肠胃病毒感染一般不会太严重，但是能够让你难受好几天。我们的身体能够自行消除病毒，但与此同时我们也可以做一些事情来给身体补充对抗病毒所需的能量，让自身感觉更舒服。阅读下去以了解更多。 ## 步骤 ### 1 食用冰块和清淡流食来补水。 肠胃病毒感染最严重的后果就是会导致人体脱水，因此，为帮助身体消灭病毒，最重要的就是尽可能多的补水。 成人每小时应补充8盎司（250毫升）的液体，儿童则需1盎司（30毫升）每30-60分钟[1] 喝水时要小口慢慢喝，不能狼吞虎咽。相比大口吞咽而言，慢慢喝下去的水能够更加有效的被胃吸收。 在肠胃恢复时期喝太多的白开水会稀释体内的电解质，所以此时可以补充一瓶口服电解质溶液。而伴随着水分的流失，钠、钾等其他的电解质也会被带走，饮用电解质溶液也能代替其中一部分矿物质。 也可以选择喝稀释果汁、稀释运动饮料、清汤以及不含咖啡因的茶。 不能喝含糖饮料。只给身体补充糖分而不增加盐分的话，会加重腹泻。而且所有碳酸饮料、以及含咖啡因或酒精的饮品都应一律避免。 如果不想喝水的话，可以用冰块或冰棒来代替。 ### 2 实行清淡饮食。 一旦肠胃又可以消化固体食物，你就要开始恢复饮食以补充流失的营养。尽管几乎没有科学证据能够证明清淡的食物更容易被身体内部消化，但大部分人在中度反胃时更能吸收相对清淡的饮食。 一个比较传统的清淡饮食是BRAT餐，即香蕉（bananas）、米饭（rice）、苹果沙司（applesauce）以及烤面包（toast）。其他比较好的选择有不加黄油的烤土豆、百吉饼、椒盐脆饼干和薄饼干。 你只能这样吃一天左右。清淡的饮食当然聊胜于无，但是如果仅靠它们来度过你的恢复期，那你的身体会缺乏抵抗病毒所需要的营养。 ### 3 尽早恢复到正常饮食。 清淡饮食约一天后，你应该恢复正常饮食。清淡的食物更容易被胃吸收，但是单独吃的话并不能提供给身体消灭病毒所需的全部营养。 逐步地的恢复正常饮食，否则会进一步引起肠胃不适。 此时可以选择低糖碳水化合物，如谷类和谷物。其他选择有去皮的水果、瘦肉蛋白（如蛋、鸡肉、鱼）以及简单烹饪的蔬菜（如四季豆、胡萝卜）[2] 试着吃点低糖酸奶。发酵乳制品被认为能够缩短肠胃不适的时间。此外，酸奶中的细菌还被认为是有益菌，能够调节肠胃内部环境，以此来帮助身体抵抗病毒。 ### 4 保持清洁。 胃肠病毒的生命力非常顽强，能够在体外存活很长一段时间。更糟糕的是，如果你曾经感染过此病毒，你也会被其他人传染同种病毒。所以为了避免无止尽的反复感染，一定要保证自身以及居住环境的干净整洁。 尽管肠胃病毒感染与食物中毒并不相同，但是肠胃病毒感染可以通过食物来传播。所以在感染此病毒期间，不要递食物给他人，饭前也要用肥皂和清水彻底洗手。[3] ### 5 注意休息。 休息能够非常有效的治疗任何身体不适状况。它能够激发更多的身体潜能去对抗肠胃病毒感染。 在患有胃肠病毒期间，一定要彻底放下日常工作。正常情况下，为保证身体正常运作每天需要休息6-8小时，而生病时你的睡眠时间至少要是平常的两倍。 虽然很难做到，但在生病期间一定不能去操心尚未完成的事情。担忧会给你的身体带来压力，从而给消灭病毒增加难度。 ### 6 让病毒自生自灭。 基本上，在消除肠胃病毒感染的过程中，你唯一真正能做的事情就是让它自生自灭。只要免疫系统正常，身体自身就能消灭病毒。 话虽这么说，基本护理仍是消灭肠胃病毒感染的重要一环。