血小板是有止血作用的细胞质小块，对防止严重出血十分重要。许多因素会造成血小板减少，包括化疗、怀孕、食物过敏和登革热。如果你存在这个问题，一定要和医生合作，并在他们的指导下，尝试用一些天然方法增加血小板数量。 ## 步骤 ### 1 吃健康、新鲜和多样化的食物。 每种资料来源宣称可以增加血小板的食物都不一样。不过，它们都有一个共同点，那就是一定要吃得健康。 你可能早就听说要多摄取新鲜水果、蔬菜、精瘦蛋白质和全谷类，减少摄取精制淀粉和糖、饱和及反式脂肪，而且还有加工食品。 想达到最佳的效果，就得选择营养丰富的食物（例如新鲜蔬菜），而不是饼干等没什么营养的食物。[1] 让身体有机会从饮食中多多摄取营养。 吃些猕猴桃。它们有助于更快地增加血小板。 ### 2 重点摄取一些关键营养。 每种资料来源宣称可以增加血小板的食物都不一样。和医疗团队合作，确认最适合你的治疗方案。一些营养似乎特别有益，对每个人都好（不管血小板数量多寡），像是： 维生素K促进凝血，并有抗炎作用（炎症可能会破坏血小板）。羽衣甘蓝、芥蓝菜、菠菜、西兰花、可以食用的海藻等绿叶蔬菜均含有维生素K。不要煮太久，以保留它们的营养成分。鸡蛋和肝脏也含有维生素K。[2] [3] 叶酸（维生素B9）在细胞分裂过程中起重要作用。血小板也是一种细胞，所以叶酸低也会造成血小板数量减少。富含叶酸的食物有芦笋、橙、菠菜和强化谷物（全谷类、低糖）。[4] 你也可以考虑服用维生素补充剂，请咨询医生。 留意欧米茄-3脂肪酸摄入量。鱼、可以食用的海藻、核桃、亚麻籽油和强化鸡蛋均含有欧米茄-3脂肪酸。它能增强免疫系统，并有抗炎作用。[5] [6] 多摄取欧米茄-3脂肪酸，对心血管疾病高危人群有益。不过，它也会抑制血小板活化因子，减少血小板活化。如果你的血小板数量低，最好不要摄取欧米茄-3脂肪酸。 ### 3 少吃问题食物。 低营养、高热量食物对身体无益，比如说精制谷类（白面包）和精制糖（蛋糕、饼干等）。有些人认为它们会加重炎症。[7] 酗酒会破坏骨髓，减少血小板生成。[8] 如果你想增加血小板数量，最好节制饮酒，甚至是完全戒酒。 麸质过敏和乳糜泻（主要也是对麸质过敏）属于自体免疫疾病，可能会影响血小板数量。考虑检查自己是否患有这些疾病。如果是，那就停止摄取麸质。[9] ### 4 定期运动，但要多加小心。 有氧运动（步行、游泳）和力量训练可以促进血液循环，增强免疫系统，对血小板数量低的人有益。 但是，一定要合理地安排运动，同时采取预防措施。如果血小板数量低，你可能会更容易累。疲劳和运动过度使你更容易受伤。 不要从事有出血风险的活动，不只是外出血，也包括内出血（瘀伤）。[10] 记住，血小板数量少，血液会凝结得更慢。 从事运动和冲击活动（例如篮球和滑冰）时，要格外小心，或者完全不做。即使只是步行，也要穿合脚、抓地力强的鞋子，多穿几层宽松的衣服，并集中精神，避免刮伤、割伤和瘀伤。 还有一点要注意，请向医生咨询可能会增加出血风险的非处方药，例如阿司匹林和其它止痛药。[11] ### 5 保证休息。 不管血小板数量多寡，建议成人每晚睡7到9小时。如果你想增加血小板数量，只有让身体休息和充电才能康复。 血小板数量低，你可能会更容易累，所以需要在休息和活动之间取得平衡。保持活跃对你有益，但要多加小心。请咨询医生。 ### 6 保持身体水分充足。 每个人都需要水，但很少人摄取充足的水。