熏蒸疗法是一种古老的医疗方法，采用这种疗法，无需使用化学制品或药物，就能缓解鼻窦压力。蒸汽能打开鼻腔通道，另外，有时鼻窦内会产生浓稠的鼻涕，擤不出来。蒸汽能稀释浓稠的鼻涕，让鼻窦里的鼻涕流出来。熏蒸疗法和医生开的处方药（例如止痛药、抗生素和抗真菌药物等）并不冲突。如果你已经看过医生，并开了药物，可以在吃药的同时采用熏蒸疗法。如果你还没有去看医生，那么可以先试试熏蒸疗法。如果采用熏蒸疗法5到7天症状还没有缓解，就需要约见医生。 ## 步骤 ### 1 往一个容量大约为1升的水壶里注水，然后把水壶放到炉子上煮一两分钟，或者煮到大量冒出水蒸气为止，然后停止加热。 [1] 在桌子上放一个隔热垫，把水壶放到隔热垫上。 在给水加热产生蒸汽的时候，要防止儿童靠近水壶。最好是在周围没有儿童的时候做熏蒸治疗。 ### 2 盖住头部。 用一块干净的棉毛巾搭在头上，然后把头伸到冒着蒸汽的水壶上方。 闭上眼睛，开始吸收蒸汽。注意，脸和水之间至少要保持31厘米的距离。要让蒸汽进入你的鼻子和喉咙，但是不能太靠近冒着蒸汽的水，以免烫伤自己。 ### 3 呼吸。 用鼻子吸气，用嘴巴呼气，一呼一吸，如此5次。接着再来两次。[2] 以上动作做10分钟，或者直到水壶中不再有蒸汽冒出为止。 在做熏蒸治疗过程中和治疗结束后，请试着把鼻涕擤出来。 ### 4 可以每隔两个小时熏蒸一次，或者看你自己的时间安排，有时间的话，尽量多做。 ### 5 忙碌时如何做熏蒸疗法。 如果你很忙碌，没条件烧一壶水然后坐下来熏蒸的话，那你还可以采用一些变通的办法。例如把脸凑到一杯热茶或者一碗热汤上，让茶杯或汤碗中冒出的蒸汽充进鼻孔。这些可以在工作时或者就餐时因地制宜地做，虽然蒸汽的来源不一样，但是我们要达到的目的和效果是一样的。[3] 加湿器也可以用来缓解鼻窦炎。 ## 步骤 ### 1 往一个容量大约为1升的水壶里注水，然后把水壶放到炉子上煮一两分钟，或者煮到大量冒出蒸汽为止，然后停止加热。 ### 2 往水壶中加入一两滴精油。 一开始的时候可以一升水加一滴精油。下面推荐的一些精油，其中含有抑制细菌、真菌以及消炎的成分，也就是说，这些精油能够杀灭鼻腔中导致鼻窦炎的细菌和其它微生物。 绿薄荷和胡椒薄荷 — 这两种植物中都含有薄荷醇，薄荷醇能杀菌和提高人体免疫力。 [4] 百里香、鼠尾草、牛至精油，这些植物能提高人体免疫力，能够杀菌，还能舒张血管，促进血液循环。[5] [6] 薰衣草 — 薰衣草能够舒缓人的心情，同时它也能抗菌。它能够让人平静放松，从而缓解焦虑和抑郁。[7] [8] 黑胡桃油 — 如果你患有真菌性鼻窦炎，那么可以加入一滴黑胡桃油，这种精油能杀灭细菌和真菌并消炎。[9] 茶树精油能抗细菌、真菌、病毒，对有些鼻窦炎患者能起到缓解病情的作用。[10] [11] ### 3 使用干草药。 如果你手头没有上面提到的那些精油，那么，可以用干草药代替，每升水中可以放入半茶匙干草药。 加入干草药后，再煮一分钟，然后停止加热，把水壶移到一个合适的地方，开始熏蒸治疗。 ### 4 不管采用哪种草药，都要做过敏测试。 每次试用一种新草药，都要先测试一下，确保不会产生副作用，例如打喷嚏和刺痒。草药放进水中煮好后，把脸先凑上去蒸一分钟，然后移开10分钟，看有什么反应。 如果没感受到任何刺痒或其它不适，可以重新加热草药水，然后再把脸凑上去做熏蒸治疗。 ## 步骤 ### 1 使用加湿器。 睡觉时在卧室里放一个加湿器，能改善鼻窦炎.加湿器能产生蒸汽并对空气进行加湿，人吸进经过加湿器处理的空气和蒸汽，鼻腔能得到清理。[12] 如果鼻腔堵塞了，那你得特别注意让鼻腔和鼻窦保持湿润。空气干燥可能导致流鼻涕，还可能进一步刺激鼻腔粘膜。 冬天多数家庭由于集中供暖的缘故导致室内空气很干燥，此时加湿器特别有用。[13] 放一瓶热水在耳边也能产生类似的效果，能够把耳朵中的积液引流出来。 ### 2 热水淋浴。 热水淋浴的效果和上面谈到的熏蒸治疗非常类似。洗个长长的热水澡，淋浴过程中产生的潮湿暖和的空气能够冲开堵塞的鼻腔，缓解鼻窦压力。[14] 对脸部进行按摩，能使得脸部发热，也能起到通鼻窍缓解鼻窦压力的效果。[15] ### 3 喝流质。 大量喝水（每天至少八大杯）。水能稀释鼻窦中浓稠的鼻涕，从而防止鼻窦堵塞，舒缓鼻窦压力。[16] 浓稠的鼻涕被稀释后更容易流出。如果你开始感到鼻窦里压力增大，就采取行动增加鼻窦内的水分吧。[17] ### 4 让头保持立起的姿势。 晚上睡觉时，垫两个枕头，这样能够让头立起来。这种姿势使得呼吸更顺畅，并防止鼻窦内压力增大。[18]