咽喉痛通常是由喉咙发炎上火，由细菌感染、病毒感染、或者伤痛引起的。许多时候，嗓子痛伴随有普通感冒，吃点感冒药，休息一两天就好了，可有的时候嗓子痛持续的时间更久，这就是病毒或细菌感染的征兆，例如单核细胞增多症或者链球菌性喉炎。阅读以下内容，你可以获得一些基础性建议、家庭疗法，以及医护人员推荐的治疗步骤。 ## 步骤 ### 1 通过漱口缓解肿胀和不适。 将一茶勺盐和约200毫升温水混合，然后让液体流入喉咙深处，轻轻仰起头漱口，漱口完毕后吐出。大约每小时漱口一次。步骤完成后可用清水漱口以去除口中的异味 可选：也可以加一茶勺柠檬汁或醋进去，不过记得可别咽下去！ ### 2 利用非处方润喉糖缓解症状。 许多你可以直接在柜台上买到的草药润喉糖都含有止痛剂成分，口味有柠檬、蜂蜜等。 有的润喉糖安全而且有效，并且含有药物成分，如局部麻醉剂，可以通过麻痹喉咙缓解疼痛。 尽量不要超过三天连续服用含有麻醉剂成分的润喉糖，因为麻醉剂有可能会掩盖真正严重的细菌感染问题，像是链球菌性喉炎，此类病症急需进行医务治疗。 ### 3 用咽喉喷剂缓解疼痛。 和润喉糖一样，咽喉喷剂也可以通过麻痹咽喉内壁帮助缓解疼痛。遵循标签上的指示，按照一定剂量服用。如果需要知道是否可以和某些治疗或者药物同时使用，就要像医生或药剂师咨询。 ### 4 通过热敷止痛。 你可以喝热茶、服用润喉糖、用喷剂等内服方法缓解疼痛，那么再试试从外部对付嗓子痛怎么样？用温热的外敷工具围绕喉咙一圈包裹起来，可以用热敷垫、盛热水的瓶子，或者热水浸过的毛巾。 ### 5 利用甘菊茶制热敷药。 泡一份甘菊茶（或者将一茶勺干的甘菊花浸泡在250-500毫升的沸水中）。等到茶的温度用手触碰可以承受的时候，将一条干净的毛巾浸泡在茶里，然后拧干，浮在脖颈上。如果需要的话，可以重复这么做。 ### 6 用海盐和水做药膏。 将500毫克海盐和5至6茶勺温水混合，制作出湿润但同时不含过多水分的混合物。将盐放在一条干净的毛巾中央，沿较长的一边卷起，然后围绕脖颈一周敷在脖子上。用另一条干毛巾覆盖，然后需要敷多久就敷多久。 ### 7 利用加湿器或者水蒸气疗法缓解嗓子痛。 让温热的或者凉的雾气在加湿器中流通，可以让嗓子更舒服一些，不过要注意不要把房间弄得过冷或过湿。 使用温水和毛巾进行蒸汽疗法。将500-750毫升水煮到微微沸腾，然后关火(也可以在水里浸泡甘菊、生姜，或者柠檬茶），放置大约5分钟。可以把手放在从水表面升起的蒸汽上，看水是不是太烫。将水倒入一个大碗里，将一条干净的毛巾绑在头上，然后把头放在碗的上方和蒸汽接触。用嘴和鼻子深呼吸5-10分钟。如需要，重复以上步骤。 ### 8 服用醋氨酚或布洛芬。 为了止痛服用醋氨芬或者布洛芬是可以的，只是要避免给20岁以下的青少年服用阿司匹林，因为两者一同服用可能导致严重的病症，叫做雷氏综合症。记得遵照标签上的剂量指示服用。 ## 步骤 ### 1 多多休息。 如果可能，在白天也尽量睡一觉，同时要保证安排好晚上的正常睡眠。如果喉咙痛的症状持续不退，就安排比平时更多的时间用来睡觉，大约每天睡11-13个小时。 ### 2 勤洗手，认真洗干净手。 众所周知，我们的手是传播病菌的一大途径。我们用手碰自己的脸，也碰别的东西，这样一来就增加了传播病菌的风险。如果你喉咙痛或者感冒了，就要经常洗手，以防止过多的细菌传播。 ### 3 多喝东西，尤其要多喝水。 水可以有助于稀释喉咙中的分泌物，温热的液体则有助于缓解喉咙不适。给身体补充水分，可以帮助你对抗感染，同时尽快清洗喉咙疼痛的部位。 男性每天喝13杯水，女性喝大约9杯水。[1] 喝一杯温热的洋甘菊或生姜茶可以舒缓喉咙。 如果你感冒了或者表现出脱水症状，就要避免喝太多咖啡，如一天5杯以上。咖啡有利尿功能，这就意味着咖啡有让身体脱水的作用。但是最新研究表明，正常的咖啡摄入不会损害身体储存水分的能力，也就是说，一天喝５杯咖啡以下是没问题的，不用担心脱水问题。 