生命是不断自我完善的活动。而且尽管有一些注意力集中在如何让自己受到更多教育或是工作中获得升迁上面，有时候我们忘了改善对待自己和周围人的方式。急于获得成就让变得“更好”这个概念败给了野心和自私。让灵魂成长，并提升对于自己和他人同情之心的旅途从这里开始。 ## 步骤 ### 1 为自己设定目标。 如果有帮助，写在一张纸上，或最好能，开始写日记。这会打唤醒你内省的一面，并让自己从一个客观的角度更好的了解自己。 这里有一些问题来让你开始：有没有一段与亲爱的人的特别关系是你想要改进的？你是不是想变得更加博爱？你想不想为环保多做些事情？你想不想成为更好的配偶或伴侣？ ### 2 找到一个楷模。 楷模是灵感很好的来源，而他们的故事会让你在艰难的时期感到坚强。 你的楷模可能是你最喜欢的歌手，画家，政治家，电视人物，哲学家，宗教人士，等等。你的楷模可能是几千年前的人，也可能是当代人。 一旦你找到了一个楷模，读一本他或她的书籍或传记。了解这个人的教育背景，家庭，和个人奋斗能让你为走向前方的路做好准备。 选任何一个经历能让你产生共鸣的人，像是白手起家的创业者，一个伟大的作家或一个独自航游世界的人。找到那些能与你的希望和梦想产生共鸣的别人的经历。 ## 步骤 ### 1 学会爱你自己。 在你学会爱别人之前，你得要学会爱你自己。这并不是虚荣的，自私的爱；这种爱能让你接受自己本来的样子，并能深入发掘那些决定你是什么样的人的能力和价值观，从而信奉这些。即便你不相信爱自己的价值，也应开始告诉自己你是一个善良，有同情心的人，最重要的是，你是有价值的。 这些和正直以及友善的行动一起，将帮助你更加接受自己并善于体谅。 学会停止批评自己。花时间来欣赏自己的才能和最好的特质，不管是身体上的还是内在的。你对自己越心怀不满，你就可能会对别人有更多的不满。 ### 2 学会控制愤怒和嫉妒。 这些情绪是生活的一部分，但是如果你总是对别人感到愤怒和嫉妒，你就很难找到幸福。 与其不断的用你觉得过得比你好的人来和你自己比较，不如花些时间来认识到世界上有无数的人过得不如你。更重要的是，有些拥有的不如你多的人，却比你更感谢生活！ 要放下愤怒，原谅那些过去对你不好的人。对别人心怀愤怒和怨恨只会惩罚 你, 而不是别人。要清醒地认识到你还在原地，而他们已经放下向前走了。要让自己有通过宽恕来解放心灵的天赋。 去和那个让你感到愤怒的人谈谈可能有好处，让他们知道他们做错了什么，并告诉他们你原谅了他们。如果你不想和那个人交谈，那就在一封信中写下你心里藏着的所有想法。 记住原谅并不是解决办法。糟糕的事情仍然会发生；你在做的只是移开压在你身上的负担并让自己好起来。 ### 3 练习同理心。 这是说站在别人的立场并理解这个人的状况是如何（伤痛，恐惧，失去等等）。记住每个人都有他或她自己的挣扎与缺乏安全的感觉；理解这个能帮你对于别人的感受更加敏感，学会与别人建立联系，并少一些孤立的感觉。通过培养同理心也能帮你用自己希望被对待的方式来对待别人。 在你试图改善你和朋友，家人，爱人的私人关系时这个能力会有帮助。 ### 4 让别人看到你的关心。 你知道吗，有些人其实是太羞涩而不敢表现出友好？不要害怕告诉任何人你爱他们或者很关心他们。 真诚地关心。不要告诉别人他们想听到的话而只是为了讨他们欢心，或为了得到一些回报。在和爱人的交流中诚实永远是最好的策略。 ### 5 充满感恩心。 不要花太多时间沉溺于你希望拥有的东西上。反过来，看看并珍惜你已经拥有的。如果你真的专注在生活中已经很好很有希望的事情上，你会感到惊讶的。有时候逐梦会让你看不见眼前的景象。 试着考虑物质以外的东西；想想你生命中最好的人和事。 学会感谢。那些充满感恩心的人通常压力会比较少，更加乐观并更有能量。[1] ### 6 给予别人。 不是每个人都有能力向他们最喜欢的慈善组织捐几千美金，但是这不意味着你不能作出小额的贡献来帮助那些有需要的人。 当志愿者。与其周末坐在电视机前，不如在当地的收容所或防止虐待动物协会当志愿者。 每天做一点善意的举动。这可以是帮助一位老人把东西搬上车，或在开车时给别人让道。你做得越多，就约会意识到帮助别人多么让人满足，并最终也会帮助你克服自私心。 ## 步骤 ### 1 发掘你的才能。 每个人都有能力或擅长并享受的兴趣爱好。如果你觉得自己没有什么天赋，你可能只是还没有找到。 要有耐心，但不要懒散。你不可能擅长做每件事，因此不要因为失败了一两次就放弃。反过来，要积极并尝试新的事情直到你找到自己喜欢并擅长的事情。 参加你感兴趣的课程，或学一种乐器或运动。选些吸引你额事情；这样你会更有可能坚持下去。 ### 2 做你爱做的事情。 不管你赚多少钱，如果你花整个生命去做你不喜欢的事情，那你依旧不会快乐。虽然不是所有人都能幸运地以最喜欢的爱好作为职业，但重要的是至少用周末和晚上时间做点你爱做的事。 如果你长期因为工作不开心，花点时间来认真考虑要不要更换职业。 用业余时间从事你最爱的兴趣或运动。尽管花时间呆在电视或电脑前可能很有吸引力，如果你想要有充实的人生，去做爱做的事情还是很重要的。 ### 3 培养自我控制能力。 生活一定是工作和游乐的平衡。如果你总是沉浸在享乐中，像是参加聚会和吃甜品，你最终会对生活失去兴趣，没有什么能满足你。反过来，偶尔做这些事能让你真的享受其中。 ### 4 感谢一路帮助你的人。 去感谢别人不仅是礼节，也会让你更加珍惜，并学会看到别人对美好的追求。