腹泻时，你的胃部会痉挛，一直跑厕所拉肚子，可能一整天什么事情也干不了。好在只要简单地改变饮食，服用非处方和处方药，就能自己在家迅速止泻。本文会教你如何正确地对症治疗，同时避免脱水并缩短腹泻过程，以减轻不适。 ## 步骤 ### 1 避免脱水。 腹泻最常引起的后果就是脱水，而脱水的后果很严重。确保每天要多喝些水、清汤和果汁。即使你一次只能喝上一小口，但这对补充腹泻时流失的液体也很重要。[1] 喝水很好，但是也要喝清汤、果汁或一些运动饮料。身体也需要钾、钠等电解质。[2] 有些人发现苹果汁会使症状恶化。[3] 如果你严重恶心，无法喝下任何东西，不妨在口里含些碎冰。[4] 如果你无法咽下任何液体超过12小时，腹泻或呕吐超过24小时，请立刻就医。要是身体严重脱水，你可能需要在医院通过静脉输液的方式补水。[5] 如果腹泻的是小孩或婴儿，不要给他们喝果汁或任何碳酸饮料。要是你还在喂母乳，继续像往常那样哺乳。 ### 2 服用非处方止泻药。 不妨服用洛哌丁胺（商品名Imodium A-D），或是次水杨酸铋（商品名Pepto-Bismol）。按指示用药。你可以很方便地在药房买到它们。 除非事先问过医生，否则不要给小孩吃这些药。 有时候，吃了这些药反而使腹泻恶化，比如细菌感染引发的腹泻。[6] 你还是可以先试一试非处方止泻药，但是如果情况恶化，请立刻就医，以便接受其它治疗。 ### 3 慎用止痛药。 你可以服用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，帮助退烧和减轻胃痉挛引发的疼痛。然而，如果你患有某些疾病或是服用了很高的剂量，这些药会刺激和损伤胃部。严格按照医生处方或指示用药。以下状况不得使用非甾体抗炎药：[7] 医生给你开了另一种药，或是你正在服用另一种非甾体抗炎药治疗其它疾病。 有肾病或肝病。 曾经胃溃疡或出血。 18岁以下。你应该先咨询医生。给小孩或少年吃阿司匹林之前，也要询问医生。用阿司匹林来治疗儿童及少年的流感等疾病，可能会引起可能致命的雷氏症候群。[8] ### 4 多休息。 不管你患上什么病，静心休息对身体恢复最有利。获取充足睡眠，注意保暖，让身体得到休息。这些做法帮助你对抗可能引发腹泻的感染，让身体从生病的压力中恢复过来。 ### 5 如果症状迟迟不退或恶化，请就医治疗。 要是你腹泻或呕吐超过24小时，无法咽下任何液体超过12小时，请去看医生，以防身体脱水。[9] 腹部或直肠剧痛、大便呈黑色或带血，发烧超过39摄氏度（102华氏度），脖子僵硬或严重头痛，皮肤或眼白发黄，也要就医治疗。[10] 如果你觉得非常口渴，口腔或皮肤干燥，尿量减少，尿液颜色深，感觉虚弱、头晕、疲倦或头昏眼花，那就可能是身体脱水了。[11] ### 6 带脱水的孩子就医。 小孩和婴儿比成人更容易脱水，后果也更加严重。小孩脱水的迹象包括尿湿的尿布比平时少，或者超过3小时不需要换尿布，哭的时候没有眼泪，口腔或舌头干燥，发烧超过39摄氏度（102华氏度），特别急躁、挑剔、嗜睡或反应迟钝。[12] 如果孩子腹泻超过24小时，大便呈黑色或带血，也要带他就医。 ### 7 要是健康出现严重变化，请立刻拨打紧急救助电话。 如果你或别人呼吸困难、胸痛、精神混乱、极度嗜睡或醒不过来、昏倒或失去意识、心律不整或心跳加快、癫痫发作、脖子僵硬或严重头疼、极度虚弱、头晕或头昏眼花，请立刻联络紧急救助服务。[13] ## 步骤 ### 1 遵循清流质饮食。 腹泻期间，要尽量减少消化道的压力。遵循清流质饮食，在不给胃部造成压力的前提下，保持身体水分充足和电解质平衡。在你可以承受的范围内，每天吃5到6小餐，或是每隔数分钟就小口喝一点流质。[14] 清流质饮食包括：[15] 水。你也可以喝碳酸水和加味水。 不带果肉的果汁、杂果宾治和柠檬水。 气泡饮料，包括汽水。一定要选择无糖和无咖啡因的。 明胶，像是果冻、布丁等。 咖啡和茶，确保不含咖啡因，不加乳制品。 滤掉残渣的番茄汁或蔬菜汁。 运动饮料，用来补充其它液体，但是不要只喝运动饮料。它们含糖量高，单喝不太有用。 清汤。不要喝奶油浓汤。 蜂蜜和糖，还有柠檬糖、薄荷糖等硬糖。 