晒伤是一个很常见的问题，每年大概有42%的人会受其影响。[1] 虽然这很常见，但如果一生中被晒伤了5次以上，患皮肤癌的风险就会增加。当你的皮肤没有衣服或防晒霜的保护，直接暴露在太阳光的紫外线（UVA、UVB）中，就会被晒伤。但是每天也需要在阳光下晒20分钟左右，才能获取身体所需的维生素D，而超过20分钟会增加晒伤的风险。在沙滩上或者阳光下玩之前，经常忘记给头皮增加防护。通常戴一顶简单的帽子或太阳帽，就能防止头皮晒伤。 ## 步骤 ### 1 用温水或凉水淋在头皮上。 在受伤的头皮上淋微温或温热的水，可能会让你感觉不适，而热水会让你更加不适。洗头发时把水温调低一些，这样能让晒伤的皮肤更舒服。 你也可以在淋浴时，在头上敷一块浸过凉水的毛巾，以此来缓解不适。 ### 2 不要用含硫酸盐的洗发水。 晒伤的头皮需要大量的水分来帮助恢复。很多洗发水中含有硫酸盐，这种盐分会让头皮变干，从而造成更大的损伤。查看洗发水的成分表，在晒伤愈合期间避免使用含硫酸盐的洗发水。[2] 此外，可以尝试使用含有18-MEA的洗发水和护发素，为受损的头皮提供水分。[3] 也不能使用含有二甲聚硅氧烷的护发素，二甲聚硅氧烷是一种硅胶，会堵住毛孔，阻塞头皮热量发散，引起更多损伤和不适。 ### 3 不要用吹风机和直发棒。 使用加热型美发设备，比如吹风机和直发棒，也会给晒伤的头皮造成不适。[4] 这些设备散发出的热量会让头皮变得更干，加重损伤；所以一周之内都不能使用这些设备，直到晒伤痊愈为止。[5] 大多数美发产品含有的化学物质，也可能会刺激晒伤的头皮。在这期间尽量少用这些美发产品。 ### 4 用冷敷。 对头发又长又密的人，冷敷可能更困难一点，但这样做有助于头皮降温，缓解不适。[6] 用冷的脱脂牛奶浸泡敷布是一种流行的家庭疗法，有些医生也支持这种做法。[7] 牛奶中的蛋白质有助于缓解不适，低温能舒缓疼痛。[8] 不过，在敷完之后要马上冲洗头发。 ### 5 给晒伤周围的皮肤抹润肤霜。 润肤霜也能帮头皮降温并缓解疼痛。含有芦荟凝胶或皮质醇的外用保湿霜，有助于缓解任何疼痛。[9] 椰子油也是一种安全的保湿霜，能缓解晒伤疼痛。选择富含维生素E和C的产品，能缓解晒伤对头皮造成的伤害。[10] 椰子油更容易渗入头发到达头皮，但是用了之后会让头发看起来很油腻。 不要使用含有利多卡因或苯坐卡因成分的晒后修复产品。它们是常见的过敏原，用其他保湿霜也能有同样的效果。[11] ### 6 保持水分。 大量喝水是另一种保持皮肤水分的方法。晒伤后，每天至少喝8杯水，确保身体水分充足。[12] 查看尿液的颜色，是判断身体是否缺水最简单的方法。尿液应该很清澈或是非常淡的黄色。 [13] ### 7 服用非处方（OTC）止痛药。 非处方止痛药比如布洛芬或扑热息痛，也能缓解晒伤的疼痛。 [14] 按说明书服用，不要超过建议的每日剂量。 如果是你的孩子晒伤了，不要给孩子服用含有阿司匹林的产品，因为这可能导致一种叫做雷氏综合症的疾病，有可能会威胁孩子的生命安全。[15] ### 8 避免继续晒太阳。 在晒伤的头皮愈合时，要远离阳光。[16] 在这期间，你可以选择戴顶帽子，但要选择宽松一点的，不要妨碍头皮散发热量，或压住晒伤的地方。 ### 9 不要动水泡。 如果你的晒伤很严重，已经在头皮上起了水泡，切忌去挤或戳它们。晒伤后的水泡破裂，更有可能会引起皮肤感染，最后留下疤痕。[17] 保持头皮干爽，不要直接在水泡上涂抹保湿产品，让它们自行愈合。[18] ## 步骤 ### 1 注意是否感觉头晕。 虽然不太可能只有头皮晒伤，但这个晒伤也会引起并发症，特别是当你在太阳下晒了引起中暑的时候。[19] 如果你刚晒了太阳，就感觉头晕或者有头晕的迹象，那你应该在凉爽有荫的地方休息一下，并注意是否有其他可能的症状需要看医生。其他症状包括：[20] 心跳加快或呼吸急促 极度口渴 无尿 眼睛凹陷 皮肤湿冷 ### 2 量下体温。 发高烧是中暑的另一个症状，需要就医。[21] 如果发烧到了40℃，要立即就医。[22] ### 3 注意保持身体的水分。 在太阳下晒了之后可能还会感到恶心。如果恶心还伴有呕吐，身体就会缺水，这时就需要去看医生，通过静脉注射来防止脱水。[23]