抽烟的人常常会抱怨牙齿发黄。这些牙垢会让人羞于张口，缺乏自信，还会影响口腔健康。别担心，还有很多人和你一样因为吸烟导致牙齿发黄，而难展笑颜。你可以用一些方法来缓解牙齿发黄。 ## 步骤 ### 1 使用美白牙膏。 去药店购买一款具有特别美白功效的牙膏。它们能减少因为抽烟等行为而附着于牙齿表面的污垢。这类牙膏通常含有可以分解牙垢的化学物质。[1] 咨询牙医，请他推荐牙膏品牌。注意，有些牙膏可能会让你的牙齿变得更敏感。 ### 2 使用牙贴或漱口。 除了牙膏，还有很多非处方产品能够缓解尼古丁造成的牙垢。购买美白牙贴，按照包装上的说明使用。你可以选择自溶型牙贴，也可以在使用一段时间后，自己将牙贴剥除。牙贴是便宜又有效的美白方法。[2] ### 3 使用天然洁牙剂。 在你的家中，尤其是厨房里，有很多东西都有美白牙齿的天然作用。柠檬汁是一种天然漂白剂，可以让牙齿洁白闪亮。将柠檬汁和水混合，然后用它漱口。 你也可以用草莓和烘焙苏打自制洁牙剂。将两到三颗草莓压碎，和四分之一茶匙的烘焙苏打混合。用牙刷将混合物涂抹到牙齿上，五分钟后用清水漱口，可以帮你美白发黄的牙齿。[3] 避免吃某些食品。过量饮用咖啡、可乐和红酒会使被尼古丁污染的牙齿更黄，尽量避免摄入这类食品。[4] ### 4 用双氧水漱口。 这是另一种家庭常用的洁牙剂。将不超过30毫升双氧水用水稀释，然后漱口。几秒钟后吐出来，然后用清水仔细漱口。这个方法简单便捷，能增白牙齿。[5] 另一种让牙齿看起来洁白闪亮的办法是口含漱口水，将牙刷伸进紧闭的口中刷牙。简而言之，就是用漱口水刷牙。这样做的结果会让你大为吃惊。 ### 5 要有耐心。 尼古丁造成的牙垢，比食物、药物或根管治疗等造成的牙垢更难去除。尼古丁造成的牙垢颇为顽固，因此需要花费更多时间才能祛除，疗程可能长达两三个月。即使这些方法没有立竿见影的效果，也不要气馁。[6] ## 步骤 ### 1 仔细挑选牙医。 对很多人而言，看牙医是一件不愉快的事情。但是只要做足功课，找到让你感觉良好的牙医，你的体验会更好。你可以请亲朋好友推荐牙医，也可以在网上查看之前顾客的评价。你找的牙医一定得仔细听你讲话，而且会事无巨细地为你答疑。[7] ### 2 激光洗牙。 牙医可能会推荐你用激光疗法清除尼古丁产生的牙垢。他会将一种过氧化氢溶剂涂在牙齿上，然后让牙齿暴露在强光下。这种无痛疗法可能需要耗时一刻钟到一小时。[8] ### 3 尝试化学增白。 如果你选择这个方法，牙医会用一种漂白剂帮你增白牙齿。某些情况下，洁牙后，患者需要戴牙托和使用漂白胶。牙医会嘱咐你每天花一定的时间戴牙托。其它情况下，牙医可能会在诊所完成整套增白流程。不论如何，这种方法都不会产生痛感。[9] 化学增白有风险。最常见的副作用就是牙齿变得更敏感。向牙医咨询出现这种副作用的可能性。[10] 除此之外，在某些情况下，根据伤口和增白剂的浓度，牙齿结构可能会变弱，牙齿可能出现裂纹，甚至变成碎片剥落。 ### 4 考虑牙齿贴片。 瓷贴片是一种薄如纸的瓷制“外壳”，可以让牙齿看起来洁白、健康。牙医会将你的一部分牙釉质剔除，然后贴上一层胶剂，最后贴上瓷片。齿贴片是最有效的美白方法之一，也不会沾染牙垢。向牙医询问这个方法是否适合你。[11] 还有一种贴片方法不需要提前准备，也就是说不需要牙医在贴片前剔除原有的牙釉质。不过这种方法并非适用于所有人，所以请咨询牙医，看看这种方法是否适合你。 合成贴片比瓷贴片便宜。这种贴片由合成树脂制成，是一种与牙齿原色相同的填料。[12] ### 5 攒钱。 看牙医是一件很花钱的事，就算你的医保涵盖牙齿治疗，很多医保也不会支付牙齿美白的费用，因为保险公司认为美白牙齿是一种整容手术。联系保险公司，搞清楚医保覆盖的范围，然后咨询牙医，了解你想做的美白治疗的费用。[13] 问清价钱后就开始努力攒钱。牙医可能会接受你的支付计划，如果不接受，多想想办法省钱吧。 ## 步骤 ### 1 了解牙齿变色的原理。 在你抽烟或者嚼烟叶时，尼古丁会迅速让牙齿变黄。尼古丁和焦油会渗入牙釉质上的细小裂纹中，造成牙齿变色。[14] 研究表明尼古丁会促进蚀斑形成，使牙垢更快沉积，引起口臭。 ### 2 了解患病风险。 除了牙齿变色，使用尼古丁还会引发其它牙齿和牙龈疾病。使用尼古丁的人更容易出现龋齿、牙龈疾病和某类口腔癌。这些疾病都会使病人的牙齿外观不佳。[15] ### 3 注意口腔卫生。 阻止牙齿变黄的其中一个办法是注意口腔卫生。你需要每天刷牙两次，选择用增白牙膏，用软毛牙刷刷牙。刷牙要用一定的力度，但是动作需要轻柔，每天至少刷牙两次。[16] 使用牙线也非常重要。每天一定要使用牙线一次，这么做可以祛除渗入牙齿的外来物质。 ### 4 尝试戒烟。 阻止牙齿变黄的最好方法就是停止使用尼古丁。戒烟非常难，但使有很多方法值得一试。你可以使用一些替代品，比如咀嚼口香糖或者尼古丁贴。还有一些处方药也能帮你戒烟。咨询医师，选择最安全、有效的方法。[17]