如果你总是太在意别人对自己的看法，这篇文章会为你指引正确的方向，教你将那些消极的想法转换成积极的正能量。或许你太在意别人对你的穿着打扮的看法，或者在意别人是否在你背后流言蜚语，或者陷入消极的情绪漩涡中无法自拔，不管困扰你的是什么，这篇文章一定会帮你改变人生。 ## 步骤 ### 1 不要想太多了。 你并不是这个世界上最重要的人，至少不是每个人都那么在意你。这话说起来似乎很苛刻但是确是事实。大多数时候你觉得别人在评价你，其实人家并没有这么做。人们没有那么多的空闲时间来评价别人关注别人的缺陷和不完美之处。 你要是不相信，你可以试着做一些稍微有些出格的事情，看看别人会如何反应。大概只有你的少数几个朋友会注意到，其他人根本就不在乎。 发现自己开始多想的时候，控制住自己。比如，每当你开始‘多想’时，你可以强迫自己赞美一下自己某一个方面的个性。这样也许给你自己增添一些自信心： "多想也不是完全没有好处。这说明我注重细节。我注意到别人忽视的事情，但是我应该把这个特质用在积极的事情上而不是消极的事情上。" "我在乎自我表现。没有人可以表现得完美无缺但是我尽可能地展示自己最好的一面。即使我失败了或者没有发挥好，也无憾了。至少我尝试过。" "我是有原则的人。我有自己的价值观，我坚持我的原则。虽然世界不会围着我转但是这并不意味着我就自暴自弃。" ### 2 从多角度看问题。 过度在意别人的看法的人总是一叶蔽目而不见整个森林。而不在乎别人的看法的人却总能看到事情的全局。人生只有一次。为什么要让别人来左右你的人生呢？ 让时间来解决。人生虽然短暂，但是情绪其实更短暂。人的心情一段时间之后肯定会有所转变。比如，假如有人说你穿的黄色的鞋子很难看，建议你不要再穿了。但是说不定过一段时间这个人会改变心情，反而喜欢上黄色的鞋子，自己也穿了起来。人的心情总是摇摆不定的。不要以为别人就给你下了定论了。 将你所感激的事物列出来。列表抒发感情的方法真的很管用。让事情变得显而易见，更加真实具体。一旦你看到那些圆满的值得开心感激的事物，比如你的家人和乐，你的身体健康，你有一定的存款等，你就会意识到你有很多值得看开心的理由。要珍惜自己拥有的，看淡自己没有的。 享受生活中的小事情。鸟语花香，小孩子嬉戏，一杯热茶，一本好书，朋友的电话等等。要在每天看似平淡无奇的日子里寻找美好。 ### 3 保持自信。 其实，你可以不用怀疑自己。诀窍就是，不怀疑自己的决定和自己的行动。 你有没有看到过别人做与众不同的事情但并没有被讥讽？如果你穿着黄色的鞋子，但是很明显地在遮遮掩掩地，一幅很不舒服的样子，别人肯定会注意到：他们会看到你内心的不安全感，他们会忍不住想要说几口。“不要在别人来没有讥讽你之前自己讥讽自己。 尝试一下下列方法来提升自信心: 微笑。科学发现，微笑可以有机地提升人的自尊心。[1] 如果你经常面露微笑，你就给人一种很友善很容易接近的感觉。对方也会被你感染，对你露出笑脸。 想象自己会成功。不要总是想：“要是失败了怎么办？”而是要想：“我该如何做才能成功？” 将大目标分割成一个个的小目标。看似遥不可及的大目标，当你把实现它的步骤一条一条列出来，然后一步一步地去实现，就不会显得那么遥不可及了。 ### 4 学会控制自己的情绪。 当你开始挑战自己的限度，试图变得更自信的过程中你毫无疑问会产生很多复杂的情绪。你会感到压力，担忧，恐惧，还有释然和幸福。心情会时常像过山车一样跌宕起伏。人不能成为情绪的奴隶，而是应该主宰自己的情绪。如何你不知道如何下手，可以尝试一下下面的控制情绪的方法： 觉察到自己的情绪—比如，恐惧或者担忧。 审视自己的情绪。 如果你在审视自己的情绪，那么说明你还是清醒的。情绪还没有控制住你。 让情绪消失。 一旦你意识到自己的某种情绪，那就意味着你将自己和情绪分割开来了，这样情绪也就无法占据你，蒙蔽你了。 ### 5 接受真实的自我。 接受自我并非简单的事情。世界上每个人的内心对自己有一些疑惑。关键在于你怎么去处理它： 首先，想一想你不喜欢自己的哪一些地方。然后写下来。然后仔细审视每一条，看一看有没有改善的余地。 比如，你不喜欢自己的体型。那么就搜查一下有没有什么方法可以改善你的体型。如果你不愿意下些功夫去改变那些能够改变的，那么你就没有资格抱怨。 然而，如果你个头不够高，但是已经超过了长个的年纪，那么就没有什么你能够改变的啦。但是你要想着这个世界上还有更多比你更低的，甚至有残疾的。你或许没有傲人的身高，但是你有讨人喜欢的个性。 随着时光的流逝，你会渐渐感受到那些你曾经担忧的事情是如此得不值一提。生活会变得越来越好。一旦你变得更主动，更积极，更有自信心，你的担忧就会变得越来越少。