冰棒，确保不含水果或乳制品。 ### 2 在饮食中慢慢添加固体食物。 第二天，你应该可以吃一些半固体食物和干粮。记得只吃一点点。如果身体无法承受，那就恢复清流质饮食，之后再试。要选择清淡、低脂和低纤维食物。[16] 不妨尝试由香蕉、米饭、苹果酱、烤面包和茶组成的饮食。其它不错的选择包括饼干、面条和土豆泥。 不要吃加了大量调味料的食物。一点点盐没有问题，但是不要吃辣。 ### 3 只吃低纤维食物。 高纤维食物会导致胀气，加重腹泻。在身体好转之前，除了香蕉不要吃其它的新鲜水果和蔬菜。全麦食品和米糠的纤维含量也很高。[17] 但从长远来看，纤维有助于调节肠胃蠕动。如果你经常腹泻，不妨考虑多摄取纤维来调节身体。 ### 4 不吃高脂肪和油腻的食物。 高脂肪食物会加重腹泻和腹痛。在你痊愈之前，请不要吃红肉、黄油、人造黄油、全脂乳制品、油炸食物、加工食物、预包装食物和速食。[18] 每天摄取不超过15克脂肪。[19] ### 5 停止摄取乳制品。 腹泻和胀气的原因之一可能是乳糖不耐受。如果你发现自己喝了牛奶，或者吃了乳制品后会腹泻或加重腹泻，那你就可能患有乳糖不耐症。不管你有没有这种病，腹泻时都要停止摄取乳制品。[20] ### 6 不要摄取咖啡因。 咖啡因会造成腹痛、胀气，可能加重脱水状况。但你还是可以喝一些不含咖啡因的咖啡、茶和汽水。[21] 不喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和某些运动饮料。不要吃咖啡因含量高的食物，比如巧克力。 ### 7 不要喝酒。 酒精会使症状恶化。如果你正在服用药物控制腹泻症状，它也会影响药物的作用。喝酒也会增加小便次数，使身体脱水。生病时，不要喝酒。[22] ### 8 避免摄入果糖和人造甜味剂。 我们已知道，人造甜味剂里的化合物会引发或加重腹泻。尽量避免摄入食品添加剂，直到消化系统恢复正常。[23] 市面上的人造甜味剂品牌有： Sunett和Sweet One Equal、NutraSweet和Neotame Sweet’N Low Splenda ### 9 摄取益生菌。 益生菌是一种有助于维持消化道机能的活菌。某些酸奶里就含有益生菌，而本地药房也有卖益生菌片剂或胶囊。益生菌或许对抗生素和某些病毒引发的腹泻有帮助，因为它们可以让消化道中的“好”细菌恢复平衡。[24] 虽然说腹泻时不能吃乳制品，但是含有益生菌的原味酸奶是一个例外。 ## 步骤 ### 1 如果是病毒引发腹泻，耐心等待身体自行好起来。 大多数情况下，腹泻都是病毒造成的，比如普通流感和其它病毒。这类腹泻会在几天内消退。你得耐心等待，保持身体水分充足，多休息，用非处方止泻药缓解症状。[25] ### 2 如果是细菌感染，你可以向医生获取处方药。 如果是吃了受污染的食物或水而腹泻，罪魁祸首通常是细菌，有时候是寄生虫。在这种情况下，医生可能给你开某种抗生素或其它药来治疗感染。[26] 如果腹泻在2到3天内没有好转，请去看医生，确认是不是感染造成的。 注意，只有确认了是细菌导致你腹泻后，医生才会开抗生素。抗生素无法有效对抗病毒或其它腹泻原因。抗生素使用不当会引起让人不舒服的副作用，或加重消化问题。 ### 3 在医生的帮助下换药。 其实，抗生素会改变肠道里的细菌平衡，而这本身就是引起腹泻的常见原因。抗癌药和含有镁的抗酸剂也会引起或加重腹泻。如果你经常腹泻，但是不知道个中原因，不妨让医生检查你吃的药。他们或许会降低剂量，或是给你换药。[27] 千万不要在没有问过医生的情况下，擅自停药或换药。这会严重影响健康。 ### 4 治疗慢性病。 某些消化道疾病会引起慢性或经常性腹泻，包括克隆氏症、溃疡性结肠炎、乳糜泻、肠道易激综合症和胆囊问题。切除胆囊后，也会这样。和医生合作控制这些疾病。医生可能将你转介给胃肠病专科医生。[28] ### 5 。 减轻压力和焦虑。一些人压力太大或非常焦虑时，胃部会不舒服。[29] 经常用放松技巧减压，腹泻发作时，也能用放松技巧缓解不适。尝试冥想或深呼吸。经常练习正念、漫步大自然、听音乐，做任何可以让你放松下来的活动。