以上几点建议都是为了在身体对抗病毒的时给其补给必需品。但即使你不这样做，你的身体最终也能自行恢复。 如果你的免疫系统存在着一些缺陷的话，在肠胃病毒感染的第一时间就应去看医生。 ## 步骤 ### 1 用生姜。 [4] 生姜历来被用来治疗反胃和胃痉挛，姜汁和姜茶是最治疗胃肠病毒最常用的方法。 你可以自制生姜茶。将2-4片半英寸（1.25厘米）的鲜姜片和8盎司（250毫升）的水一起煮5-7分钟，冷却到饮用温度后喝掉。 姜汁和草药姜茶包也可以在商店里买到。 除了生姜饮品外，你也可以选择生姜胶囊和生姜油，这些在保健食品店或药店的膳食补充剂区都有销售。 ### 2 使用薄荷来缓解症状。 薄荷具有麻醉作用，能够缓解反胃以及胃痉挛。你可以选择内服或外用。 内服方式包括包括饮用薄荷茶、咀嚼干净的薄荷叶或服用薄荷胶囊补充剂。草药薄荷茶可以在商店购买，你也可以自制鲜薄荷茶，将几片薄荷叶与8盎司（250毫升）的水一起煮5-7分钟即可。 外用的话可以将毛巾浸在冷掉的薄荷茶里，或者往泡在冷水里的毛巾上滴3滴薄荷油后使用。 ### 3 服用活性炭胶囊。 [5] 有些保健食品店会在膳食补充剂区出售活性炭药片。人们普遍认为活性炭能够排除毒素，因此也许能减少肠胃里的毒素。 服用药片时要遵守用法说明，防止过量。一般的用法是一次几粒，一天几次。 ### 4 洗个芥末浴。 [6] 也许听上去很奇怪，但是在洗澡时往微温水里加一点芥末粉能够稍微缓解不适。根据民间疗法，芥末能在改善血液循环的同时排除体内杂质。 如果你没有发烧的话，可以用温水沐浴，否则只能用微温水以防止高烧变得更严重。 将2勺（30毫升）的芥末粉和四分之一杯（60毫升）的苏打粉一起加入装满水的浴缸里，用手轻微的搅动直到两者完全溶于水，然后泡澡10-20分钟。 ### 5 在腹部敷一块热毛巾。 如果你的腹部肌肉因运动过量而抽筋的话，可以在上面敷一块热毛巾或暖电热垫来缓解疼痛。 但是，如果你在发高烧时使用这种疗法，会使体温上升，应避免。 放松痉挛的腹部肌肉可以减轻肠胃病毒感染引发的症状，反之，疼痛减少了，全身也能得到更好的放松。这样免疫系统就能运用更多的能量去对抗病毒，加快身体恢复速度。 ### 6 使用穴位按压法来减轻反胃。 根据穴位按压法理论以及针灸法理论，可以按压手脚上的某些穴位来减轻肠胃的疼痛及不适。 你可以尝试脚底按摩。一个轻柔的足底按摩有利于减轻反胃，可以减少免得你的呕吐次数。 如果肠胃病毒感染伴随有头痛，可以按摩手部穴位。用一只手的食指和拇指去按压另一只手食指与拇指间的经络，可以大幅度的减轻头痛。 ## 步骤 ### 1 不要使用抗生素。 抗生素能够有效的抵抗菌株，但对病毒却无效。所以，因病毒感染导致的肠胃问题是无法用抗生素来治疗的。 抗真菌药物同样也无效。 ### 2 可以考虑使用抗恶心药物。 如果严重反胃持续了12-24小时，医生可能会推荐你使用抗恶心药物来安抚你的胃，这样就可以暂时喝点流食和吃点食物了。 需要注意的是抗恶心药物只能减轻你的症状，并不能消灭病毒。但是由于它能帮助你进食，这样至少能够给身体补给对抗病毒所需的营养。 ### 3 非医生允许的情况下不能服用非处方止泻药。 非处方止泻药非常有效，但这也正是问题之所在。在肠胃出现问题的最初约24小时内，你应该放任身体自行驱除病毒，而腹泻和呕吐正是必经环节。 在将病毒驱逐出体内后，医生可能会允许你使用止泻药来治疗残留症状。