饮用电解质含量丰富的运动饮料，像是佳得乐之类，可以帮助你的身体补充盐分、糖，以及其他治疗嗓子疼痛需要的矿物质。 ### 4 每天早晚冲澡。 勤洗热水澡，最好让蒸汽充满浴室，可以不仅洗干净身体，让你浑身觉得神清气爽，而且蒸汽还可以让你的喉咙觉得更舒服一些。 ### 5 服用维生素C。 维生素C作为一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。自由基是在我们的身体将食物转化为能量的过程中产生的化合物。至于维生素C是否有利于治疗嗓子疼痛，科学研究的结果目前还存在争议，不过至少它一定不会让喉咙疼痛的症状恶化。还是服用一些的好。 其他富含抗氧化剂的食物包括绿茶、蓝莓、越橘、豆类（黑白斑豆、四季豆和黑豆）、洋蓟、西梅、苹果，和山胡桃等。 ### 6 制作大蒜茶。 大蒜本身就是天然的抗生素，因此大蒜茶有利于缓解此症状。 将新鲜的大蒜切成小块 将大蒜块放入一个马克杯里，加入水 将杯子放入微波炉里，加热2分钟 将杯子拿出。趁热取出杯中的大蒜 将你喜爱的茶的茶包放入杯中（可加入能去除大蒜味道的茶，例如香草口味） 加入一些蜂蜜或甜味剂（用来提升口感） 享用此茶吧（由于加入了茶和蜂蜜等甜味剂，味道会很不错）。这个茶你想喝多少都可以。 ## 步骤 ### 1 忌食乳制品，如牛奶、黄油，和冰淇淋。 研究表明，摄入的乳制品数量与痰液的多少并没有实际关系。但有些喉咙痛或感冒的人在吃了乳制品后会感觉呼吸更加不畅。试着吃某一种乳制品，比如酸奶、奶酪或一杯牛奶。要是吃了之后没什么不舒服的感觉，那你就可以继续吃奶制品。如果之后喉咙疼得更厉害或者感觉呼吸更加不畅，那么在生病期间还是要少吃这类食物。[2] ### 2 避免过多食用甜食，如杯子蛋糕或其他蛋糕。 糖和低营养价值的加工食品不会为身体补充有助于病情恢复的维生素和矿物质。较干的甜食，比如蛋糕和纸杯蛋糕，甚至会让病情变得更糟，因为它们会让喉咙发痒，并且难以下咽。[3] 要是你确实想吃甜食，可以选择水果或蔬菜冰沙。早餐时，可以吃些温热的燕麦片。 加了奶油的汤或温热的汤也能缓解不适。 ### 3 避免冷食和冷饮。 不要让冷饮带来的冰凉的感觉愚弄了你。你需要保持一定的体温。试着多喝温水，即使温水喝起来并不是最可口的。 ### 4 尽量不要吃柑橘类的水果。 橙子、柠檬、酸橙和西红柿等水果会让喉咙更不舒服。应该改为吃葡萄或苹果汁，果味清爽但又不酸。[4] ## 步骤 ### 1 如果你喉咙疼痛持续三天以上，就应该去看医生。 保险起见总比事后后悔要好。你的医生可以查看一下喉咙的情况，和你讨论症状，并对症施行可能会让你尽快康复的一些医疗测试。 ### 2 注意喉咙是否出现链锁状球菌症状。 你的喉咙可能只是觉得肿痛而已，但是同时也有可能有链锁状球菌感染，或者其他极大有潜在危险的情况存在，一定要注意这些暗示你可能有链锁状球菌感染的现象： 严重且常常突然发生的喉痛疼痛，并且没有普通感冒的症状，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等。 发烧超过38.3摄氏度。低烧则预示着可能有病毒感染，而不是链锁状球菌感染。 脖子上出现淋巴结肿大现象。 咽喉或扁桃体附近出现白色或黄色的斑。 喉咙呈鲜红色或者嘴里接近咽喉的口腔上壁出现深红色斑点。 脖子附近或身体的其他部位出现猩红色斑点。 ### 3 查看是否有单核细胞增多症的迹象。 单细胞增多症是由巴二氏病毒引起的，通常发生在青少年身上，因为成熟的成年人对这种病毒有免疫力。巴二氏病毒感染的症状有： 高烧，通常在38.3-40摄氏度之间，并且会觉得很冷。 喉咙疼痛，扁桃体出现白色斑点。 扁桃体和全身淋巴结肿大。 头痛，乏力，感觉没有精力。 靠近脾脏的左上腹部疼痛。如果你的脾脏也疼痛，就要立即寻求医务治疗，因为这意味着脾脏破裂。