排卵发生在女性的生理周期里，此时成熟的卵子从卵巢排出进入输卵管，如果遇到精子就可以受精了。排卵期是容易怀孕的阶段，因此知道如何计算排卵期非常有用。每个人的身体都不一样，没有任何一个数学公式可以用来精确计算出你什么时候排卵。这篇文章概括了几种可以用来发现排卵期的方法。当然，同时使用这三种方法计算是最可靠的。 ## 步骤 ### 1 买一个日历，坚持记录自己的生理周期。 圈出你生理期的第一天，也就是你月经的第一天。记录月经持续了多少天。 数一数一个生理期一共有多少天，包括你月经期开始的第一天。生理期的最后一天是你下一个月经期开始的前一天。 坚持记录生理期，一直到记录了8到12个生理周期。你记录的周期越多，你计算排卵期的准确率就越高。 ### 2 给你记录的8到12个生理周期制作一张图表。 在其中一列记录下每个月你月经来的日期，在第二列记录下每次来的持续时间。 ### 3 使用图表来预测你生理周期的哪些时间是最可能排卵的。 想用日历算出你排卵的精确日期，是非常困难的。但是，你可以用日历，预测自己在哪一个时间范围会排卵。 通过查找你表格中最短的生理周期，来预测你生理周期中排卵的第一天。从你最短生理周期的总天数中减掉18。算一下从你生理期的第一天（计数时要包括第一天）到这个数字是哪一天。这一天就是你生理周期中排卵的第一天——换句话说，是你可能怀孕的第一天。 通过查找你表格中最长的生理周期，来预测你生理周期中排卵的最后一天。从总天数中减掉11天。算一下从你生理周期中排卵的第一天（计数时要包括第一天）到这个数字是哪一天。这一天就是你生理周期中排卵的最后一天——换句话说，也就是你可能怀孕的最后一天。 排卵期的范围可长可短，这取决于每个女性独特的生理周期。 ## 步骤 ### 1 理解宫颈粘液的作用。 宫颈粘液是在宫颈处起保护作用的物质，在你的生理周期中起着特别的作用。你的身体在排卵期前后会产生更多的粘液以帮助受精卵着床。一旦你了解了这样一个模式，你就可以通过它来预测排卵期。 ### 2 绘制关于粘液产生的图表。 每天检查下你产生的粘液，注意在你的生理周期过程中发生的明显变化（想知道如何检查粘液，看《如何检查宫颈粘液》这篇文章）。在一张图表上持续记录这种变化。 记录下你来月经的日子，干燥的日子，以及粘液很黏、滑、湿的日子。 除了质地外，还要注意颜色和气味的变化。注意粘液是否浑浊或者清澈。 尽量记录完整，尤其是在一开始学习这种记录方法的几个月。 母乳喂养、传染病、某些药品以及其他一些情形会影响宫颈粘液，所以在记录的时候要注意这些因素。 ### 3 分析你的宫颈粘液变化图来预测你的排卵期。 排卵期通常是宫颈粘液最湿滑的那天。在高峰期之后，尤其是宫颈又变得很干的时候，怀孕可能性就降到最低了。 ## 步骤 ### 1 买一个基础的体温计。 在你生理周期的第一阶段你的身体温度是最低的。当你排卵的时候它会慢慢上升。之后的日子里它会一直比较高。当你的身体完全放松的时候，记录你的体温，持续记录三个月左右，这可以帮助你发现排卵的规律。因为每天增加的温度非常微小，一般的温度计是没有用的。在药店可以买到数字式温度计。 ### 2 记录你的体温。 每天量体温，然后在温度表上记录下每次的数据，观察体温的变化。可以以这个网址的表格为例。http://assets.babycenter.com/ims/Content/bbt_sample_chart.pdf 每天同一时间测量体温，这一点十分重要，因为人的体温每天都会波动。最好在早上刚起来的时候测量，引文这个时候你的身体是完全放松的。 测量体温最精确的地方在阴道或者直肠。如果你不想测量那里的话，你可以买个测量口腔温度的温度计。 排卵期前女性的平均体温在96-98℉（35.5-36.7℃），排卵期时和排卵期后平均体温在97-99℉（36.1-37.2℃）。 记录体温时精确到小数点后一位。 ### 3 在分析你记录体温的表格。 在几个月的过程中，注意哪些天你的体温上升，哪天就是你排卵的那一天。这样你就能及时预测出在这个月的哪一天你最可能受孕。 ## 步骤 ### 1 使用排卵试纸。 排卵试纸在药店有卖。它们可以检测出黄体生成素的存在，在排卵期前一两天你的尿液中黄体生成素会增加。类似于非处方药的怀孕试纸，排卵试纸也是一种数字设备，把测试小棒放在尿液里就会显示出来。 排卵期测试可以精确地预测尿液中黄体生成素的水平，但是由于尿液里始终存在少量的黄体生成素，它的存在并不意味着一个人正处于排卵期。因此，排卵期试纸测试通常没有其他测试方法那么准确。 ### 2 使用网上的排卵期计算器。一些网站，例如http://www.webmd.com/baby/healthtool-ovulation-calculator，提供了排卵期计算器，可以根据女性最近几次月经开始的时间来预测排卵期。 性体质和生理周期各不相同，网上排卵期计算器没办法把这些变量算进来，因此这种计算并不十分精确。