预产期一般是怀孕的第40周。如果怀孕超过40周了，你可能会不放心，有点心急又有些迫不及待地想看见宝宝的样子。决定用医疗手段催产前，不妨先在家用自然方法催产。 ## 步骤 ### 1 吃菠萝。 菠萝是能引发分娩的水果之一。它含有菠萝蛋白酶，帮助软化子宫颈，使它“成熟”（引发分娩的关键阶段）。[1] 你可以单独吃菠萝，喝菠萝汁，或制作一杯水果冰沙（思慕雪）。 ### 2 吃甘草。 据说黑甘草可以促进分娩。购买含糖量低的天然甘草。你也可以吃甘草片。它有通便作用，能刺激肠道。而肠道绞痛或许有助于引发宫缩。[2] ### 3 摄取大量纤维。 富含纤维的食物帮助预防便秘。[3] 便秘意味着肠道或直肠积满宿便，占据了太多空间，导致胎儿无法往下移。在孕期最后几周多吃水果和蔬菜。梅干和其它果脯也很有用。 ### 4 喝覆盆子叶茶。 它能加强子宫肌的力量和松紧度，促使肌肉开始收缩。将约180毫升沸水倒在杯中的茶包上，泡3分钟，冷却后即可饮用。[4] 夏天时，泡一杯清凉提神的覆盆子叶冰茶。 ## 步骤 ### 1 四肢着地（爬姿）。 这个姿势帮助胎儿转成有利分娩的胎位。当胎儿的头压着子宫颈，子宫颈会开始变短和变薄。每天做这个姿势数次，每次10分钟，帮助胎儿的头转成最有利的胎位。[5] ### 2 不要斜躺在沙发上。 在怀孕后期，你可能很累了，只想好好放松。不过，斜躺或靠坐在沙发上，无法让胎儿转成有利分娩的胎位。反之，身体向左侧躺在沙发上，稍微往前卷缩。用软垫垫高下肢，让自己感到舒适。[6] ### 3 坐在生产球上弹跳。 生产球是一个大弹力球（也可以用来运动），帮助你在怀孕晚期舒服地坐着。你也可以用它减轻分娩时的痛楚。打开双脚，坐在生产球上弹跳，帮助胎儿往下移。[7] ## 步骤 ### 1 散步。 散步帮助体内的胎儿往下移。一旦胎儿的头压着子宫颈，就离分娩不远了。尝试散步15到20分钟。到户外呼吸新鲜空气也对你有益。[8] 试着爬斜坡，迫使身体向前倾。往前倾斜40到45度，可以帮助胎儿往正确的方向下移。 ### 2 做爱。 和伴侣做爱能促进前列腺素分泌，它与你体内的某种激素相似，可以促进分娩。精液里的前列腺素帮助软化及扩张子宫颈，帮助身体做好分娩的准备。[9] 高潮时，身体会分泌前列腺素。如果你对做爱不放心，也可以自己获得高潮。 如果羊水已经破了，那就别做爱，以免受感染。 ### 3 刺激乳头。 这也是促使子宫收缩的方法之一。用拇指和食指转动乳头2分钟。休息3分钟，再重复上述过程20分钟。如果还是没有感觉到宫缩，那就转动乳头3分钟，休息2分钟。[10] 先在手指抹上橄榄油，以免刺激皮肤。 ### 4 喝蓖麻油。 蓖麻油刺激肠道，导致肠道绞痛。肠道肌肉收缩，会引发子宫收缩，进而达到催产的目的。这个方法也会引起腹泻，令身体非常不舒服。[11] 将60毫升蓖麻油混入果汁里，一口喝完。 你也可以自己灌肠。不过，这个方法只能用一次，而且要非常小心。灌肠会清理肠道，使身体脱水，并感到不适。 ## 步骤 ### 1 泡温水澡。 泡温水澡让身体放松，舒缓紧绷的肌肉。添加几滴薰衣草精油，也能帮助你平心静气。 确保水不会太热，以免皮肤发红。过高的温度会对胎儿造成压力。 ### 2 尝试想象。 坐着进入冥想状态，想象分娩过程开始了。深呼吸，想象子宫开始收缩。子宫颈正在扩张。想象宝宝慢慢往下进入产道。[12] 在网上搜索催产的冥想音乐，它们通常都是可以下载的mp3文件。你也可以搜索催眠分娩，它用类似的方法，帮助你顺利撑过整个自然分娩过程。