感冒、过敏后频繁擤鼻涕，或是寒冷干燥的天气都容易刺激到鼻子，让人十分难受。不停擤鼻涕后，鼻子两侧容易脱皮，鼻子内部组织也容易变得干燥。过敏尤其麻烦，因为它不像感冒那样一两周就能好。不管是什么原因让你不停流鼻涕，你都可以采取下列措施让脆弱的鼻子好受一点。 ## 步骤 ### 1 在鼻孔处抹一点保湿品。 缓解皮肤干燥最有效的就是凡士林和红霉素药膏，用棉签蘸一些红霉素药膏涂在鼻孔周围的干燥皮肤上，不但能够滋润保湿，还可以防止鼻涕刺激皮肤。[1] 如果手头没有凡士林或者红霉素药膏，平时用的面霜也行。面霜虽然不会那么滋润，但对干燥肌肤也有一定缓解作用。 ### 2 买一些保湿纸巾。 [2] 如果愿意稍微多花些钱，你可以买一些质量好的湿巾，它们对缓解鼻子干燥非常有用。用湿巾擤鼻涕对皮肤伤害更小，因为里面含有的乳液能有效防止皮肤受到刺激。 ### 3 用湿毛巾敷鼻子。 如果鼻子已经严重擦伤，甚至开始出血，你可以用热的湿毛巾来减轻疼痛。用热水烫一条干净的毛巾，轻轻敷在鼻子上，同时头向后仰，保持这一姿势，直到毛巾温度降下来，在这期间用嘴呼吸。 敷完鼻子之后，马上抹一点凡士林或者红霉素药膏。 用完之后的毛巾要么扔掉，要么立刻洗干净。 ### 4 减少擤鼻涕次数。 流鼻涕、鼻塞通常让人很不舒服，你会一直忍不住想要擤鼻子。虽然这很难做到，但还是得尽量克制这一行为。如果就你一个人在家，可以等到迫不得已时再擤鼻涕。如果有鼻涕流出来，就轻轻擦掉它，不要用纸巾使劲擤鼻涕，以免刺激鼻子。 ### 5 轻轻擤鼻涕。 [3] 与其深吸一口气用力擤出鼻涕，你应该轻轻擤鼻子，减少摩擦。一次擤一边鼻孔，擤完一边再换另一边。交替擤两侧鼻孔，直到你感觉鼻子通气为止。 擤鼻子前，先稀释鼻腔分泌物。 ### 6 治疗过敏。 [4] 找医生开一些治疗过敏反应的药物，不论是注射过敏疫苗，还是在开始流鼻涕时使用喷鼻剂，针对过敏进行治疗才能够有效缓解鼻塞症状。 注意：口服解充血剂会让鼻内分泌物更干燥，加大对鼻腔的刺激。 ## 步骤 ### 1 稀释鼻腔分泌物。 有很多方法可以稀释鼻内分泌物，只需要一点点时间，你就可以提高每次擤鼻涕的效率。你擤鼻涕的次数就会慢慢变少，从而减少对鼻子皮肤的摩擦。你可以在一天之内多试几次下面的方法，每次试过之后要立刻擤鼻涕。 ### 2 蒸个桑拿浴。 如果你去的健身房有桑拿浴室，那么在那里给鼻子通气再好不过了，还能消除一天下来的疲惫感。去不了桑拿浴室也没关系，在自家浴室也能做到。只需要关上门，打开花洒放热水，让蒸汽弥漫整个浴室，待上三五分钟，或是感觉鼻子通气了，鼻腔湿润了，再轻轻擤去鼻涕。 为了节约用水，你也可以等洗完澡后再擤鼻子。 ### 3 热敷鼻梁。 [5] 把湿毛巾放在微波炉中加热，不同的微波炉加热时间可能不同，一般先从30秒开始，不够热再加热15秒钟，直到毛巾足够热，但不烫人为止。把毛巾敷在鼻子上，直到毛巾变凉。虽然是敷在鼻腔外面，但这一热度足够稀释分泌物。 如果有必要，在擤鼻涕前可以多敷几次鼻子。 ### 4 用生理盐水冲洗鼻子。 [6] 你可以在任何商店或药店购买盐水喷鼻剂，每次朝每只鼻孔喷两次，可以有效稀释鼻腔分泌物。不想买的话，你也可以自制一个： 在240ml温水中加入半勺盐搅拌均匀。 在商店或者药店买一根针筒，抽入自制盐水冲剂来冲洗鼻子。 ### 5 使用洗鼻壶。 洗鼻壶看起来像一只小茶壶，它利用温水清洗窦道，水会自动从另一边鼻孔流出。将水加热至49摄氏度，这一温度能够去除水中潜在的有害物质。洗鼻前，先让水温冷却至合适的温度，再倾斜头部，将出水孔对准右边鼻孔冲洗，水会自动从左边鼻孔流出。 如果你居住的地区水质不达标，就不要使用洗鼻壶了，因为自来水中含有的寄生虫可能会引起阿米巴原虫感染。[7] ### 6 多喝热水。 耳鼻喉是相通的，因此喝热水也有助于鼻腔畅通。和吸入蒸汽一样，这一方法能够稀释鼻腔分泌物。你可以选择任一品种的茶，但如果你处在感冒期间，最好喝花草茶，或者看看药店、商店有没有卖感冒茶或流感茶。薄荷茶和丁香茶能够缓解咽喉疼痛，还可以使你的鼻子畅通。[8] ### 7 锻炼身体。 [9] 如果感冒很严重，那就好好在床上休息。如果只是过敏引起流鼻涕，锻炼是一个很好的缓解方法。当你的心跳加快，身体开始出汗，鼻子也会随着畅通起来。哪怕只锻炼15分钟也是很有用的，但要确保远离过敏原。比如说，如果你对花粉过敏，就不要在户外锻炼。 ### 8 吃辛辣食物。 还记得你以前吃过的能让你流鼻涕的辛辣食物吗？[10] 赶快把辣酱、辣椒、辣鸡翅什么的吃起来吧！任何能辣得你流鼻涕的食物都可以。等到鼻腔湿润之后，马上擤鼻涕。 ### 9 买个加湿器。 你可以在商店买个加湿器，在睡觉期间，保持空气湿润。选择冷雾加湿器，因为暖雾可能会让鼻子更堵。把加湿器调到合适的湿度，也就是45%至50%之间。[11] 桌面加湿器的水箱容量一般为1至4升，水箱中的水需要每天更换，每三天清洗一次。 过滤器（最好是高效空气过滤器）应该根据制造商的建议，按时进行更换。 ### 10 按摩鼻子。 [12] 按摩鼻子能够使鼻腔更加通畅，你还可以抹一点迷迭香、薄荷或薰衣草精油，但要注意别弄到眼睛里。过后，你可以对整张脸进行热敷，然后用食指和中指循环按摩： 前额（额窦） 鼻梁和太阳穴（筛窦） 眼睛下方（上颌窦）