世界上很少有什么事儿比长期干咳更讨厌了。它破坏了郊游、看电影的兴致，打断了课堂讨论，让你在亲戚面前觉得尴尬。试试以下这些家常的方法来治疗讨厌的干咳吧。记住如果你的咳嗽持续三周或者以上，你该去看医生啦。 ## 步骤 ### 1 保持喉咙湿润。 咳嗽往往是由于鼻窦炎引起的（由感冒或者流感引起）。多喝水可以稀释由于感冒产生的粘液。 ### 2 喝大量的温水。 热水看起来很好，但事实上温水更能补充水分。热水会刺激已经发炎的组织。热茶可以温暖和抚慰你的喉咙，帮助你更好地保持体内水分。[1] 茴香茶可以舒缓喉咙的疼痛感，减少咳嗽。放一些肉桂皮进去效果更好。 在茶叶里放一些姜精油。加少许胡椒粉和一些罗勒叶。这个混合物可以使你的喉咙麻木、镇静，让你的的喉部组织在咳嗽之后放松。 ### 3 睡前喝一杯热牛奶。 在热牛奶里加一汤匙蜂蜜。牛奶可以滋润喉咙，减缓疼痛、减少咳嗽。[2] ### 4 喝菠萝芒果汁。 这些果汁可以滋润喉咙，而且不会留下残渣导致咳嗽更严重。选择这些果汁而不是橘子汁或者柠檬汁。[3] 葡萄汁也可以治疗咳嗽。在一杯葡萄汁中加入一茶匙的蜂蜜。葡萄可以清热化痰，促进痰液排出，从而减少咳嗽。[4] ### 5 使用牛至来减少咳嗽的强度。 把牛至放在一杯水中煮沸。水开后，把牛至捞出来，然后小口喝完剩下的水。[5] ## 步骤 ### 1 用蜂蜜缓解喉咙不适。 蜂蜜柔软的质感可以滋润你的扁桃体，减轻喉咙发炎情况，减少咳嗽。 橄榄油或者薄荷油这些油类可以用来代替蜂蜜。玫瑰花水的功效也不错。玫瑰精华可以很好地稀释粘液。[6] ### 2 使用自制的咳嗽糖浆。 有很多自制糖浆甚至比药店买的咳嗽糖浆更有效果。 做药草止咳糖浆。将两盅司的香草混合物加入一夸脱的水中。茴香、甘草、榆树皮、肉桂、生姜、橙皮这些药草特别有效。将这些药草放在水中炖，直到水少了一半（剩下大约0.5升的时候）。将叶子滤出来然后加一汤匙的蜂蜜。之后再炖一会儿，直到蜂蜜彻底混合在水中。[7] 做洋葱止咳糖浆。洋葱可以化痰止咳。将洋葱切碎取汁。将一茶匙的洋葱汁和一茶匙的蜂蜜混合。把它们静置四到五个小时。当它们充分融合后，止咳糖浆就做成功啦！一天服用两次。[8] 做接骨木果糖浆。接骨木果糖浆很有效，因为它能止咳而且性温和，不会伤胃。如果你的胃比较敏感，试试这种糖浆。将一夸脱的接骨木果汁和两勺蜂蜜、两根肉桂条放在一个容器里，煮10分钟。这个过程可以制作出三品脱的糖浆。[9] ### 3 喝温热的糖浆。 热汤的水蒸气可以帮助打开上呼吸道的呼吸膜，温热的糖浆可以舒缓镇静你的喉咙。当然，还有什么比这更舒服的呢？ ### 4 吃糖丸。 吃含薄荷脑的糖丸。薄荷脑可以使你的喉咙后部麻木，减轻咳嗽。如果你去外边的公共场合，例如看电影、上课，糖丸是个好选择，因为这样你就不会因为咳嗽打扰其他人了。 如果你没有糖丸，可以吃一颗糖果。吃一颗糖或者棒棒糖可以增加唾液分泌，减缓干咳。口香糖也可以有临时效果。薄荷糖也可以减缓喉部不适，起到很好的止咳效果。 ## 步骤 ### 1 使用一个加湿器。 干燥的空气会引起鼻部干燥、不适，这通常会引起咳嗽。经常使用加湿器时要特别谨慎——如果加湿器不够干净的话，它会把细菌、病毒传递到空气中。这不但起不到止咳的效果，反而会加重你的咳嗽。 ### 2 洗一个蒸汽腾腾的热水浴。 确保在这之前关上浴室的所有窗户，并且关上了排气扇。这样可以创造你自己独特的蒸汽房。蒸汽可以软化鼻腔的分泌物。蒸汽可以治疗由于感冒、过敏、哮喘引起的咳嗽。[10] 你也可以烧一壶热水，然后呼吸壶里的蒸汽。把头放在热水壶上边，大口猛吸蒸汽就是了。 ### 3 将百里香叶子放在水里煮。 沸腾产生的蒸汽会带上百里香的气味。把一条小毛巾放在额头上，然后把额头靠近壶的上方，用毛巾吸收蒸汽，同时尽量大口呼吸蒸汽。[11] 茴香油味儿的水也很有效。你也可以把盐放到水里煮。 ## 步骤 ### 1 了解空气中哪些刺激物是咳嗽的罪魁祸首。 如果你最近换了一个新的香水或者浴室喷雾剂，这可能引起鼻窦刺激，导致咳嗽。吸烟也是咳嗽的一个重要原因。[12] ### 2 换成无香型浴室喷雾剂。 另外一个选择是使用火柴代替浴室喷雾剂。点燃一根火柴或者使用一些熏香，它们的功效和浴室喷雾剂差不多。如果你的香水是咳嗽的罪魁祸首，那么你就不得不换一款新的香水了。 如果吸烟是咳嗽的原因，你得考虑下戒烟了。 ## 步骤 ### 1 认识消肿剂。 消肿剂可以使鼻部肿胀的组织收缩，减少粘液，这些都是咳嗽的起因。消肿剂有鼻用喷雾剂、药片和液体等多种形态。[13] 使用鼻部消肿喷雾剂不要超过三天。如果连续使用超过三天的话，可能会引起反弹。 ### 2 认识镇静剂。 镇静剂可以短期减缓你的咳嗽，但是无法治疗咳嗽。如果你因为咳嗽失眠，或者咳嗽咳到肺疼，你可以考虑晚上吃一片镇静剂。记住镇静剂不能治本。