坐骨神经痛是由于坐骨神经过度疲劳或者受到损伤而造成的。坐骨神经起始于脊椎，一只延续到腿部。治疗坐骨神经痛的方法，根据你的疼痛的特点而不同。有些人痛得比较剧烈，有些比较持久，而且引起疼痛的根源也不尽相同。阅读下文可以学到成功减轻坐骨神经痛的方法以及治愈坐骨神经痛的方法。 ## 步骤 ### 1 休息。 这是治疗任何疾病或者损伤的最重要的步骤之一。有必要的话，向学校或者公司请假，在家里多睡一睡，让身体得到充分的休息。 ### 2 在患部敷冰块。 这样会减轻红肿，减轻不适感。 将冰包以10到20分钟的时间间隔放在患部，以受到最佳效果。每天敷4次。 用冰敷之后，紧接着用热的湿敷布压在患部，用来收缩血管，舒缓疼痛。 ### 3 服用药物来减轻肿胀。 这样不仅有助于消肿还可以止痛。 非类固醇类抗炎症药不用处方就可以买得到，对于轻度的坐骨神经痛非常有效。 处方药比如口服类固醇对于比较长期的坐骨神经损伤比较有效。 肌肉麻痹戒剂可以用来减轻肌肉痉挛和疼痛。 ### 4 拉伸有问题的肌肉。 低冲击的运动和伸展可以治愈肌肉。 伸展梨状肌。这是长在腿上跟坐骨神经平行的肌肉。它有助于释放坐骨神经的压力。 定期进行低冲击运动比如水上有氧运动。这种运动可以释放关节的眼力，促进肌肉健康成长。 锻炼背部和腹部的肌肉来为坐骨神经保驾护航。下腹部运动，比如仰卧起坐，可以锻炼腹部，缓解坐骨神经的不适感。 避免长时间坐和站立。这样会给坐骨神经施加更多的压力，加剧疼痛的程度。所以要多散散步或者躺下来。 ### 5 带背套。 这样可以给背部提供支撑，减少对坐骨神经的压力。有必要的话，你可以使用拐杖来帮助你行走。[1] ## 步骤 ### 1 看外科医生。 他会教你做一些特殊的训练和伸展运动，加速你的康复。 ### 2 看职业疗法专家。 职业疗法可以教你通过日常活动来治疗你的疼痛。 ### 3 尝试超声疗法。 利用声波来减轻疼痛和肌肉张力。 ### 4 硬膜外类固醇药物。 往靠近脊椎的地方注射类固醇药物来消肿止痛。 ### 5 胶原酶溶解术。 这是另一种通过注射来收缩或者软化受损的椎间盘。. ### 6 做手术。 这应该是万不得已的方法。通过手术来矫正坐骨神经或者受损的椎间盘。[2] ## 步骤 ### 1 避免提重物。 这会对脊椎上的神经造成巨大压力，损伤附近的肌肉。 ### 2 保持健美的体型。 超重和肥胖到会压迫坐骨神经。定期运动和健康的饮食可以帮助缓解坐骨神经痛。 ### 3 避免给背部和腿施加压力。 所以不要长时间保护坐姿，或者提重物。 ### 4 坚持运动的习惯和疗法。 比如仰卧起坐和腿部拉伸。