身体水分充足，才能更好地运作，这或许有助于血小板生成。 普通成人每天应该摄取2到3升液体，所以“每天要喝8杯（约2升）水”这句老话相当准确。[12] 有的人认为喝温水或热水可以增加血小板数量，因为温度较低的水会使消化过程变慢，妨碍营养吸收。[13] 至少确保水温适中，不会烫伤口腔。如果你想要的话，可以试一试这个方法。 ### 7 保持积极的心态。 这个建议放在哪里都适用，特别是面对血小板减少等疾病问题的时候。[14] 积极心态带来的好处很难量化，但是这个建议肯定不会影响你康复的机会。 ## 步骤 ### 1 了解血小板。 当剃须后留下的伤痕、手指上的伤口或鼻血开始止血，意味着血小板正在起作用。它们是血液里的细胞，常会聚在一块，因此能阻止循环的血液流出体外。 血小板只能在血液里存活10天，所以需要不断补充。正常的血小板值介于在每微升血15到45万个以上。[15] 血小板值150代表每微升血液中含有15万个血小板。 ### 2 了解自己的状况。 血小板数量低于150就是血小板减少症。造成血小板数量低的原因有很多。 这包括免疫系统疾病（错误地攻击血小板）、白血病（因为血小板是在骨髓制造的）、化疗（附带损害血小板）、怀孕（胎儿对身体的压力可能影响血小板数量）和其它几个可能的原因。[16] 血小板减少症的症状包括疲劳、容易瘀伤、出血时间延长、牙龈或鼻子出血、便血或尿血、小腿和双脚长满紫红色小疹子。[17] 出现以上症状时，询问医生是否需要检查血小板数量。 ### 3 和医疗团队合作。 血小板数量减少，但原因不明？你可能需要做更多检查（比如说，脾脏功能失常，可能会错误地从血液中滤出血小板）。 血小板减少症的原因一般都能测出来，有时候最好的治疗方式是等待（如果是怀孕造成的）。无论如何，你需要和医生讨论治疗方案。[18] 和医生讨论用天然方法增加血小板数量，或者至少保持在稳定的水平。治疗方案视你的详细病情而定。 再一次提醒你，没有医疗团队的指导，不要擅自增加血小板数量。 ### 4 接受适当的治疗。 如果可以用天然方法增加血小板数量，那就再好不过了，而且试一试也不会有什么损失。但是，取决于详细病情和严重度，你可能需要接受治疗。治疗方法通常包括：[19] 治疗潜在病因。举个例子，如果是肝素造成血小板减少，那就换另一种血液稀释剂。千万不要停止服用血液稀释剂（特别是如果你患有心血管疾病）。 输红血球或血小板，直接增加血液里的血小板数量。 如果是免疫系统出问题，则需要服用皮质类固醇，或其它免疫系统抑制剂。医生会告诉你要注意的事项，因为服用这种药会更容易受感染。 如果是脾脏功能失常，错误地滤出健康的血小板，则需要做手术切除脾脏。 血浆置换，只用在需要紧急治疗的严重案例。 ### 5 分清楚科学和推测。 许多网站提供无数增加血小板数量的天然方法。要搞清楚这些内容广泛，但经常相互矛盾的信息并不简单。所以，我们建议你去看医生的原因。 一些信誉良好的组织有提供针对血小板疾病的餐单示例，但是内容各不相同，比如说牛奶摄取量不一样，我们很难确认哪一个才是合适的方案。[20] [21] 事实上，几乎没有科学证据证实特定饮食可以增加血小板数量。[22] [23] 改变饮食可以帮助防止血小板减少，这才是更接近科学事实的理念。 这是否意味着你别无选择？当然不是，你只是需要做一番调查，控制自己的期望，并获得医疗团队的意见和帮助。