生殖器疱疹是病毒引起的性传播疾病，会导致生殖器和肛门周围出现疼痛的溃疡。这些溃疡可能周期性发作，反反复复，即使在没发作的时候仍然有可能把病毒传染给他人。你可能会为感染疱疹病毒而感到羞愧，但它其实是可以被控制的，你仍然可以过着正常和充实的生活。如果你认为自己感染了疱疹病毒，一定要尽快就医，获取诊断和处方药物。虽然溃疡会自行好起来，但是你得通过药物控制病情。在这期间，你还可以用一些方法来减轻疼痛，并避免将病毒传染给别人。如果症状发作超过2周还是不见好转，建议联络医生，共同讨论进一步的治疗方案。 ## 步骤 ### 1 每天清洗和擦干溃疡，以免受感染。 清洗患处不能治好它们，但是能防止它们受感染。每天一次用温水打湿溃疡部位，再用抗菌肥皂轻轻地擦洗。洗掉肥皂后，用干净的毛巾拍干患处。[2] 清洁过程可能会很痛，不过这一步骤对防止溃疡恶化十分重要。动作尽量轻一点，避免疼痛加剧。 不要重复使用毛巾。擦干患处后，立刻清洗毛巾。 清洁溃疡后，一定要把双手洗干净，以免把病毒传染给别人。 ### 2 不要遮盖溃疡，注意保持干燥。 不要用纱布或绷带盖着溃疡，你可能以为这样做可以避免衣服摩擦患处，但是这反而让患处潮湿，进而恶化。不要遮盖它们，让它们自行风干。[3] ### 3 冷敷溃疡，缓解疼痛。 冷敷可以让患处麻木，对减轻疼痛十分有效。用毛巾裹着冷敷袋，敷在患处，每次最多敷15-20分钟。你可以根据需要重复多次。[4] 冷敷袋使用之前和之后都必须消毒。毛巾可以放入洗衣机清洗，冷敷袋则用少许酒精擦拭。 不要直接用冰块敷皮肤。这可能造成冻伤。 ### 4 用温水浸泡患处。 热敷也有助于缓解疼痛。不妨每天泡20分钟澡，缓解患处疼痛。[5] 你也可以在泡澡水中添加泻盐，进一步缓解疼痛和瘙痒。不管有没有加泻盐，最多只能泡20分钟。[6] 泡完澡后用毛巾擦干患处，然后把毛巾洗干净。 不要在泡澡水中添加泡泡浴液或香精，以免刺激溃疡。 ### 5 穿宽松的裤子和内裤，避免摩擦溃疡。 紧身裤子和内裤会压迫患处，导致它们恶化。在发作期间，最好穿宽松的衣服，避免摩擦患处。[7] 棉质内裤是最好的选择，因为它能吸收水分，保持患处干燥。[8] ### 6 如果排尿会痛，可以在排尿时用水浇在生殖器上。 在发作期间，排尿时可能会痛，特别是当患处接触到尿液。有些人发现在排尿时将一杯水浇在生殖器上，有助于缓解疼痛。如果你排尿会痛，不妨试一试这种方法。[9] 这种方法对女性患者的帮助比较大。男性患者在排尿时比较少感到疼痛。 ### 7 除了清洁，其它时候不要触碰患处。 你可能很想触摸患处，但千万不能这么做，以免刺激患处，传播病毒。除了进行清洁，其它时候不要用手抓或摸患处。[10] 每次有意或无意间触碰患处后，都要把双手洗干净。 ## 步骤 ### 1 确保饮食健康，以提高免疫力。 营养对免疫系统的健康很重要，饮食健康可以预防疱疹发作。多吃新鲜水果、蔬菜、精瘦蛋白质和全谷物，给免疫系统提供它所需要的营养。[12] 一般来说，维生素C、D和E、锌和胡萝卜素对免疫系统健康有益。这些营养大多来自水果、蔬菜、坚果、种子和精瘦肉。[13] 避免吃会降低免疫力的食物，比如加工食品、含糖食品、油腻或油炸食品。尽量选择新鲜的食物。 ### 2 确保每晚睡眠充足。 睡眠对免疫系统的健康也很重要。每晚尽量睡足7-8小时，以提高免疫力，防止疱疹发作。[14] 如果晚上老是睡不着，不妨在睡前做些放松身心的活动。看书、拉伸身体、听轻柔的音乐或是泡澡，都能让身体放松。 ### 3 减轻压力，避免病毒发作。 压力过大肯定会导致疱疹发作。如果你目前处于发作期，压力可能会更大。学习一些减压技巧，让自己在压力大的时候放松下来。如果你能立即应对压力，或许可以预防或缩短发作。[15] 冥想、瑜伽等放松运动可以帮助你摒除杂念。试着每天花15-20分钟做这些活动，减少整体压力。 做自己喜欢的事情也能减压。抽出一些时间从事自己的兴趣爱好，别让身体感到不堪重负。 ## 步骤 ### 1 每次触碰溃疡后，都要把双手洗干净。 任何时候只要触碰到溃疡，疱疹病毒就有可能黏附在你的手。如果没有洗手，可能会把病毒传染给别人。每次有意或无意间触碰患处后，都要把双手洗干净。[16] ### 2 进行性行为之前，把你的病情告诉伴侣。 所有伴侣都有权知道你的情况，再对自己的健康做出决定。即便觉得有些尴尬，也必须在进行性行为之前，告诉伴侣你感染了疱疹病毒。这样双方都能采取适当的措施来防止病毒传播。[17] 当你把患有疱疹病毒的事情告诉伴侣时，做好被对方拒绝的准备。尽管这种情况很难应对，但试着理解这是他们的选择，而他们有权做出对自己最有利的决定。 ### 3 每次进行性行为，都要戴避孕套。 即使不在发作期，你仍然有可能通过性行为传播病毒。一定要使用避孕套避免生殖器直接接触，降低传播病毒的几率。[18] 激素类避孕方法无法预防疱疹病毒之类的性传播疾病。 如果你对乳胶过敏，聚氨酯避孕套也能有效阻隔疱疹病毒。[19] ### 4 在疱疹发作期间，避免所有形式的性行为。 发作期间，避孕套可能并不足以防止病毒传播。在溃疡彻底痊愈之前，不要进行阴道、肛门或口腔性交。[20] 溃疡可能出现在无法被避孕套遮盖的部位，即便使用避孕套也无济于事，所以在发作期间不要发生任何性行为。 ### 5 使用自己的毛巾、衣服、餐具和个人物品。 虽然不常见，但是疱疹病毒有可能黏附在你碰过的表面，然后传染给别人。不要和他人共用毛巾、衣服或个人物品，以防止病毒传播。[21] 如果使用的不是自己的杯子或餐具，那么在下一个人使用之前，一定要把它们彻底清洗干净。 不管怎样，只使用自己的个人物品都是很好的做法，可以避免将病毒传染给同住一屋的其他人。