伤位置。这样可以杀菌并促进皮肤复原。 ### 6 泡澡。 在适宜温度的洗澡水中，加入两杯小苏打和10滴薰衣草精油。泡澡时间不宜过长，那会使皮肤更加干燥或者使擦伤更严重。浸泡20分钟，然后用干净的毛巾擦干全身。[6] 你还可以制作舒缓茶滴到浴缸里。泡1/3杯绿茶、1/3杯金菊花茶和1/3杯洋甘菊茶，然后加到两升水里。待茶水变色，将茶叶滤去，然后加到浴池里。 ### 7 了解何时去看医生。 擦伤会导致感染，可能需要药物治疗。如果你注意到擦伤的位置出现感染的现象或有红疹，直接去看医生。如果受伤的地方疼痛难忍或者异常敏感，也需要去看医生。 ## 步骤 ### 1 保持皮肤干燥。 如果你知道自己将要运动、出汗，请确保在运动前在易出汗的部位上涂抹爽身粉和白矾粉。皮肤湿润会让擦伤恶化，所以运动出汗后要及时脱下湿掉的衣服，擦干身上保持皮肤干燥。[7] ### 2 穿着合适的衣服。 过于紧身的衣服会刺激你的皮肤，引起擦伤。最好穿着合适贴身的、由合成面料制作的衣服。贴身的衣物能保护你的皮肤，减少摩擦引起的擦伤。[8] 运动过程中，不要穿着棉质衣物，尽量少穿一点，方便散热。[9] 不要穿着有缝线或皮带的衣服，减少对皮肤的摩擦。如果你一穿上衣服就注意到衣服会摩擦、刺激你的皮肤，最好立刻换下衣服，穿着时间越长，只会加剧摩擦的情况。最好选择穿着舒适、不摩擦皮肤的衣服。 ### 3 多喝水。 当你运动的时候，一定不要忘记多喝点水。这能帮助身体排汗，阻止盐晶的形成。皮肤上的盐晶是引起擦伤的一种摩擦物。[10] ### 4 自己制作有预防作用的润滑剂。 你需要A & D药膏（它常被用于治疗尿布疹）和凡士林。取一杯药膏、一杯凡士林，倒入碗中。加1/4杯维他命E和1/4杯芦荟乳霜。搅拌均匀。这样制作而成的润滑剂可能有些僵硬，但是你可以把它涂抹到擦伤的皮肤上。[11] 在运动、出汗前，将润滑剂涂抹在易擦伤的部位。它还能帮助治愈皮肤的擦伤，阻止皮肤起水疱。[12] ### 5 减重。 如果你体重超重的话，可能更容易出现皮肤擦伤的情况。你会注意到你的大腿皮肤经常出现擦伤。减重能帮助减少皮肤的过度摩擦，预防擦伤。[13] 将锻炼和健康饮食结合起来，开始你的减肥大业。你可以进行那些不会产生大幅摩擦的运动，如游泳或划船。[14]