[13] ### 3 大哭一场。 哭可以舒缓紧绷的肌肉，让身体放松下来。孕期的这一阶段可说是压力重重，不妨给自己一个大哭的机会，好好发泄一下。[14] 需要时，可以准备一盒纸巾，看一部催人泪下的电影，好让自己哭出来。 ### 4 接受按摩。 享受放松的按摩，让身体镇静下来。找个对产前按摩在行的按摩师。接受按摩时，身体往左侧躺，在膝盖之间垫个枕头支撑身体。 ## 步骤 ### 1 知道医生什么时候才会引产。 如果就想在家生产，那么还是得找位医生或助产士。大多数医生都不会急于引产，除非是在合理的情况下，例如： 羊水已经破了，但还没有宫缩。 已经超过预产期两周。 出现宫内感染。 存在妊娠糖尿病、高血压或羊水不足。 胎盘或胎儿移位或者生长发育有问题。[15] ### 2 通常医生首先会进行羊膜囊剥离。 医生会将戴上手套的手指伸进子宫颈，然后从子宫壁上剥离羊膜囊。然后，身体分泌的激素通常就会刺激分娩。[16] ### 3 医生可能会人为地破羊水。 专业的医学叫法是“羊膜穿破术”。医生会使用一个细钩刺破羊膜囊。这样孕妇通常几个小时内就会开始分娩。 尽管时间很短，但却疼痛难忍。 ### 4 开一些前列腺素。 这是一种天然的性激素，可以直接在阴道内用药，也可以口服。通常这要在医院进行，它能软化宫颈从而做好分娩准备。 这样往往会引起强烈的痉挛和疼痛。[17] ### 5 可能会在医院开些静脉注射的催产素。 延迟分娩经常会采用这种方法。在紧急情况下，比方说上面列出的情况，这也会有助于分娩。 催产素通常会导致更频繁的宫缩。[18] ### 6 向医生了解引产的风险。 这些方法并非总是奏效，特别是在身体还没有做好准备的情况下。如果你尝试引产但却没有成功，那么必须去医疗机构。要认真留意以下风险和注意事项： 感染（特别是羊水已破的情况） 子宫壁撕裂 后期早产儿（过早开始分娩） 不规则子宫收缩[19] ## 步骤 ### 1 羊水破了要马上去医院。 如果感觉马上就要生孩子了，要立即赶往医院。羊水破了就表示马上要生孩子了。所以一旦羊水破了，就要马上往医院赶。[20] 如果羊水破了，胎儿就会暴露在外部环境中，因此会有感染的风险。这时候要直接去医院。 羊水破了之后，你应该就会开始宫缩，但即便没有宫缩也要去医院，确保万无一失。 ### 2 摔倒或受伤后要去看医生。 散步或者快走等身体锻炼能自然地催产，但你也可能会因此而受伤或摔倒。如果遇到这类情况，你得尽快去看医生，确保肚子里的宝宝一切正常。[21] 扭伤脚踝等轻微伤用不着治疗，但最好还是去看下医生。 如果摔倒时碰到了肚子，尽量不要惊慌，要马上去医院检查。保持镇定，这样才不会给宝宝造成压力。 ### 3 如果你对草药出现过敏反应，要马上看急诊。 即使是最温和的草药，也会对某些人造成不良反应。如果你本身就会对草药会产生不良反应，再加上你是在怀孕期间，所以更是要采取额外的预防措施。如果出现过敏反应，要马上去医院。[22] 即使是荨麻疹、眼睛发痒或皮肤斑点等轻微症状也会对胎儿造成伤害。 严重的过敏反应症状包括恶心、呕吐、腹泻、低血压和哮喘。 ### 4 如果你感觉焦虑或沮丧，也要咨询医生。 你可能会对上班感到担心或沮丧。医生也许能够帮助你应对这一切，或者帮忙催产。不要让自己总带有负面情绪，遇到什么问题不妨向医生咨询。[23] 医生可能会把你转介给精神科医生，让他们来帮你解决问题。 抑郁是怀孕期间的常见症状，并不是只有你会抑郁。 等孩子生下来之后，很多抑郁或焦虑症状都会消失。